大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥體重下不去的原因的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥體重下不去的原因的解答，讓我們一起看看吧。
減肥平臺期都快10天了，運動加控制飲食，體重為啥還不掉??？
我從130斤減到現(xiàn)在的100斤，花了一年的時間。
用了兩種方法：
一是生酮飲食。就是攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，不攝入碳水。早餐清咖+黃油+雞蛋，午餐肉類+蔬菜+少許粗糧（吃飽吃好，不要攝入白米飯），晚餐會吃面食7分飽（8點后不要吃）。配合睡前瑜伽拉伸。
雖然人瘦了，但是生酮飲食對于優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入量控制還是很難的，我身體在體檢的時候發(fā)現(xiàn)膽里面長出了息肉，后來就停止了這個飲食方式。這個飲食方式，差不多半年，讓我瘦了22斤。
二是營養(yǎng)早餐。在停止生酮飲食以后，我對飲食做了調(diào)整，把一天最重要的一餐安排在早餐。早餐配方：核桃、黑芝麻、蛋白粉、燕麥、雞蛋、蘋果、香蕉或其他各種水果輪換、亞麻籽、蔓越莓、橄欖油等各一勺加水打成泥，再加上益生菌粉一袋，這樣子把我一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)都補充完畢了。然后午餐和晚餐想吃什么就吃什么，7分飽，晚上8點以后不進(jìn)食。配合瑜伽拉伸。
吃了2周，體重就掉了8斤，然后就一直保持在這個體重，沒有變過了。5月份體檢的時候，膽的息肉變小了，身體上有些小結(jié)節(jié)也散掉了。感覺和補充營養(yǎng)均衡應(yīng)該有關(guān)系。
第一種減肥方法，雖然能減重，但是會便秘、油脂攝入太多、也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，個人覺得不太健康。第二種方法是從調(diào)理身體代謝方式著手的，個人感覺身體狀態(tài)變好了。可以試試呢！
雖然我的減肥計劃還沒有成功，但是還是有效果的。 120-105
前段時間從老家回來，天天逛吃逛吃，體重120。
上班的時候，同事說，你該減肥了，你肚子上都有肉了。
一個星期，我從之前的120到現(xiàn)在115.6。過程很煎熬，但是我想我會堅持下去。
運動……我每天會跳繩，有繩無繩的都可以，從早上七點半到八點多，最少堅持半個小時，不要說無繩沒效果，只要開始動，都是有效的。
飲食……我有很刻意的控制飲食。我會在早上吃主食，比如雜糧饅頭，中午就很少，經(jīng)常是一個玉米，或者紅薯，晚上，其實晚上我沒吃，但是我一天會喝2-3瓶純牛奶，我也知道這樣飲食[_a***_]不健康，但是可以瘦啊。
這期間，最難熬的就是控制嘴，只要熬過來了，就是新的體重啦。加油。
最近到平臺期了，愣是一兩不掉，天天的運動加控制飲食。
不管了，為了健康的身體，為了血糖的穩(wěn)定，繼續(xù)鍛煉起來
是不是昨天吃的涼拌雞胸肉，里面的辣椒油長肉啊，[捂臉][捂臉]
為什么我減肥初期運動加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
我是精準(zhǔn)減脂營養(yǎng)師，很高興回答你的問題。
我的很多會員都是各種減肥方式都試過了，非常痛苦，還減不下來，減下來了也反彈，那是因為他們方法錯誤了。
目前民間，包括“專家”都信奉“能量守恒”的減肥方法，也就是計算卡路里，管住嘴邁開腿，我也是資深私教，曾經(jīng)常把會員練吐，以為這樣就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生論文也是“減肥的運動處方”。
結(jié)果是，肥暫時減下來了，卻讓會員痛苦不堪，抑郁，對生活失去希望。
事實證明，這種減肥方法，治標(biāo)不治本，或者說根本有效率極低。
真確的減肥，3分動，7分吃。飲食結(jié)構(gòu)的改變，會讓你的健康狀況有個質(zhì)的飛躍，減肥只是順帶的事。
下面給你建議，嘗試戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你試試看，躺著也能瘦的。沒瘦私信我，給你做詳細(xì)評估！
為什么我減肥初期運動加控制飲食幾乎沒有減輕？
很高興來回答這個問題！我感覺我應(yīng)該算是有資格來回答這個問題的，因為減肥對我來說已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運動和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對的，方法也是對的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個時候千萬不要著急，一定不要放棄，堅持下去一定會成功的。
2.你有運動，那么你運動的方式對不對，個人覺得覺得前期運動還是多選擇有氧運動，我一般是每天早上起床開合跳半個小時，前期可能會有點辛苦，可以做個50個，休息2分鐘，在堅持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運動，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個非常關(guān)鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請！
到此，以上就是小編對于運動減肥體重下不去的原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥體重下不去的原因的2點解答對大家有用。
