大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動能不能吃饅頭的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動能不能吃饅頭的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時包子、饅頭到底可不可以吃？
包子和饅頭減肥期間可以少吃不吃或者用全麥全谷物代替是最佳方法。
減肥的人吃玉米，紫薯來補(bǔ)充人體所需的碳水化合物比較好。
如果你計(jì)劃好了一天的飲食結(jié)構(gòu)，均衡攝入，吃主食也沒問題，關(guān)鍵是攝入量，一天的總量都要考慮。
包子和饅頭是精碳水化合物，經(jīng)常吃的太多，會導(dǎo)致人體內(nèi)的胰島素經(jīng)常大量分泌，長此以往，人體細(xì)胞對胰島素就會產(chǎn)生抵抗，意味著糖代謝會發(fā)生問題，糖沒有辦法正常代謝，從而被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導(dǎo)致腹部的肥胖，這種腹部肥胖是典型的胰島素抵抗癥狀。所以開始減肥的時候，首先我們要做的就是限制精碳水化合物的攝取，或者一次少攝入一些，選擇全谷物包括糙米燕麥等來代替，吃健康營養(yǎng)均衡的飲食，包括蔬菜水果瘦肉蛋白健康脂肪豆制品奶制品堅(jiān)果全谷物等，改變飲食結(jié)構(gòu)，徹底改善胰島素抵抗，再結(jié)合堅(jiān)持運(yùn)動，以達(dá)到減肥的目標(biāo)。都可以吃，我們要透過表象看本質(zhì)，為什么會肥胖，運(yùn)動量不夠，消耗不了太多卡路里，于是積壓正體內(nèi)就會越來越肥，把運(yùn)動量加大你如果瘦不下來你來打我、當(dāng)然對于肥胖人來說，運(yùn)動和要他命一樣，越肥越不想動怎么辦！去扎堆瘦子人群里面，你會很痛苦，只是痛苦才能讓你瘦下來相信我
當(dāng)然可以吃，瘦人能吃的減肥都能吃。
瘦人壓根沒有任何食譜約束
食譜下隱藏的本質(zhì)就是限糖飲食
限制了糖，脂肪就會消耗，前面挺好，但是，限糖還有個作用就是降低基礎(chǔ)代謝，所以，只要限糖了，必然有平臺期。
要好好減肥，就什么都要吃
不過，只能七分飽
控制食量才是王道，食譜都是扯淡呢
食譜都是變相節(jié)食
減肥期間早上吃饅頭和菜會胖嗎？
只要注意時間和分量，不要在晚上吃，也不要吃太多，就不會發(fā)胖。 饅頭是饅頭屬于面食，饅頭中含有一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營養(yǎng)?！ ○z頭雖然屬于淀粉類食物但是它的熱量僅是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此，在正餐時候，以饅頭取代米飯作為主食，并不會發(fā)胖?！ ×硗?，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質(zhì)過氧化的作用，阻斷自由基對細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，并不易饑餓?！ ≡谕砩?，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多淀粉類的，易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦， 但在晚上還是少吃過多淀粉的食物。
你相信減肥可以吃拌面、吃饅頭、吃[_a***_]嗎？
首先我先聲明一下，我不是專家，我僅發(fā)表我個人的看法。
減肥可以吃拌面、饅頭、雞腿。
人體維持正常的新晨代謝需要六大營養(yǎng)物質(zhì):糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水、無機(jī)鹽。當(dāng)然不同的人、不同的年齡、性別等不同，需要的這六大營養(yǎng)物質(zhì)的量也不同，但是，可以肯定的是這六大營養(yǎng)物質(zhì)是維持人體正常代謝所必須的。
拌面、饅頭都屬于面粉類，面粉類的主要成分是碳水化合物，其次是水、蛋白質(zhì)，還有少量的脂肪。
何為碳水化合物，碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，其中氫和氧的含量為2:1。碳水化合物分為有效的和無效的兩種，有效的如單糖、多糖，能被人體吸收故而稱為有效的碳水化合物，像纖維素不能被人體吸收，所以稱無效的碳水化合物。
饅頭、拌面中主要的是碳水化合物，正是我們?nèi)梭w所必須的，大家說可吃嗎？當(dāng)然可以吃。
再來看看雞腿中都含有什么？
這無需我們?nèi)ヲ?yàn)證，有關(guān)專家已經(jīng)給了結(jié)論:雞肉中蛋白質(zhì)的含量是最高的，當(dāng)然還有其他的礦物質(zhì)和維生素。那么雞腿中的蛋白質(zhì)含量顯然是最高的。當(dāng)然，雞腿中還有脂肪，我們可以看情況去掉脂肪啊。我們已經(jīng)知道了蛋白質(zhì)是我們新陳代謝所必須的，可以吃嗎？當(dāng)然可以吃。
所以，饅頭、拌面、雞腿不是減肥的禁忌。
拌面，饅頭屬于碳水化合物，如果是減肥減脂又有增肌的打算時，是可以多吃的，因?yàn)?/a>可以很好地增加氣力補(bǔ)充狀態(tài)。但如果只有減肥的打算的話可以少吃但不需要特為的不吃。
雞腿如果是炸雞腿那就不能吃的，如果是水煮又剝了皮只有肉的話，是高蛋白食物可以吃，也許這樣在吃貨眼里，這只雞已經(jīng)沒有靈魂了，但只有這樣才健康呀哈哈(?ω?)hiahiahia
這個問題是你相信減肥可以吃拌面，吃饅頭，吃雞腿嗎？這個問題我是這樣認(rèn)為的，你要減肥只要吃拌面，吃饅頭，吃雞腿這是不靠譜的，為什么這樣說呢？饅頭和面都是面粉做的他們的熱量與糖分和大米一樣熱量與糖分相同，吃下去以后都要轉(zhuǎn)化為脂肪，因而你只有減量吃主食大米饅頭本來每天吃一斤以上現(xiàn)改為吃五兩一天，雞腿也是高脂肪，高蛋白，高熱量，油炸雞腿更加不能吃，然而不能減肥還促進(jìn)你更快長脂肪。合理飲食應(yīng)該早上吃的好，中午吃的飽，晚少吃的少，葷蔬搭配合理，高熱量食物少吃，多喝茶和開水每天堅(jiān)持一個小時小跑步。堅(jiān)持半年以上或堅(jiān)持下去肯定能減肥。
謝邀！
這幾天身體不舒服，沒能及時回答問題，抱歉了！
此類問題本老頭已回答多次，基本態(tài)度如下：
1.人類是雜食性動物，吃的食品越雜，營養(yǎng)攝入就會越全面，越有益于健康，反而不容易發(fā)胖。
2.身體肥胖的原因多種多樣，但比例最大的就是熱量攝入超過了消耗，被身體轉(zhuǎn)換成脂肪儲存下來，積少成多，結(jié)果就是發(fā)胖。
3.營養(yǎng)不均衡會導(dǎo)致機(jī)體代謝失衡，雖然攝入量并不大，但也會引發(fā)肥胖。
4.減肥最有效的辦法是“管住嘴，邁開腿”?！肮茏∽臁辈皇遣蛔屇愠裕且缘摹斑m當(dāng)”，份量要適當(dāng)，品種要適當(dāng)，次數(shù)要適當(dāng)，時機(jī)要適當(dāng)，既不能暴飲暴食，也不要不吃不喝；既不偏食，又不亂吃?！斑~開腿”是要保持并一定的運(yùn)動量，并長期堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是減肥的大忌！當(dāng)然，運(yùn)動也不易過量，人體承受運(yùn)動也是有極限的，過量、過度的運(yùn)動不僅不利于身體健康，反而有害。
5.所以，本老頭相信減肥是可以吃拌面、饅頭、雞腿的。關(guān)鍵是吃的量要適當(dāng)，還要配合其它食品一起吃，并堅(jiān)持運(yùn)動。既可享受美食，又能塑身健康，這才是胖子減肥的最高理想和最佳狀態(tài)！
你相信減肥可以吃拌面，吃饅頭，吃雞腿嗎？
這樣減肥方法不適合，不能達(dá)到減肥的目的，只有增加營養(yǎng)價值，雞腿飯是含有脂防糖。因此，不能釆用辦法，我認(rèn)為，從以下幾個方面去調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，也許有幫助，起到積極的效果。
1，以食主方法，早上吃慢頭一個，豆?jié){一懷了，堅(jiān)持一個月有明顯效果。男女可以試用。
2，中醫(yī)認(rèn)為，荷葉味淡微濕，心肝脾經(jīng)，有利于尿路，祛風(fēng)散寒，祛濕祛風(fēng)散寒作用，當(dāng)今時代研究發(fā)現(xiàn)，荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增強(qiáng)，還能降低血壓，降血脂。
4，玉米須茶喝，玉米須割下陰干，將玉米須加水煮水沸開水，當(dāng)作茶喝用。
5。山楂飲，具有開胃，活血化痰，對減肥，減油賦肉積有較好效果，每天1劑量，連服15天有顯著效果。這些減肥方法調(diào)節(jié)提高是有好處，
另外，以五谷雜糧為主，以清炎為主，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉身體。跳蠅子，羽毛球球，等方面。還有保持心態(tài)平衡基礎(chǔ)上，養(yǎng)好護(hù)肝，養(yǎng)脾胃系統(tǒng)免疫力。①，練小肚，呼吸小腹，(站，立，坐，臣卜)，②，提膝運(yùn)動，③手膂臥起坐，④，單車運(yùn)動，先慢后快，15公里鍛煉自己，⑤，按摩，吸收腹部，堅(jiān)持2o天小腹有明顯提高效果。，，，，。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動能不能吃饅頭的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動能不能吃饅頭的3點(diǎn)解答對大家有用。
