大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥做運動為什么還重了的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥做運動為什么還重了的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持一個小時跳繩鍛煉，為什么體重不減反而增加了？
考慮一：如果總運動的時長是一個小時，但是期間休息的時間占比持續(xù)運動的時間少，這樣間歇性的運動，只能起到鍛煉身體的目的，達不到讓體重的下降的目的。
考慮二：運動強度，堅持一個小時的跳繩運動，如果強度能達標，就算是中間有休息也是能達到減肥的效果。如果跳繩強度不達標，減肥效果也不會明顯，加之，運動后飲用一些功能性飲料，運動后飲食不控制，由于運動量的增大，導致飲食量的增加。這樣反而吸收的更好。造成體重的反彈。
建議：在自己身體能承受的范圍內，增加自己的跳繩個數(shù)（在規(guī)定的時間內）。每天跳繩的個數(shù)不易太多，但是一定要保證一定的個數(shù)（例如：每次連續(xù)跳繩30分鐘或者是一次性完成3000-4000個）。
有了一定的跳繩運動強度之后，注意自己的飲食和作息時間。保持這樣規(guī)律的跳繩運動。并堅持下去才會有一定的效果。
3天5天的堅持就像看到效果，是不太可能的，7天—14—21天會出現(xiàn)一定的效果。以為每個人的體質不同，減肥降體重的過程也不同。
跳繩是最好的有氧鍛煉方式，長期堅持不懈，可以有效降脂降重。但是，如果只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果肯定不好。而且，有人鍛煉之后，胃口變好，又不注意控制飲食，大吃大喝，多油多鹽多脂，才會導致鍛煉后體重不降反增的情況。
單純的跳繩可以提高心肺可以減肚子可以讓腿部線條更好，但是為什么會體重增加這必然是和攝入的熱量有關，供不應求的時候跳繩只會讓你行動更靈活而已了，通俗一點看看那些重量級拳擊手就懂了哈
為啥我減脂減重10來天，肚子是沒有了，但是體重由原來156斤，反倒變成160斤呢？
如果你想要減肥，就要樹立好積極的心態(tài)，而不應該被數(shù)據(jù)給擾亂心智，被下不去的數(shù)字打敗。
舉個例子，很多女性健身達人看起來都很苗條，蜂腰肥臀，但是體重卻讓人很詫異，她們居然那么重？
這就是一個很直觀的例子。
而且大家普遍都說運動健身能減肥，為什么你堅持一段時間后，體重不但沒有降低，反而升高呢？
根據(jù)你目前的情況來看，是身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會降。
運動健身會讓體內儲存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。但與此同時，運動過程中會頻繁地使肌肉收縮發(fā)力，通過修復之后肌纖維會增粗，肌肉量會增加。而且肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。
而這樣的變化剛開始是很難發(fā)覺的，因為體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運動扣上了“無用”的帽子，導致放棄。
所以，希望你能放寬心，繼續(xù)保持當下的節(jié)奏。
減重和減脂嚴格的說是兩回事，減脂是減掉身體的脂肪，減重是減掉身體的重量，在同等重量的情況下脂肪要遠遠的高于肌肉，一般情況將近1比10的比例，所以會出現(xiàn)同樣120斤，有些人看起來胖有些人看起來瘦，你想減重運動不可少，合理的飲食才是關鍵，像你說的這種情況如果不是秤出現(xiàn)問題，就需要你在飲食方面控制一下了，早餐小米粥加煮蛋的蛋清或者小菜，午餐雞肉牛肉或者魚蝦葉菜隨意，晚餐水果蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜西紅柿，這是一套低脂低糖的減肥基礎餐，配合白天多喝溫熱水，水量是你體重[_a***_]數(shù)X33，這樣可以提高你的新陳代謝
排除你家稱壞了的情況Σ(????)?，那就極可能完成了增肌減脂同時進行的神操作！
雖然健身高手很難實現(xiàn)，但這在新手***期（特別是比較胖的）是比較常見的。
幾乎所有減脂的人都非常關注自己的體重，以體重降低為減脂成功的唯一參考。但，這是不嚴謹?shù)摹p下去的體重可能包含了脂肪、肌肉、水分等等。
我們之所以減脂是為了更好的身材，身材好不好是外人用眼睛看出來的，而不是體重數(shù)字反應出來的。
題主堅持減脂十多天了，“肚子沒有了”這是最大的效果，表明減脂已經(jīng)成功了！但“體重重了四斤”并不能代表你胖了，更大可能是增肌了。
同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍！所以，增肌變化并不明顯但體重卻明顯。
雖然題主并沒有詳細描述自己的減脂安排是如何的，但控制飲食與運動健身（肌力訓練＋心肺訓練）永遠是最健康高效的。
所以，請堅持下去，你會收獲好身材的！
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到此，以上就是小編對于減肥做運動為什么還重了的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥做運動為什么還重了的2點解答對大家有用。
