大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥會不長個嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥會不長個嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動量越大，減肥越快嗎？有何科學(xué)依據(jù)？
其實不是這樣滴！且聽我細(xì)細(xì)道來
減肥我們也要遵循身體規(guī)律，適度，適量，俗話說，物極必反。當(dāng)我們的運(yùn)動量，超過身體的負(fù)荷的時候，不僅不能很好的減肥，還會使自己的身體免疫力下降。
如果我們運(yùn)動是屬于高強(qiáng)度一類的運(yùn)動，就比如現(xiàn)在提倡的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，也就是hiit,那我們每天運(yùn)動半個小時，就可以達(dá)到減肥的效果。
如果我們的鍛煉屬于強(qiáng)度不高的運(yùn)動，就比如是慢跑，那我們每天運(yùn)動45分鐘到一個小時，效果也很好。
減肥的話，光運(yùn)動肯定是不行，俗話說，三分練，七分吃，合理的控制飲食，才是減肥的關(guān)鍵。
我建議題主每天鍛煉時，先進(jìn)行一定時間的無氧運(yùn)動，就是通常說的器械訓(xùn)練，然后在進(jìn)行30到40分鐘的有氧運(yùn)動，比如慢跑。這樣不僅可以減肥，還能練出讓別人羨慕的肌肉。
并不是運(yùn)動量越大減肥越快，人每天的體能消耗是有限度的，不能透支消耗，運(yùn)動量太大容易造成肌肉損傷，對身體也很不好！而且也不容易堅持！想快速減肥，就要選擇適合自己的運(yùn)動方式，同時要控制飲食！建議每次運(yùn)動時間在30-60分鐘左右，不要過量運(yùn)動，飲食上少吃高油高鹽，控制食量，可以七分飽！減肥是有一個過程的，想要長久的瘦下去，就一定要自控，然后就是堅持！
您好，不是這樣的
首先，運(yùn)動量過大是會對身體造成傷害的，最終是得不償失。
其次，沒有快速減肥又能保證健康的方法，減肥是要靠長期堅持慢慢進(jìn)行的。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：健康減肥應(yīng)該遵循每周減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。
脂肪的分解機(jī)制是一個復(fù)雜的過程，并不是和運(yùn)動量成正比的，就像不是吃的越少就越能減肥一樣，都得將就一個適度。如果是跑步的話，每天在40分鐘就可以達(dá)到減肥的效果。
非也。
運(yùn)動量和減肥，有必然關(guān)系。
但不是線性關(guān)系，更不是成正比的。
在以前的文章里，我也強(qiáng)調(diào)過幾次：
有氧減肥運(yùn)動，每天60分鐘是一個大關(guān)口。
即便是訓(xùn)練基礎(chǔ)很好的退役運(yùn)動員，或者退伍特種兵，也一定不能超越90分鐘這條警戒線。
否則，面對的結(jié)果除了肌肉勞損，還有肌肉分解。
而對脂肪的消耗量并不理想。
這是為什么呢？
其實這是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制。
感謝邀請。
運(yùn)動量大也未必能夠快速減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才是最好的減肥選擇。這個適當(dāng)大概是指每周有3～5次的鍛煉時間，每次1小時左右的運(yùn)動，或者每天堅持鍛煉40分鐘左右，不過前者往往更容易堅持。
運(yùn)動其實并不能像我們想象的那樣消耗大量熱量，想要減肥的主要手段還是需要控制飲食，舉個例子，我們?nèi)绻粤艘恍K蛋糕，那我們就需要用1小時的慢跑去消耗這個熱量，吃一小塊蛋糕可以說是不費(fèi)吹灰之力，而慢跑一小時應(yīng)該意志力不堅定就不容易堅持下來。運(yùn)動的更大優(yōu)勢并不在幫助消耗熱量上，而是能夠強(qiáng)身健體，提高體質(zhì)，如果身體的臟器功能、肌肉水平有所提高，那么人體的基礎(chǔ)代謝耗能就會上升，也就是說，除了主動的活動耗能和消化食物耗能以為，我們普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基礎(chǔ)代謝的提高伴隨著需要更多能量來支持，往往一些朋友不注意繼續(xù)控制飲食，攝入比以前多的能量，那么[_a***_]的增加也幫不上消耗熱量什么忙。
總之，要想減肥只需要滿足一個條件：每日攝入熱量小于消耗熱量。運(yùn)動量如果過大，會讓我們的饑餓感更加強(qiáng)烈，運(yùn)動中消耗的那點(diǎn)熱量很可能被我們一頓大餐就蓋過，但往往大量運(yùn)動后不吃點(diǎn)美食自己都感覺對不住自己。另外，本來一些朋友可能就并不適合大量運(yùn)動，因為心肺功能有限，而且過量的體力透支實際上對身體并不友好。適當(dāng)運(yùn)動就好了，一是節(jié)約時間，二是更利于長期堅持，三是為了更好地控制食欲。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
我想問一下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不該不減反而增重吧？這是為什么？鍛煉減肥是當(dāng)今最科學(xué)有效的減肥方法，既可減肥塑身，又可鍛煉身體，提高自身免疫力，可謂有百利而無一害，您的選擇是正確的。您說都跳了一個月健身操，沒節(jié)食，體重不減反增。我認(rèn)為問題出在鍛煉要領(lǐng)和飲食控制上。
一、無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動必須搭配來做。
運(yùn)動過程中，肌肉需要的能量來自糖分和脂肪，在短時間劇烈運(yùn)動時，人體處于暫時缺氧狀態(tài)，這時體內(nèi)糖分會大量分解，以產(chǎn)生能量供肌肉使用，運(yùn)動形式是無氧運(yùn)動。當(dāng)體內(nèi)糖分消耗差不多了，通過增加氧氣供給，開始消耗體內(nèi)脂肪給肌肉提供能量，這才是達(dá)到減肥效果關(guān)鍵的一步，又叫有氧運(yùn)動。所以您必須先完成一段時間的無氧運(yùn)動，比如先舉啞鈴等力量練習(xí)，或者仰臥起坐、俯臥撐，化解體內(nèi)多余糖分，再做有氧運(yùn)動的健身操，效果會更好。
二、鍛煉時間和強(qiáng)度不夠。
跳健身操的時間和強(qiáng)度也是有要求的，一般要堅持鍛煉三十分鐘以上，中途少休息，動作盡量標(biāo)準(zhǔn)到位，確保鍛煉強(qiáng)度。
三、飲食沒控制也是問題之一。
鍛煉以后，體能消耗很大，身體各方面機(jī)能與器官都得到激活，食欲也一樣。此時若不能有效控制飲食，只管吃好、吃飽，勢必會攝入比鍛煉之前還要多的食物，加之吸收功能通過鍛煉得到改善，人體會吸收到更多的能量，導(dǎo)致鍛煉后體重不減，反而增加。
您的鍛煉效果不佳，可以從以上幾個方面找原因，還要結(jié)合合理的鍛煉時長。一般來說鍛煉減肥，每天要堅持有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動90分鐘以上才有明顯效果 ，您可根據(jù)自身情況，適當(dāng)做出鍛煉時間調(diào)整。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥會不長個嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥會不長個嗎知乎的2點(diǎn)解答對大家有用。
