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求問(wèn),四年級(jí),10歲兒童怎么減肥效果最好?
在學(xué)生減肥上，提倡制定一個(gè)計(jì)劃，安排好飲食和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不贊成藥物減肥。要避免越來(lái)越多的小胖墩出現(xiàn)，必須樹立正確的營(yíng)養(yǎng)觀念。專家建議：營(yíng)養(yǎng)不只是大魚大肉，學(xué)生的合理營(yíng)養(yǎng)貴在全面、平衡、適量，食物要多樣化。
通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。
我曾經(jīng)嘗試過(guò)***，那是在我產(chǎn)后體重增加，意識(shí)到需要減肥的時(shí)候。我的孩子都已經(jīng)四年級(jí)了，我才真正開始關(guān)注自己的體重問(wèn)題。作為一個(gè)長(zhǎng)期體重偏高的人，我決定嘗試***。 我大約吃了***半年左右，這段時(shí)間里，我的體重有了明顯的下降。
體重標(biāo)準(zhǔn)因人而異，受到遺傳、體質(zhì)、生活習(xí)慣等多種因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，12歲的兒童體重在55至65斤之間比較適宜。 您目前的體重為75斤，考慮到個(gè)體差異，這個(gè)體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。無(wú)需過(guò)度擔(dān)心。 對(duì)于減肥，建議您保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食。
反思：應(yīng)不斷變化教學(xué)方式，結(jié)合學(xué)生狀態(tài)，***用定時(shí)或定量練習(xí)。獎(jiǎng)勵(lì)先完成任務(wù)的學(xué)生，鼓勵(lì)積極參與。游戲的適時(shí)加入有助于提高教學(xué)效果。仰臥起坐教學(xué)反思（10）四年級(jí)的學(xué)生對(duì)仰臥起坐并不陌生，這節(jié)課的目標(biāo)是通過(guò)練習(xí)鍛煉腹部肌肉，教授正確的練習(xí)方法。
兒童體能鍛煉，比你想象中的要重要！ 小學(xué)生睡覺就打呼 上四年級(jí)的小依從小胃口就好，才上小學(xué)體重就已達(dá)65公斤，身體抵抗力低，睡覺打呼；平時(shí)又缺乏鍛煉，現(xiàn)在參加運(yùn)動(dòng)積極性不高，沒(méi)一會(huì)就喊要休息。
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