大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身階段的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身階段的解答，讓我們一起看看吧。
在燃脂區(qū)跑還是心肺強(qiáng)化跑？
通常，所謂減脂心率區(qū)對(duì)應(yīng)的是低強(qiáng)度的基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練；
所謂的心肺強(qiáng)化心率對(duì)應(yīng)的是乳酸閾值區(qū)間附近的高階（高強(qiáng)度）有氧訓(xùn)練。前者強(qiáng)度大約最大攝氧量50%~65%，后者大約75%~85%（隨手打的經(jīng)驗(yàn)區(qū)間，大概這么多，沒(méi)有嚴(yán)格查證）對(duì)于普通人來(lái)講，心肺強(qiáng)化或者更高強(qiáng)度（心率）的訓(xùn)練，每練一次，最好用至少兩天以上的減脂心率訓(xùn)練。
減肥最難熬的是什么時(shí)候呢？
1、最最難熬的就是夜晚，因?yàn)?/a>減肥中的我晚上是不吃飯的，餓了就只能忍著，這時(shí)候腦子里會(huì)有很多想吃的，這時(shí)候我就會(huì)安慰自己，睡覺(jué)吧，睡醒了就是新的一天，就可以吃早餐和午餐了，這樣的心理暗示如果沒(méi)有用的話，我會(huì)在美拍上面看吃播，麻痹我的大腦。2、第二難熬的就是平臺(tái)期了，就是當(dāng)你還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食也跟之前一樣，但是體重就是掉不下來(lái)的時(shí)候，自己是很崩潰的，會(huì)懷疑自己，并且容易放棄，但是你要告訴自己不可以，一旦放棄，前功盡棄，這個(gè)時(shí)期不要總是上稱(chēng)稱(chēng)體重，堅(jiān)持你每天的減肥動(dòng)作，度過(guò)這段時(shí)期就好了。
半年瘦了30斤的我覺(jué)得最難熬的時(shí)候是第一個(gè)月的時(shí)候，我是甜食主義者，每天上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)一般是我的幸福甜點(diǎn)時(shí)間，一個(gè)蛋糕一杯紅茶或者咖啡，自己不停的和自己說(shuō)瘦下來(lái)再說(shuō)寶貝兒，所以我瘦5斤會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己一次大蛋糕??。雖然我進(jìn)入了平臺(tái)期，一個(gè)月之后再開(kāi)始努力??
作為女生，我的切身體會(huì)就是大姨媽之前的一個(gè)星期，這嘴是什么味都想嘗，而且有停不下來(lái)的節(jié)奏，尤其甜食，越吃越上癮。辛苦20天的成果，全被姨媽鬧沒(méi)了[我想靜靜]，做女人難[捂臉]，想成功減肥的更難[互粉]。一個(gè)半輩子都在減肥的女人留言。[捂臉]
嗨，我來(lái)了，希望我的回答能對(duì)你有幫助！
萬(wàn)事開(kāi)頭難，我覺(jué)得任何事，在開(kāi)始時(shí)都會(huì)有點(diǎn)難堅(jiān)持，一般第一個(gè)星期是最難熬的，過(guò)了一個(gè)星期，你會(huì)慢慢適應(yīng)了，如果堅(jiān)持21天過(guò)后，你就會(huì)習(xí)慣，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35fc935e29168f7c relatedlink">科學(xué)表明，人在重復(fù)一件事21天，就會(huì)形成習(xí)慣。
其實(shí)人做任何的改變都有兩個(gè)動(dòng)機(jī)：一個(gè)是尋找快樂(lè)，一個(gè)是逃離痛苦。下面三個(gè)建議，希望幫到您：
第一、逃離痛苦：首先對(duì)于肥胖帶來(lái)的不適，每當(dāng)看到自己喜歡的衣服不能穿，每當(dāng)看到自己的肉肉時(shí)，你是痛苦的，你想要逃離這樣的痛苦。
第二、尋找快樂(lè)：你要時(shí)刻想象，當(dāng)自己減肥成功了，會(huì)給你帶來(lái)什么樣的快樂(lè)（比如：可以任意買(mǎi)自己喜歡的衣服，可以讓自己更加自信，可以讓自己更健康等等）都可以成為你減肥的動(dòng)力。
第三、給自己定制個(gè)計(jì)劃，堅(jiān)持21天，那時(shí)候你已經(jīng)習(xí)慣了每天這樣做，就不存在熬。
找到自己快樂(lè)和痛苦的根源，有了***，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥是快樂(lè)的，不是用熬的。
祝你快樂(lè)減肥，健康快樂(lè)！
三個(gè)月成功減肥20斤
我把我的減肥經(jīng)歷好好跟大家分享一下，我是19年三月分開(kāi)始減肥的，當(dāng)時(shí)給我最大的勇氣就是:見(jiàn)到了多年沒(méi)見(jiàn)的同學(xué)（當(dāng)時(shí)她是我們學(xué)校的校花）她家孩子跟我家孩子一樣大，但她看起來(lái)很年輕漂亮，說(shuō)實(shí)話真心嫉妒呀，從哪開(kāi)始我就決定開(kāi)始我的減肥***。我就開(kāi)始在網(wǎng)上搜索減肥食譜。我的工作是早九晚五，五點(diǎn)下班，下班回家有時(shí)會(huì)很餓，我就吃蘋(píng)果，然后去公園挑繩，每天挑1個(gè)小時(shí)差不多，
早餐我都會(huì)吃7分飽，每天早上都不一定，有時(shí)候是:一根油條加一小碗小米粥或自己蒸地瓜或吃兩個(gè)雞蛋，早上要吃好，但是不能吃太飽。
中午我們公司都是自己帶飯，我會(huì)帶半個(gè)饅頭和炒菜.或著帶點(diǎn)牛肉生菜.或者帶一個(gè)玉米，這個(gè)可以在網(wǎng)上查的，吃一定要管住嘴，加上每天跳繩，一定會(huì)瘦的。
再告訴大家一個(gè)小秘密，就是下午餓了，可以吃一個(gè)煮雞蛋。只要大家按我的方法去實(shí)行我相信一定會(huì)瘦到自己滿意的。
瘦了整個(gè)人干啥事都很自信。加油吧。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身階段的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身階段的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
