大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠健身的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥靠健身的解答，讓我們一起看看吧。
有什么工作可以健身減肥又可以賺錢的？
運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。
其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識(shí)地創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對(duì)身體健康恰到好處。在家里欣賞音樂時(shí)，跳上一段健身舞。每天晚飯后半小時(shí)，伴著音樂舞動(dòng)30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅(jiān)持會(huì)帶來健康的身體。在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機(jī)會(huì)。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項(xiàng)目。每天家務(wù)勞動(dòng)1小時(shí)(相當(dāng)于輕體力勞動(dòng))，就可以起到健身作用。每工作2小時(shí)后，有意識(shí)地做1-2分鐘靜力性肌肉活動(dòng)，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動(dòng)，有助于體能的調(diào)整。健身教練，瑜伽教練，還有，戶外領(lǐng)隊(duì)，還有營養(yǎng)師，都可以的。
但是這些都需要你具備一定的專業(yè)技能才可以，所以短期來講，還是找一個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的，比如領(lǐng)隊(duì)，比如某個(gè)跑步社團(tuán)的，雖然掙錢不多，但是可以瘦身減肥。
長期的就要考慮從現(xiàn)在開始規(guī)劃了，比如做瑜伽教練，舞蹈教練，都可以開始了，最好的開始做一件事情是十年前，其次是現(xiàn)在～加油
您好，有什么工作可以健身減肥賺錢的方法，個(gè)人覺得從事健身事業(yè)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，您可以利用空閑的時(shí)間去學(xué)習(xí)單車教練或者瑜伽教練，這樣不僅能讓你能鍛煉身體還能減肥也能賺錢，我覺得更重要的是你可以鍛煉到你得溝通能力，希望能對(duì)您有所幫助[呲牙][呲牙][呲牙]
有哪些不鍛煉就可以瘦身的方法？靠不靠譜？
有！有靠譜的方法！主要是科學(xué)的少吃，吃得少而精，簡言之就是保持基本的營養(yǎng)素維持生命，少攝入熱量高的食物，以低熱量的食物替代高熱量食物，說白了就是餓，科學(xué)的餓，保護(hù)好胃腸不因節(jié)食而受損，這其間最好做科學(xué)的健康監(jiān)測化驗(yàn)以免損傷身體健康！
減肥，關(guān)鍵是要控制好你的嘴巴，控制好了嘴巴，你就是不運(yùn)動(dòng)也可以減肥，但是這種身體是瘦弱的，是不健康的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要，可以提高你的心肺功能，以及強(qiáng)壯你的肌肉、筋腱、骨骼。
減肥是以鍛煉為主還是以減食為主？
反之，攝入的熱量>消耗的熱量，就會(huì)增肥。
消耗熱量的途徑就比較多了，主要有3個(gè)途徑：
這是熱量消耗的主要途徑，約占總熱量消耗的60-70%。一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率越高，消耗熱量也就越高。這也是我們總說增肌的主要原因，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝率就越高。
消化食物消耗的熱量，這就叫食物熱效應(yīng)。大概占熱量總消耗的10%左右。
比如說米飯的熱量是116千卡/100g，糙米飯的熱量也是116千卡/100g，但是為什么不斷的呼吁大家要多吃糙米飯（和其他的雜糧飯），一方面是糙米飯[_a***_]更豐富、升糖指數(shù)低，抗餓；還有一個(gè)原因就是糙米飯的食物熱效應(yīng)更高。
雖然表面看起來，二者的熱量是相同的，但是實(shí)際上，糙米飯的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)<116千卡/100g。
我們我們要多吃食物熱效應(yīng)高的食物。
大家好，我是袁老師，一個(gè)愛好跑步的人，也是一個(gè)體重超標(biāo)通過跑步把體重降下來的人。所以說我是最有發(fā)言權(quán)的人！
常言道；管住嘴，邁開腿。要想減肥瘦身，兩個(gè)事需要把關(guān)好，缺一不可。第一就是管住嘴，體重超標(biāo)的人都是靠嘴巴慢慢的吃進(jìn)去的營養(yǎng)轉(zhuǎn)變成脂肪，儲(chǔ)存在身體里。
要想減肥瘦身第一就是能夠做到飲食清淡，有規(guī)律。粗茶淡飯，葷素搭配，不吃肥肉，油炸食品，咸魚咸肉，反式脂肪酸食品。飯吃七分飽。
第二就是運(yùn)動(dòng)，通過各種各樣的運(yùn)動(dòng)，比如快走，跑步，打籃球，兵兵球，羽毛球，游泳，越野，騎車子，廣場舞都是運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。
我通過運(yùn)動(dòng)跑步幾年如一日，就跑掉了脂肪肝，跑掉了高血壓，跑掉了卡路里，跑掉了一身肥肉，從而起到減肥瘦身效果。
跑步前我體重是72公斤，現(xiàn)在我的體重是55.5公斤。
跑步可以減肥瘦身，但是你的要堅(jiān)持著跑，不能夠兩天打魚三天曬網(wǎng)。通過長距離有氧慢跑，消耗脂肪效果明顯。并且還會(huì)增加有氧耐力，增加毛細(xì)血管數(shù)量，對(duì)于身體各項(xiàng)指標(biāo)都有幫助。睡眠質(zhì)量好。對(duì)眼睛好，心肺功能好。關(guān)鍵是起到活血化瘀，新陳代謝指標(biāo)正常，心情愉悅。
我家兒子體重超標(biāo)，160斤，叫他跑步鍛煉身體怕吃苦，一天吃二頓飯，能夠保持體重不增加。但是體能體質(zhì)比較差，跑幾步路就會(huì)上氣不接下氣。有一次兩個(gè)人坐高鐵去南京，高鐵時(shí)間還有五分鐘開車，我一口氣跑到車子里?？此芾仟N不堪，滿頭大汗。上氣不接下氣。
我有過兩次成功減肥的經(jīng)歷，我的體會(huì)是，飲食占80%的因素，運(yùn)動(dòng)占20%。我第一次從135斤減到115斤，沒有運(yùn)動(dòng)，全靠控制飲食，后來又減了10斤，吃得多了些加了運(yùn)動(dòng)，減的沒有之前快但是更能持久。
減肥的時(shí)候135斤，我身高158厘米，是比較胖，當(dāng)時(shí)也不想運(yùn)動(dòng)，走路長了都費(fèi)勁，跑步跑不動(dòng)，跳繩跳不起來，還容易對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害，于是就靠控制飲食，靠餓。
就這么多，一個(gè)月減了20斤，雖然餓，但是效果是真好。
后來我吃的多樣化了，之前的太單一了，然后每天肉、蔬菜、水果、主食都有，但是控制量，運(yùn)動(dòng)上增加了很多。
我主要自己做減肥餐，可以有選擇性的吃肉和主食。
主食，不吃白米飯，面條等精細(xì)面食，吃糙米飯、玉米、燕麥等粗糧作為主食。
以我的親身經(jīng)歷說說，控制住碳水就控制住體重，鍛煉為輔。過去我是放下飯碗就吃零食，大量反式脂肪的攝入，大量碳水的攝入源源不斷，雖然那時(shí)候我的體重并算胖，但腰間的游泳圈卻是顯而易見的，臀部小而瘦，一坐硬板凳就硌的生疼?，F(xiàn)在我完全戒除了糕點(diǎn)等零食，淀粉類的主食也減少到最小量，水果、堅(jiān)果、肉蛋菜吃到飽，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，我162的身高，體重從去年春節(jié)開始改變飲食，戒除零食、飲料后，一直維持在50公斤，關(guān)鍵是游泳圈沒有了，馬夾線出來了，臀部豐滿了，整個(gè)人狀況變好了。不用節(jié)食，不用長時(shí)間大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，輕輕松松控制住體重。
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對(duì)您有用。
相信很多人都聽說過這樣一句話：減肥七分靠吃，三分靠練。意思是，減肥主要靠飲食控制，鍛煉起***作用。福爸來說說這其中的道理。
很多人覺得運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法，他們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪燃燒，消耗大量的熱量。之所以有這種想法，是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快，氣喘吁吁，大汗淋漓，感覺就是能夠消耗大量熱量的樣子。可是實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不像想象的那樣多。
根據(jù)《中國成人超重和肥胖控制指南》給出的數(shù)據(jù)，中等強(qiáng)度的跑步每30分鐘差不多消耗200～250大卡。其它的運(yùn)動(dòng)方式也差不多。200大卡意味著什么呢？40克牛奶巧克力，60克甜白面包，也就是兩三口就吃完的事?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e7aee0c61c840b7 relatedlink">如果不管好嘴，運(yùn)動(dòng)消耗掉的熱量分分鐘就吃回來了。
也許有人會(huì)說，那可以加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間啊。確實(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，消耗的熱量也會(huì)大幅度增加。問題是，作為普通人，有幾個(gè)人能長期堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量鍛煉呢？能堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)的人已經(jīng)不多了，就不要說大運(yùn)動(dòng)量。
但是飲食控制就不一樣了?，F(xiàn)在是大夏天，不少人喜歡喝著啤酒吃燒烤，3小串羊肉串大約100克，就超過200大卡了。再加上幾串雞心，幾個(gè)雞翅，一頓燒烤輕輕松松超過1000大卡就吃進(jìn)去了。火鍋更加恐怖，一頓2000大卡不在話下。
可是如果我們管理好飲食，攝入的熱量會(huì)大幅度下降。在家里吃一小碗雜糧飯，三四兩蔬菜，吃點(diǎn)豆腐、魚蝦、雞蛋，吃的飽飽的也不過三四百大卡，一天下來輕輕松松可以控制在1200~1500大卡。
所以，減肥要以控制飲食為主，鍛煉為輔。
不過，控制飲食不是一味的少吃。對(duì)于大部分不是超級(jí)肥胖的人來說，控制飲食的核心是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃一些營養(yǎng)豐富熱量較低的食物，例如粗糧雜糧雜豆、蔬菜、魚蝦、白肉、蛋奶、豆制品等。少吃一些營養(yǎng)成分單一熱量卻很高的食物，例如含糖高脂飲料、甜品、糕點(diǎn)、精細(xì)主食、燒烤、油炸食物等?？茖W(xué)的減肥食譜不但要控制總熱量，還要保證[_a1***_]營養(yǎng)，而且易于實(shí)行便于操作。具體食譜，可以給我發(fā)私信“減肥食譜”四個(gè)字，第一時(shí)間給你我在減肥咨詢中最常用的低能量均衡營養(yǎng)食譜。收好不謝！
我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺得我說得有道理，就點(diǎn)個(gè)贊唄?? 關(guān)注我的頭條號(hào)，這里有更多實(shí)用有趣營養(yǎng)健康資訊。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥靠健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
