大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于孕早期健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹孕早期健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥初期不掉秤，為什么呢？

減肥初期不掉秤，為什么呢？

減肥初期不掉秤的原因

飲食熱量控制不到位

減肥不是少吃，而是要控制飲食熱量。熱量攝入小于熱量消耗。

一個人熱量消耗的多少跟基礎(chǔ)代謝，生活習(xí)慣，運動習(xí)慣有很大的關(guān)系。

不同性別，不同年齡，不同體重，不同的體脂熱量消耗都不同。別人的食譜未必適合自己。別人的熱量消耗不等于自己的熱量消耗。控制飲食熱量是掉秤的最基本條件。

主食吃的太多

主食吃的太多，體內(nèi)糖原會超量儲存，帶來大量的水分的增加，體重增加。

主食并不完全是我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10d50432309fbab1 relatedlink">米飯，面條，饅頭等制品。土豆，芋頭，山藥，南瓜，蓮藕都是主食。如果在吃這些根莖類主食的時候，一定要減少五谷雜糧的攝入。控制好主食的攝入總量。

減脂不等于減重

減脂是減少多余脂肪，減重是體重下降。減脂可以是瘦體重增加，肌肉含量增加，脂肪含量減少。瘦體重的增加會帶來體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量。即使前期體重不下降，體脂，身體圍度，體型都會發(fā)生變化，如更緊致，皮下脂肪減少，體型更顯瘦。

體重的下降有可能只是因為少吃或者不吃，短期內(nèi)的體重的數(shù)字變化。而體脂，和體型并沒有變化。

如果減肥前期以高碳水，高蛋白的飲食模式加大量力量訓(xùn)練，體重不下降是完全正常的，無需糾結(jié)。

如果是標(biāo)準(zhǔn)的減肥療程，減肥初期體重一定會下來，至少3－6斤，不過剛開始減的這些都是身體里的水份。

不掉秤原因往往與飲食的搭配方法有關(guān):

第一種情況如果在減肥初期吃和運動出入剛好平衡，體重是不會降的。

第二種情況，剛好有段時間沒吃或少吃了主食，這時身體處于平臺期，人體多余脂肪又沒有開始燃燒供能，體重也是不降的。

減肥的核心是管住嘴，邁開腿！只有能量出大于入，體重一定會下來，減肥減的是脂肪，而不是減肌肉，如何確保營養(yǎng)平衡是關(guān)鍵！蛋白質(zhì)，營養(yǎng)素都是關(guān)鍵！

先不要相信吃什么會導(dǎo)致你身體減重，這些都是會反彈的，減肥初期不掉秤，是因為飲食控制沒有到位。

首先你要搞清楚什么是減肥機制，也就是你攝入的熱量低于你今天消耗的熱量，才會消耗你內(nèi)部自身的熱量來補充，最后達(dá)到減肥的效果。通俗的就是來講要控制好飲食，再結(jié)合運動才能減肥，前期不掉稱就是因為你吃的熱量過多，導(dǎo)致體重下不來。科學(xué)的減肥的話，大概一兩個月就很能見到成效。如果不反彈的話，需要運動來結(jié)合，也就是增大你的肌肉含量，幫助你有更高的基本熱量消耗。

減肥初期不掉稱其實是很正常的，因為一般人減肥之前都很少運動，所以他的脂肪高他的肌肉含量是非常低的，當(dāng)一個人一旦減肥開始運動，你的自身肌肉量會提高，所以有的人可能還會體重上升。一般這個階段健身初期最為明顯到了后期肌肉是非常難長的，所以脂肪會下來，體重就會下來。

到此，以上就是小編對于孕早期健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕早期健康減肥的1點解答對大家有用。