大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥第四天反彈了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥第四天反彈了的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食幾天好不容易瘦了點，晚上一頓火鍋反彈四斤，要氣死自己了。有什么快速減肥的方法嗎，減十斤？
都說減肥要管住嘴，邁開腿！最最重要的是管住嘴！只要少吃就會瘦。你看被困到井下的曠工，沒吃沒喝好多天，出來瘦的都脫相了，所以，即使你不運動，不怎么吃，或者少吃你也會瘦！如果你大量運動后，很餓，吃的比以前還多，那你就會越運動越胖！你看好多賣小吃的，她辛苦不辛苦，她勤勞不勤勞，可有的是越干越胖，為啥，太累，餓就吃很多，要不站一天干不動！所以沒幾個瘦的！杠精不要來杠啊，有的本身體質(zhì)就瘦，怎么吃也不胖。
你節(jié)食傷身體，減掉的是水分，根本不是脂肪，一頓吃回來再正常不過了，減肥要選擇低碳水的食物吃，不吃東西肯定是不行的，你還能一輩子一直餓下去么？要改的變飲食結(jié)構(gòu)，而不是節(jié)食不吃。
第二：吃飯錢喝點水把胃的空間占用一部分
第三：按自己平時的飯量少盛一點，吃完打住[捂臉]
第四：胖點瘦點都不重要，健康最重要[呲牙]
沒有捷經(jīng)的，節(jié)食只是一時的，快速減肥只會讓身體越來越糟，減肥心不能急，你要定個目標(biāo)，減十斤，最快一個月吧，加運動。俗話說，管住嘴，邁開腿。我是過來人，告訴你食譜，照著吃一定能瘦。早上牛奶雞蛋麥片小番暑全麥面包輪流換，干萬別吃糖油混合物，中午清淡點，蔬菜多種搭配，最好水煮，牛肉雞肉可以吃，2、3點鐘餓了吃少許堅果，水果。晚上黃瓜西紅柿吃飽。這樣堅持一個月肯定能瘦，不是不吃，要吃好吃對東西，這樣才是健康的瘦身，祝你成功。
首先告訴你千萬別節(jié)食，晚上盡量不吃主食，晚飯在下午五點吃完，五點以后不要吃任何東西，早上吃雞蛋牛奶蔬菜紅薯，中午吃雞胸肉，雜糧飯，蔬菜，盡量不要太的油炒，清淡些，堅持三個月，你會看到奇跡的，[加油]
我認(rèn)真減肥4個月，瘦了20斤，現(xiàn)在怎么樣保持不反彈？
親愛的！首先請你告訴我你是怎么瘦下來的？我會寫萬分誠懇之心告訴你，如果是吃減肥藥就算了！根本不好保持的！如果是節(jié)食呢，除非你繼續(xù)少吃，才能很好的保持住。如果是單純的健身，以我的經(jīng)歷告訴你除非你一直保持相同的節(jié)奏，否則過后鍛煉出來的瘦肉又會變成軟軟的肥肉，真的很累！如果是合理的飲食加適度的運動，那么恭喜了！這是很容易維持的狀態(tài)！
必然會反彈。
不過保持一個體重4個月以上之后。
恢復(fù)飲食或者停掉運動(二者只能選一個)
如果保持一個體重時間太短。比如剛剛瘦下來沒幾天就恢復(fù)飲食，鐵定會反彈。反彈到4個月之前(時間不一定是4個月，準(zhǔn)確的說是上一個平臺期)的水平。
我記得去年有個國外的教練，為了證明自己的訓(xùn)練水平和專業(yè)程度。
停止運動，天天狂吃[_a***_]食品，然后從一個肌肉型男吃成了一個中度肥胖，體脂率30~40%的樣子吧。
然后再從那個樣子花了大概三個月練回了原來的水平
如果他敢保持肥胖4個月在練，他肯定不可能這么快練回來。
所以題主再堅持堅持~如果你有一段時間發(fā)現(xiàn)自己保持某個訓(xùn)練量和飲食卻體重一個月都沒變了，這就算是進入平臺期了~那么你在這個平臺保持訓(xùn)練和飲食4個月，之后你就可以選擇放松飲食了。如果吃的減肥藥，那就別想了，必反彈。
如果是鍛煉，那就接著鍛煉，配合減脂餐。
如果節(jié)食減肥，就繼續(xù)節(jié)食。
不反彈的根本是提高代謝能力，而且還要保證你減掉20斤后，皮膚也要跟著緊致，松松的皮膚是反彈的幫手
到此，以上就是小編對于運動減肥第四天反彈了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥第四天反彈了的2點解答對大家有用。
