大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么越減越重呀的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怎么越減越重呀的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)反而重了？
這可能是因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)吸收更多的水分，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉中的水分增加可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加。
此外，如果在運(yùn)動(dòng)后過度進(jìn)食，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)肌肉的生長，讓身體更加結(jié)實(shí)，這可能會(huì)導(dǎo)致體重的變化。
但是這并不意味著你的身體變更胖了，因?yàn)榧∪獗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8136265dddb9fc01 relatedlink">脂肪更重，但肌肉的體積會(huì)更小。
建議重量控制者在運(yùn)動(dòng)后不要過度進(jìn)食，而且可以通過測量體脂肪來更全面地了解身體的變化。
運(yùn)動(dòng)反而重了可能有幾個(gè)原因。
首先，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重。
其次，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加食欲，導(dǎo)致攝入更多的食物。此外，人們可能會(huì)高估運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，從而在飲食上放松。
最后，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加水腫，尤其是在開始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)。因此，要注意飲食控制和合理的運(yùn)動(dòng)***，以避免運(yùn)動(dòng)反而導(dǎo)致體重增加。
為什么越鍛煉越重？
你的運(yùn)動(dòng)消耗沒有抵消你的脂肪堆積或營養(yǎng)過剩。經(jīng)常鍛煉的人胃口好吃飯香消化功能強(qiáng)，特別是鍛煉之后放開飲食各種高脂肪高蛋白食物無限荊攝入特別是晚上臨睡前的進(jìn)餐，久而久之就會(huì)造成越鍛煉身體越重的情況。
所以鍛煉身體要和飲食習(xí)慣相匹配，科學(xué)合理地膳食，控制就餐時(shí)間品種和就餐量，才能事半功倍。
每天運(yùn)動(dòng)少吃為什么體重還重了？
我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)沒到位，收入大于支出所致
沒到位也就是說運(yùn)動(dòng)量小了，體內(nèi)燃燒的脂肪很少，吸收的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消耗的脂肪，剩下的脂肪仍儲(chǔ)藏在體內(nèi)，體重自然會(huì)增加，就是這個(gè)道理。
為什么越鍛煉體重越重？
您好，很高興回答您這個(gè)問題。
日常生活中確實(shí)有很多伙伴在運(yùn)動(dòng)鍛煉后出現(xiàn)體重上漲的情況，通常有兩種原因。
比如，慢跑了30分鐘，消耗能量約204千卡。運(yùn)動(dòng)過后，又吃了一份中薯?xiàng)l大概有三百千卡能量。這樣長期下去肯定會(huì)胖的。
要想讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮減肥作用，前提是運(yùn)動(dòng)后不能多吃，要吃對(duì)食物。
一般的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，吃一些低升糖指數(shù)的食物，比如說，喝一杯牛奶，或半碗牛奶燕麥粥等，這樣也有助于修復(fù)受損的肌肉。
我們的體重包括骨骼、肌肉、還有血液，淋巴液，細(xì)胞間液以及脂肪。
在以上這些體成分中，水分和肌肉的增減比較容易；脂肪也可增減，但是減少相對(duì)較難，骨骼成分基本保持不變。
為什么越鍛煉體重越重呢？
如果遇上體能比較差，又有長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的伙伴們，在剛開始運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)體重上漲的情況。運(yùn)動(dòng)(尤其加了力量型運(yùn)動(dòng))，會(huì)出現(xiàn)肌纖維撕裂—身體自動(dòng)修復(fù)—形成更粗的肌纖維”的過程，肌肉得到了快速增長。體重就會(huì)上漲，很可能會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)消耗脂肪導(dǎo)致的體重減輕情況。
油比水輕，脂肪比重小于水，脂肪組織幾乎不含水；肌肉比重大于水，其成分約有70%的水分、糖原和蛋白質(zhì)。最后的結(jié)論是:肌肉的比重要比脂肪的比重大，身體里的脂肪重量輕，但體積比肌肉大；肌肉密度較大，有一定的重量，但在體內(nèi)占的體積不是很大。
為什么越鍛煉體重越重？
可以分為兩種情況來分析：
剛開始鍛煉時(shí)，由于身體調(diào)整能量分配的關(guān)系，這個(gè)是讓體重增加的最主要的原因。當(dāng)身體的能量在短時(shí)間內(nèi)被消耗的時(shí)候，脂肪分解的速度就會(huì)落后。
與此同時(shí)，身體卻由于消耗能量過快，需要讓能快速分解產(chǎn)生大量能量的碳水化合物來提供。
所以體重會(huì)增加一定程度上是因?yàn)樘窃瓡?huì)大量停留在體內(nèi)，一般情況下，運(yùn)動(dòng)以后大量糖原會(huì)被消耗，***了肌肉組織，然后大量吸收營養(yǎng)導(dǎo)致體重增加，相對(duì)的，脂肪細(xì)胞較少吸收營養(yǎng)，于是糖原大量沉淀在肌肉組織里。
這種情況在鍛煉堅(jiān)持了7-10天[_a***_]時(shí)間后會(huì)逐漸穩(wěn)定，通過合理的飲食和堅(jiān)持鍛煉后，體重會(huì)有所下降的趨勢。
體重越重很大情況下是由于每日的熱量盈余造成的，除非你是在增肌期并維持著增肌期的訓(xùn)練及飲食方式，不過以題主提問題的方式應(yīng)該是前者，也就是飲食不合理。
首先，鍛煉消耗的熱量很有限，人最主要的能量消耗仍然是基礎(chǔ)代謝，所以，管理好飲食是減重、減脂的核心并有效的方法。
其次，鍛煉會(huì)增加消耗，雖然多余的消耗會(huì)有利于減重減脂，然而也正是由于這個(gè)能量缺口導(dǎo)致身體需要更多的熱量來供給，這本身是補(bǔ)充營養(yǎng)的好途徑，但是在選擇食物不恰當(dāng)?shù)那闆r下，不僅補(bǔ)充不了營養(yǎng)，反而會(huì)攝入過多的熱量。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么越減越重呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么越減越重呀的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
