大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身免費(fèi)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身免費(fèi)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一百二十四斤，怎么吃能減肥，有免費(fèi)的營(yíng)養(yǎng)餐的配方嗎，四十歲，女？
2. 免費(fèi)的、對(duì)身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？

一百二十四斤，怎么吃能減肥，有免費(fèi)的營(yíng)養(yǎng)餐的配方嗎，四十歲，女？

有免費(fèi)的營(yíng)養(yǎng)餐配方，營(yíng)養(yǎng)餐搭配的時(shí)候需要按營(yíng)養(yǎng)餐食用，同時(shí)在加上適量運(yùn)動(dòng)，這樣減脂效果就比較好些的噶。

營(yíng)養(yǎng)餐配方如下；

早餐：

1，水果總量90克

比如：蘋果，柚子，梨，橙子等

2，蛋白質(zhì)食物（50克），如，雞蛋一個(gè)或者肉類（拳頭大小）

3，蔬菜：如黃瓜1根，圣女果4~5個(gè)

4，雜糧粥一碗

午餐：

免費(fèi)的、對(duì)身體沒有傷害的快速減肥方法你知道嗎？

減肥首先要知道導(dǎo)致肥胖的原因,不能盲目的去減肥

產(chǎn)生肥胖的原因有這幾種：

1、肥胖的原因是因?yàn)?/a>攝入的熱量大于消耗的熱量

2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。

3、新陳代謝紊亂，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）都轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長(zhǎng)肉。

4、遺傳導(dǎo)致的家族氏肥胖，這主要是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c361534b67edefc relatedlink">生活習(xí)慣的遺傳（母親愛吃肥肉，

時(shí)經(jīng)常放肥肉導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機(jī)能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。

5、環(huán)境影響，如廚師等工作經(jīng)常吸入油煙，導(dǎo)致脂肪沉積。

6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經(jīng)期后，由于各種生理功能減退、體力活動(dòng)減少，引起肥胖。

7、運(yùn)動(dòng)太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會(huì)引起肥胖。

我懷孕的時(shí)候長(zhǎng)到140，生了孩子后三個(gè)月恢復(fù)到100斤，全靠飲食！

1早餐： ?? 飲食時(shí)間： 簡(jiǎn)體美早起養(yǎng)生三部曲:喝溫水-排便-吃早餐[擁抱]早上(6：00～8：00) 可吃：抄手（一星期最多一次）、餃子（一星期最多一次）、肉包子（皮溥的）、菜包子（皮溥的）、老酸奶、純牛奶、高鈣低脂牛奶、豆?jié){（少糖）、蘋果、香蕉、黃瓜、梨、桃、西紅柿、煮雞蛋、蒸蛋、荷包蛋（荷包蛋少放糖）、獼猴桃、火龍果、草莓、青棗、雪蓮果，車?yán)遄?、各?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c361534b67edefc relatedlink">水煮菜(注：早上5～7點(diǎn)可喝200ml溫開水，超過七點(diǎn)就不喝)

中午(11：30～13：30) 可吃：大米、包子、餃子、肉類、各類炒時(shí)蔬(各種燉湯，只吃肉，不喝湯)

晚上：(5：00～7：00) 可吃：老酸奶、蘋果、草莓、桃、黃瓜、西紅柿、火龍果、獼猴桃、青棗、櫻桃、車?yán)遄印⒀┥徆?、水煮菜、李子，桔子（只能吃一種），哈蜜瓜（只吃一種）

禁忌：減肥期間不吃高淀粉高熱量食物，比如土豆，藕，山藥，[_a***_]，巧克力和熱帶水果、西瓜、芒果，榴蓮，不吃綠豆，茶水，飲料等

首先從自己的飲食習(xí)慣著手，例如：早餐可以吃全麥面包、雞蛋、脫脂牛奶、玉米、紅薯等食物。中餐可以要葷素搭配雞鴨魚肉或瘦肉以及青菜，但是主食攝入量要減少。晚餐可以選擇西紅柿、黃瓜或者青菜等。還有每天要保證水的攝入量在1.8L。***如時(shí)間充裕的情況可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉。只要肯堅(jiān)持相信一定可以減肥成功的。我曾經(jīng)是200多斤的胖子！

你好，我是小胖妞。

對(duì)于你提出的：“免費(fèi)的，對(duì)身體沒有傷害的快速減肥方法”這個(gè)問題，我是這么認(rèn)為的。

第一：首先告訴大家，快速又免費(fèi)的，對(duì)身體又不會(huì)造成傷害的減肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的減肥方法，肯定會(huì)傷害身體的。萬事要遵循大自然的規(guī)律，否則，只能適得其反。

二：想要擁有健康的身體狀態(tài)，必須要做到四點(diǎn)：1.積極樂觀的心態(tài)。2.充足的睡眠。3.適量的運(yùn)動(dòng)。四.均衡的營(yíng)養(yǎng)。

三：必須清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦對(duì)身體都沒有好處，要對(duì)癥下藥。

下面，我會(huì)以視頻的方式具體來回答你提出的問題，希望會(huì)對(duì)你有所幫助，謝謝。

我是小胖妞，如果你喜歡我，記得關(guān)注我哦。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身免費(fèi)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身免費(fèi)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。