大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運動量少說明什么減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹每天運動量少說明什么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
通過一段時間的運動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前后有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？
所以您減掉的是你的脂肪，但是通過鍛煉增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
加油，繼續(xù)堅持！
運動后顯瘦不減體重有兩個原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會短時間內(nèi)就瘦下來，減脂肪后體重不會有太大變化，但是看著身形出來了。多有氧，少無氧吧。體脂低就夠了，重量不關(guān)鍵。
下面是分析：第一，運動會使身體內(nèi)脂肪減少，但同時也會使肌肉增加，所以體重并不下降。最終導(dǎo)致運動初期體重下降不明顯。
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。
因此，如果以減肥為目的選擇運動項目時，應(yīng)***用運動強度和運動量都較大的項目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目。
歡迎關(guān)注我。
是鍛煉的效果的，很明顯鍛煉時可以促進肌肉的增長和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大于肌肉的，肌肉增長了脂肪減少了就會看著瘦了,但是體重不一定有變化。因為運動鍛煉，肌肉結(jié)實，脂肪消減引起。屬于正常生理變化，不用擔(dān)心。
據(jù)說只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會瘦下來，那為什么還要去健身減肥？
身體具有保護機制，如果持續(xù)節(jié)食，減少攝入，那自身的新陳代謝就會降低（據(jù)說節(jié)食兩天，新陳代謝降低百分之40？）所以節(jié)食后，回復(fù)正常飲食，容易反彈。
還有一點，持續(xù)節(jié)食，身體無法獲得足夠蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)時，將會出現(xiàn)肌肉流失（使基礎(chǔ)代謝進一步降低），維生素缺乏癥等相關(guān)癥狀，損害身體健康。
我的經(jīng)歷告訴我，攝入的小于消耗的，是瘦了，但是不能持續(xù)的減少攝入，因你攝入的在不斷的減少，消耗也在不斷的減少，所以需要保持一段時間定量的攝入，這樣會發(fā)現(xiàn)減到一定程度就不減了，那還能再減少攝入嗎？不能了，如果再減少身體就會出現(xiàn)問題了，那咋辦呢？就得健身了。
如果每天能量的攝入小于基礎(chǔ)代謝，那么體重就會減輕，這樣說只能算對了一半。
為什么只對一半呢？
可能你會覺得我每天少攝入100千卡，一周就會少攝入700千卡，那么一個月就會少攝入3000千卡，這樣不用運動就會瘦下來。
No~這只是你的想象，如果每天的攝入一直小于消耗，那過了一段時間豈不是會原地消失？（哈哈，開個玩笑）
人類的身體非常聰明，每天的基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量也會根據(jù)攝入量進行調(diào)整，而且像你所說的每天能量的攝入小于基礎(chǔ)代謝，短期內(nèi)體重一定能夠減少，但如果長期能量攝入小于基礎(chǔ)代謝的話體重一定會停止下降，而且體重非常容易反彈。
因為能量攝入較少時，大腦會分析身體所處的環(huán)境是不是非常的惡劣，每天都吃不飽，就像在沙漠中生存，身體就會開啟節(jié)能模式，減少消耗，降低基礎(chǔ)代謝，所以短期內(nèi)體重一定會減輕，但是長期能量攝入較少對身體有很大的傷害。
我更推薦減肥期間能量的攝入等于或是略高于基礎(chǔ)代謝，并且還要根據(jù)當(dāng)天活動消耗進行調(diào)整，如果你有運動的習(xí)慣，那么我建議多練多吃，少練少吃，大量運動但是吃很少是非常不可取的。
在此還要說明一點，減肥不等同于減重，前者的目的是減少身體內(nèi)脂肪的含量，而后者的目的是減少體重。而且胖瘦是體積單位，體重是重量單位，通過體重秤上的數(shù)字是無法直接衡量一個人的胖瘦。同樣的體重肌肉含量高的人就會顯得瘦一些。所以大家經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有一些看著很瘦，但是體重卻不輕的人。
而且在減肥過程中不能只看體重秤的數(shù)字，體重沒有變化，但是腰圍卻減少的現(xiàn)象也是會出現(xiàn)的。所以我更推薦減肥期間一周稱一次體重即可，其他的時間多照照鏡子，相信你會更開心的。
到此，以上就是小編對于每天運動量少說明什么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運動量少說明什么減肥的2點解答對大家有用。
