大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康28天減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康28天減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有人說減肥需要28天適應(yīng)期？
在我們進(jìn)行體育鍛煉的過程當(dāng)中，很多人都會了解到一個適應(yīng)階段和進(jìn)步階段這樣一種說法，那他這個主要的一個作用和原因是什么呢？今天我們就來分享一下。
那我們也就來以這個問題說的適應(yīng)期來討論一下。
適應(yīng)期通常指的是我們在沒有經(jīng)過相關(guān)的體育運(yùn)動訓(xùn)練，然后再接觸這些的時候需要有一個過渡和熟悉的過程，那這個階段主要去做的就是要讓我們的身體去適應(yīng)相關(guān)的訓(xùn)練量以及相關(guān)的訓(xùn)練模式訓(xùn)練動作包括一些正確的飲食方式。
因為在你剛開始接觸訓(xùn)練的時候，很多地方都是空白的，你需要把這些去熟悉掌握和學(xué)習(xí)，然后在這個階段也可以叫它為基礎(chǔ)階段。
就跟你蓋房子一樣，你不可能一上來就直接蓋上10層20層的，你必須從一層兩層開始往上蓋。
而且還有一個問題就是，因為你在不進(jìn)行這些鍛煉之前，你的生活方式，你的飲食方式也有很大的問題，在這個時候如果讓你一下子做的非常嚴(yán)格，你可能無法堅持下來，可能兩三天下去你就受不了了，那有這個適應(yīng)的過程也就會讓我們慢慢的去，把它融入進(jìn)我們的生活當(dāng)中，不會有太大的抗拒心理。
適應(yīng)期這個具體的時間我個人認(rèn)為是不需要有一個太死板的時間，非得說是20天或者是28天，這個也是因人而異的，當(dāng)你習(xí)慣了，這個事情有可能兩三周慢一點的可能一兩個月都是有可能的。
這就是我個人的一些看法。
28天減肥成功是一種怎樣的體驗？
減肥是一個痛并快樂著的過程。節(jié)食，運(yùn)動等等的過程肯定是痛苦的，可當(dāng)自己看著自己漸漸縮小的肚子，看著體重計上漸漸減小的數(shù)字，心中的快樂是不言而喻的。只有經(jīng)過痛苦努力，才能收獲幸福
我是在兩個多月減掉10斤，靠運(yùn)動和飲食調(diào)節(jié)，沒有吃藥，也沒有不吃晚飯。沒有任何反彈。即使過年這幾天，也一樣的飲食，運(yùn)動有點沒跟上，但是體重也只是稍有回升。所以老話說，管住嘴邁開腿是最好的減重辦法。
邁開腿，都知道是鍛煉身體。重要的是一定要做自己喜歡、可以堅持、適合自己身體狀況和強(qiáng)度的方式。有太多體育鍛煉形式了，比如常說的跑步，一說減肥鍛煉，有朋友就開始跑步，但是一周下來就不想跑了，我覺得這樣還不如不跑。而且如果膝蓋不好，姿勢不對，跑步還會加重膝蓋疼痛問題，這就更加得不償失。所以，合適自己的鍛煉方式才是最好的。
管住嘴，我的理解是科學(xué)地吃飯，而絕對不是不吃晚飯。我曾經(jīng)試過不吃晚飯減重，每天要照常給家人做飯，然后餓著肚子看著別人吃晚飯，那簡直太痛苦了！而且到了睡覺的時候覺得更餓，都是不開心的狀態(tài)。開始的時候是可以看到體重下降，但是稍微一松勁，開始吃晚飯，反而吃更多，體重噌噌地就回來了！
后來我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，把蛋白質(zhì)也就是各種肉魚蝦類、豆類、蔬菜類的量提高，降低米面的量，吃飽喝足，營養(yǎng)到位。這種吃飽，體重反而會降下來。
能堅持28天，減肥成功，28天為一個大周期代謝，如果是合理的飲食 ，科學(xué)的搭配 ，加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 ，肯定是能減的20斤以上 ，我就是這樣子做的 ，而且不會反彈 的，我從150斤 ，現(xiàn)在的體重已經(jīng)是一百一十多 ，但是這樣的體重已經(jīng)保持啦四五年了，我覺得還是挺不錯的 ，真的要管住自己的嘴巴 ，也要加速身體的一個代謝。
我也不減肥，我只是素食主義者，飲食清淡，我一直保持100斤，想胖也胖不了。管住嘴邁開腿就不會胖。如果嘴什么都吃，天天大魚大肉，然后再拼命減肥，這不是自己跟自己過不去嗎。人不胖身體也會健康，吃素的人血液比較干凈，很少有得癌癥的。
28天減肥成功這個體驗我想你們也別問小編了，告訴你也做不到，讓你跑步你跑了嗎，讓你少吃點你少吃了嗎，更何況你還吃的比正常多，瘦了才怪。
這里啊，我不推薦吃什么藥，因為不管男女，只要是人，就得按大自然的規(guī)律走，你不運(yùn)動還經(jīng)常吃，能行嗎，同時啊，所有想減肥的妹子，我覺得可以成立一個集訓(xùn)隊，軍事化管理，集訓(xùn)你個個把月，你不瘦下來我跟你姓，大家說對不，有人說不對，什么？
大家號召科學(xué)減肥，那也沒有吃藥這一說啊。所以你還得科學(xué)起來，科學(xué)就是要合理調(diào)配生活習(xí)慣，正常保持[_a***_]，但不可以多吃，這叫科學(xué)。你們無數(shù)安慰自己一定可以減肥成功的，一邊又說服自己多吃點把，你當(dāng)玩呢。你自己不把自己當(dāng)回事，還想減肥。我就當(dāng)你玩笑了，對吧。
前幾天抖音一個妹子200斤照片，用了三個月減肥成功103斤，那是什么體驗。這叫人的毅力。恒心，懂不，小學(xué)老師沒交過你說到做到嗎。減肥，我不跟你玩。
她自己爆出，每天加重跑步，一天兩個3000米，還有各種訓(xùn)練，人家正常吃飯，沒減量。但除了閑的時候沒了零食外，就這樣逆襲了，而且追他的人很多，這就是找回自信的起點，人家現(xiàn)在也不羨慕你們70斤的，太瘦。也不羨慕你們胖的，人家胖過，所以自信也就出來了，但大多數(shù)妹子沒自信就是這一點，而且好工作也好，生活也好，事事必言出必行，必說到做到。你這么跟玩似的，我想你可能還需要胖胖。
最后那個成功體驗，我告訴大家有兩種感覺，一，終于可以不用這么大幅何的訓(xùn)練了，不過養(yǎng)成了習(xí)慣，沒事還可以練下馬甲線，腹肌胸肌，肱二頭肌，臀肌等等，怎么樣，妹子們羨慕嗎！哼！
二呢，經(jīng)歷過絕望的人就怕重獲新生，一旦成功，就會自信滿滿，就會找到希望，總之就是滿面春風(fēng)，而且性格上也會養(yǎng)成這種努力生活，自信，快樂。不懼風(fēng)雨的大妹子，所以她在以后什么坎都擋不住她了。怎么樣。妹子們羨慕嗎。哈！
所以說，妹子們還是要有這種革命吃苦精神的，通過一個減肥就可以看到，妹子們你們需要進(jìn)步了這個新時代需要你們在精神上有更大的提高，預(yù)祝每個妹子減肥成功！
到此，以上就是小編對于健康28天減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康28天減肥的2點解答對大家有用。
