大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于無氧運動減肥快的人多嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹無氧運動減肥快的人多嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步總是無氧極限，還能減脂嗎?
減不了。
能不能燃脂，和你的配速無關(guān)，而和你的心率有關(guān)。你的有氧能力太弱，只要稍微運動，你的心率就上升到了無氧狀態(tài)。人體有三種供能系統(tǒng)，究竟以哪個為主，是由運動強度決定的，心率反映你的運動強度。當(dāng)心率過快，身體以糖酵解為主，消耗糖原；只有在中低強度運動時，氧氣供應(yīng)充足，才能以燃燒脂肪為主。想要有效燃脂，就要把心率控制在有氧范圍。建議你把配速降下來，跑步過程中只看心率，不管配速。按照MAF180訓(xùn)練方法，心率控制線=180-年齡=180-27=153。跑步的時候，心率要盡量靠近這個數(shù)值，超過就放慢配速，低于就加快速度。剛開始，你的配速可能很慢，經(jīng)過12~16周，你就可以在同樣心率下，跑得更快。由于配速放慢，消耗的熱量就少，所以要適當(dāng)延長運動時間。
跑步60分鐘和120分鐘有癢無氧運動的消耗一樣哪個減肥效果好？
跑步60分鐘是完全的有氧運動，有氧運動對減脂的效果是非常好，但是減脂的同時會掉肌肉掉水分。120分鐘的有氧和無氧的運動，具有減肥的功效又有塑形的功效。
如果只是想掉秤，純有氧效果會比較好，如果想減肥加塑型，120分鐘的有氧無氧運動效果是非常好。
到此，以上就是小編對于無氧運動減肥快的人多嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無氧運動減肥快的人多嗎的2點解答對大家有用。
