大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速減肥運(yùn)動(dòng)一周見效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹快速減肥運(yùn)動(dòng)一周見效果的解答，讓我們一起看看吧。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
控制飲食和運(yùn)動(dòng)一周減重10斤是好還是壞？
首先為你的毅力點(diǎn)贊，看你的運(yùn)動(dòng)日志這一周每天都有練，而且前三天日均4小時(shí)，真的已經(jīng)很了不起了。??
但是減得太快確實(shí)不是一件好事，尤其是在題主飲食也嚴(yán)格控制的前提下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，能量攝入不足，如果長(zhǎng)期如此，可能會(huì)抑制生殖激素的分泌，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)紊亂，甚至還會(huì)閉經(jīng)。
另外，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練還會(huì)損失肌肉，體能越來越差不說還容易反彈，“肥姐”沈殿霞的女兒鄭欣宜減肥成功后迅速反彈回180斤，除了基因問題外，減得太快也是一個(gè)原因?？搭}主的描述過年僅停止訓(xùn)練了十幾天，就反彈了四公斤，可能已經(jīng)受到減得太快的傷害了。
昨天硬派健身的推送里說，有研究表明，每周減去體重的1%，能讓運(yùn)動(dòng)者更好地減脂，同時(shí)也不會(huì)影響到力量訓(xùn)練的成績(jī)。
我始終認(rèn)為，我們普通人減肥，健身，是為了更好地生活，讓身材變好應(yīng)該只是其中的一部分，而不是唯一的目的。未來我們會(huì)有很多事情要做，不可能每天都花四個(gè)小時(shí)去健身，其很快瘦下來還要艱難維持，不如不要為難自己，慢慢減肥，只是時(shí)間花得長(zhǎng)一點(diǎn)，但真的不容易反彈，這不是很好嗎。PS：我身高165，去年花了10個(gè)月從74kg減到64kg，12月份因?yàn)?/a>拉傷了肩膀，再加上天氣太冷以及懶（這才是真實(shí)原因）停止訓(xùn)練，過年期間各種大魚大肉葛優(yōu)癱，到年初8訓(xùn)練前上稱，也只反彈了1.5kg，給題主做個(gè)參考。??
一周減10斤絕對(duì)不好。因?yàn)?，減的太快的話你的皮膚會(huì)變得很松弛容易長(zhǎng)皺紋，身體的代謝都會(huì)變得紊亂，同時(shí)，如果這種減肥減的基本都是水份，很少能見到脂肪，如果***取節(jié)食或者是過度運(yùn)動(dòng)，人容易生病。
我們簡(jiǎn)單算一下，就知道好不好了。
7天減少體重5公斤。
我們***設(shè)這5公斤都是脂肪。
那么等于每天減脂0.7公斤。
這些熱量意味著什么？
它等于
或者游泳5小時(shí)消耗的熱量
或者快走15小時(shí)消耗的熱量
首先體重的波動(dòng)是很正常的，排泄、飲水都會(huì)有所影響，空腹和剛吃完也會(huì)差很多，甚至稱有誤差都有可能。
但是，一周十斤的速度確實(shí)太快了。
再來看運(yùn)動(dòng)，力量HIIT有氧，平均每天近3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于沒有基礎(chǔ)或基礎(chǔ)薄弱的人來說是相當(dāng)大的運(yùn)動(dòng)量。飲食相對(duì)于這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來說并不過分。
建議比較一***型的變化，如果腰圍等明顯小了一圈則表明減掉的重量中脂肪占多數(shù)，這是[_a***_]的；但是如果體型變化不明顯，則減掉的重量脂肪只占一小部分，可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練的比例并減少有氧的時(shí)間。
對(duì)于正常成年人來說一周1-2斤的減重速度是比較健康的。基數(shù)較大者可更高一點(diǎn)。
到此，以上就是小編對(duì)于快速減肥運(yùn)動(dòng)一周見效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速減肥運(yùn)動(dòng)一周見效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
