大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于月經(jīng)期是不是能運動減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹月經(jīng)期是不是能運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
適合姨媽期的減肥運動？
適合經(jīng)期的減肥運動應(yīng)為柔和、舒緩運動，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜進行劇烈、有傷害性運動，如游泳、攀巖等運動。
經(jīng)期應(yīng)避免刻意減肥，尤其是節(jié)食減肥，可通過適量有氧運動促進能量消耗。
減肥期間在經(jīng)期可以做運動嗎？
首先減肥的一些規(guī)則，為了達到有效果的減去體重，里面除了合理的飲食，那就是運動這塊還是有一定的難度，還得必須保持體力支配夠用，所以生理期，一般都是需要靜臥，不要太過于做劇烈的運動，這樣才不會傷害到身體，所以即使要減肥同時也要保護好自己的身體健康方面，這樣才能有效的減肥成功。
女生在生理期可以做哪些減肥運動？
以前咨詢過醫(yī)生，說生理期適當?shù)倪\動對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、排出經(jīng)血、促進血液循環(huán)、緩解經(jīng)期壓力有好處，但此時身體較虛弱，要控制運動時間和運動量，一定要避免高強度、劇烈運動，否則會造成血液循環(huán)過快，經(jīng)血流出過多，對身體損害大。我一般會做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的運動。
慢走：適當慢走或散步可以緩解經(jīng)期緊張情緒和痛經(jīng)癥狀。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使經(jīng)血排出更順暢，緩解腰酸腰痛癥狀。
生理期還要注意飲食營養(yǎng)，可以適當補充高蛋白質(zhì)食物提高自身免疫力。
在控制飲食的基礎(chǔ)上，配合適當?shù)倪\動，既有助于減肥，又能夠增強機體免疫力。
瑜伽是不是有氧運動？可以減肥瘦身嗎？
很高興由我來回答這個問題：瑜伽是不是有氧運動？可以減肥瘦身嗎？
總體來說瑜伽不是減肥的首選
1）瑜伽的了解
2）有氧運動對減肥有什么好處
3）瑜伽哪些動作可以減肥
有氧運動Aerobic exercise
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）
快來例假了，可以跑步四十分鐘再加跳繩一千個嗎？例***期間如何運動減肥？
快來例***了可以鍛煉，但來例***后不要運動減肥，因為來例***后有些人有小腹疼，腰疼等不適，運動后這些不適會加重，還有可能引起大出血，***脫垂，例***期間應(yīng)多吃一些含蛋白脂肪高的食物，補充身體需要。
你好，感謝您的提問。
根據(jù)您的描述是快來例***了，此時身體并沒有明顯不適，可以量力而行適當運動鍛煉，盡量避免受涼，過勞，熬夜等。
例***期間由于***內(nèi)膜脫落，經(jīng)血排出，有的女性會有腰酸背痛，下腹墜脹等不適，還有的會有明顯的疼痛，乏力等，說明身體處于抵抗力差，需要休息為主的階段，此時不適宜進行劇烈運動，更不適宜減肥。
例***期間注意補充充足溫水，鮮奶，適當補充雞蛋，大棗，肉類，新鮮[_a***_]等，不可食用過咸過辣食物。此時能保證身體平穩(wěn)度過經(jīng)期，保持局部清潔即可。
到此，以上就是小編對于月經(jīng)期是不是能運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月經(jīng)期是不是能運動減肥的5點解答對大家有用。
