大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半個(gè)月瘦7斤減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹半個(gè)月瘦7斤減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天跑7公里一個(gè)月會(huì)瘦多少?
- 七兩半是多少斤？
- 每天跑7公里，堅(jiān)持30天，可以瘦10斤嗎？
- 為什么跳繩一個(gè)月體重降了7斤，沒感覺也看不出來哪里瘦了？
- 每天跑步機(jī)5公里，早中晚各一個(gè)素包的量，第一周減了7斤，第二周開始沒有繼續(xù)下降了，如何保持減肥進(jìn)度？
一天跑7公里一個(gè)月會(huì)瘦多少?
嗯，一天跑七公里，并不能判斷出來你一個(gè)月會(huì)收多少，因?yàn)?/a>嗯，要想減脂的話，首先你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，并且了，要控制自己的飲食，造成熱量缺口以下可以瘦，所以的話，如果你一天跑七公里的話，而你的飲食要合理的控制，根據(jù)你自己的身高和體重嗯，刪除自己一天所消耗的熱量，以及你運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，這樣的話啊，形成一個(gè)熱量缺口，你才可以瘦
一天跑七公里，在飲食上注意點(diǎn)，一個(gè)月應(yīng)該可以瘦兩三斤沒問題的。跑步鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，短期內(nèi)可能看不到效果，只要持之以恒地堅(jiān)持跑下去，時(shí)間長了就可以有燃脂塑身保持身材的效果，還可以提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝水平，對(duì)強(qiáng)身健體非常好。
七兩半是多少斤？
答，七兩半是零點(diǎn)七五斤。因?yàn)橐唤锏扔谑畠桑粌傻扔谑X，七兩半的意思是七點(diǎn)五兩，換算成斤就是七點(diǎn)五除以十等于零點(diǎn)七五斤。斤也是一個(gè)表示物體的重量大小的重量單位，二斤等于一公斤，一公斤等于是一千克一斤就是五百克。
每天跑7公里，堅(jiān)持30天，可以瘦10斤嗎？
首先說沒什么是不可以的，不過還是循序漸進(jìn)為好，體重每一次每一次達(dá)到人生巔峰，那必定是個(gè)慢過程，想一想我們目前的體重，都是前一二十年的點(diǎn)滴累積，如果想改變一下，減輕一點(diǎn)或者好多點(diǎn)的體重，個(gè)人建議，慢慢來，就像體重慢慢增加一樣，就像一場(chǎng)馬拉松，有的人一直想跑馬拉松，但始終沒跑，有的人只是想簡單跑跑步，不知不覺已經(jīng)跑過了馬拉松歷程，萬事開頭難，萬事皆有可能。再補(bǔ)充一下今天晚上的20km。
讓我們粗略計(jì)算一下。拋開個(gè)體差異以及跑步速度，方式，設(shè)定跑1公里約消耗60千卡，7公里約420千卡，30天為12600千卡。理論上減一斤脂肪需要3585千卡，那么30天則能減去3.515斤。也就說飲食不變的情況下，每天跑7公里，一個(gè)月可以減重約3.5斤。如果想達(dá)到10斤的目標(biāo)，則需在飲食上入手，再減去6.5斤，每天就需要少攝入777千卡左右熱量。如果不愿意在飲食上入手，則需要每天跑步20公里就可以完成10斤目標(biāo)。
作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問題！
其實(shí)現(xiàn)在人們好的物質(zhì)生活還未必是一件好事情，吃的喝的雖然豐富多彩，但是我們的身體也不堪重負(fù)呀！現(xiàn)在很多人天天吃的好喝的好，結(jié)果體重也在不經(jīng)意間飛速上升了！
真可謂上山容易下山難，胖起來容易，瘦下來難，想長胖真的是非常的簡單，使勁吃就可以了，但是想要變瘦真的是非常的困難，天天運(yùn)動(dòng)，累死累活還不一定能瘦下來！
現(xiàn)在很多人都意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的重要性，于是很多人都邁開自己的雙腿去跑步了，很多人都希望通過體育運(yùn)動(dòng)來讓自己的體重下降，重新變成一個(gè)瘦瘦的自己！
這個(gè)不需要實(shí)踐，可以粗略算出來，缺口太大。
減1斤脂肪要燃燒7000多大卡熱量，10斤就是不少于70000大卡。
7公里按正常慢速跑步大概每次消耗500大卡左右熱量吧，30天就是15000大卡。
那么你還差55000大卡熱量，算在每天就是1800左右缺口，大約相當(dāng)于成年男性一天正常中餐飲食的熱量。
所以你的目標(biāo)定高了點(diǎn)，行動(dòng)計(jì)劃定低了點(diǎn)。
保持健康飲食的話，每天7公里一個(gè)月減2-4斤應(yīng)該可以的。
跑30天瘦10斤？這確實(shí)有點(diǎn)困難，即便跑步是非常好的減肥運(yùn)動(dòng)！
我剛開始減肥，每天跑7km，每次花40分鐘，就這樣我跑了一學(xué)期，大概四個(gè)月，我才瘦了6公斤！
而且這還建立在我晚上只吃一個(gè)面包的前提下！你說減肥困不困難？
而且就這我還是付出了慘重的代價(jià)，體重減輕了，有一部分是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQa78e5a5581fb6b6b relatedlink">肌肉流失，所以減肥以后體質(zhì)特別差，體重也反彈了！
所以每天跑7km，堅(jiān)持30天，瘦10斤是比較困難，而且你也很難健康的瘦下來！
如果你天天跑7km，晚上不吃飯，確實(shí)瘦的快，但是30天以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的[_a***_]細(xì)了不少，因?yàn)榧∪鉀]了！
首先我還是每天堅(jiān)持7km，每次跑40分鐘，但是這一次我晚上沒有節(jié)食！天天吃健康的食物，中午吃蔬菜，吃魚肉，蝦肉，吃一點(diǎn)點(diǎn)米飯！
而且我還進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，跑兩天練一天無氧，塑造體型，增加肌肉！做無氧真的很重要，這是我最后意識(shí)到的問題！
為什么跳繩一個(gè)月體重降了7斤，沒感覺也看不出來哪里瘦了？
很簡單，因?yàn)槟銢]有量自己的腰圍、大腿圍、小腿圍、上臂圍之類的數(shù)據(jù)。
要從外形看到身材變化，起碼得多測(cè)量身材圍度。
還有就是，平時(shí)別穿寬松的大碼衣服，盡量多穿緊身的衣服，稍微瘦一點(diǎn)你都可以感覺到衣服變松了。
有很多人減肥想要看到明顯的身材變化，那起碼得認(rèn)真地繼續(xù)堅(jiān)持，急功近利的人很難堅(jiān)持瘦下去。
每天跑步機(jī)5公里，早中晚各一個(gè)素包的量，第一周減了7斤，第二周開始沒有繼續(xù)下降了，如何保持減肥進(jìn)度？
你這么減，很快就會(huì)反彈，只要你正常吃飯就反彈，除非你這輩子就這樣，然后運(yùn)動(dòng)也不停，根本不可能堅(jiān)持久。是男人就去健身房器械訓(xùn)練，肌肉練起來，飯正常吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩三個(gè)月下來體重不一定輕多少，穿衣服好看很多，視覺上瘦不少，躺著也能瘦。有氧一周一兩次足夠了。
減肥不能像你這樣可以不吃或少吃，給你的建議是，早上40g蛋白粉與400ml水混合配合1-2個(gè)雞蛋。中午葷菜100g，最好雞肉或牛肉，蔬菜可以多吃些（200-400g），然后碳水少攝入，米飯少吃些，含淀粉量高的也算主食，油炸勿碰，油多的菜唰油，晚飯也按照中飯標(biāo)準(zhǔn)，如果肚子大內(nèi)臟脂肪高的話可以每天在飯前吃一顆深海魚油，如果體重掉的快可以在晚飯后攝入一顆鈣片，彌補(bǔ)鈣的流失，按照你的體重，一個(gè)月瘦20斤問題不大，不過要注意配合鍛煉，保持肌肉量盡量別掉，忘了說了水果最好別碰，可以黃瓜或番茄代替，來自三家醫(yī)院減重中心的減肥方法。
首先恭喜樓主解鎖了非常好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，邁出了第一步！
下面針對(duì)樓主描述的問題不難看出，體重不減是必然結(jié)果
由于剛開始減肥，通過節(jié)食（一頓一個(gè)素包完全就是節(jié)食行為）再加上跑步，形成一個(gè)非常大的能量缺口，水分丟失嚴(yán)重，一周減7斤，保守估計(jì)其中5斤都是水分（這還是保守估計(jì)，甚至更多）
減脂最重要的就是飲食，通過節(jié)食雖然短時(shí)間體重出現(xiàn)明顯下降，卻是非常傷身體，并且百分之百會(huì)反彈，沒有人可以節(jié)食一輩子。連續(xù)7天極低能量的飲食，聰明的身體發(fā)現(xiàn)你能量不足，開啟低能量運(yùn)行機(jī)制，降低代謝能力保證能量儲(chǔ)存，要知道人體消耗熱量最大部分來源于自身的代謝消耗。
所以，要減脂，首先好好去吃飯，低油低鹽，清淡為主，營養(yǎng)均衡，高蛋白，低脂肪，中等碳水，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜（蔬菜幾乎可以不***）
一步一個(gè)腳印，只有不痛苦，能堅(jiān)持下去變成自身的生活習(xí)慣，才是長久之計(jì)，祝愿樓主成功！
四月份時(shí)打算正式減肥，產(chǎn)后11個(gè)月，體重110斤。當(dāng)時(shí)去普拉提瑜伽中心上的私教，剛開始一周去三次，每次一小時(shí)，前期主要以腹直肌修復(fù)為主，練了一個(gè)月，體重沒有降，決定開始控制飲食，但是體重反反復(fù)復(fù)，一個(gè)月才降三四斤，還不夠一頓吃回去，直到同事介紹燃***減肥。同事也是產(chǎn)后，聽她說完我擔(dān)心燃***的產(chǎn)品不安全，畢竟是吃的還是要謹(jǐn)慎，與減肥相比健康才是最重要。剛開始抱著試一試心態(tài)加入，體驗(yàn)一天后我居然就愛上這種減肥***，我列一天我吃的食物給你們看:
晚餐:奶昔
飲水量:2000ml-3000ml
然后我早餐一般看我婆婆煮啥，她嘗嘗煮魚、蝦的，我就一樣吃一些，上班午餐在單位，自己帶餐，煎好雞胸肉或者牛排，有時(shí)候還會(huì)吃雞肉、鴨肉，當(dāng)然要去皮哦！我覺得早餐中餐都吃挺飽，晚餐需要餓一餓，因?yàn)榫鸵槐湍涛?，有時(shí)候忍不住會(huì)吃一個(gè)小桃子，為了減肥我能忍！哈哈！
燃***它的好處在:一不節(jié)食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和蔬菜，肉選擇雞肉、牛肉、鴨肉；二入群，頓頓打卡吃了哪些，老師會(huì)指出哪些不能吃，比如我之前就吃很多土豆，老師說地瓜、土豆、芋頭類不能多吃，實(shí)在餓才能吃而且只允許早餐吃，少碰胡蘿卜、茄子……有些我們平常隨意吃的，減肥就要注意避免以前都不知道，隨便吃，所以體重一直不降！
燃***除了讓你三餐主食用奶昔替代外，還監(jiān)督你的飲食結(jié)構(gòu)，指出哪些能吃哪些不能吃，你就會(huì)相應(yīng)調(diào)整。一個(gè)星期不到我體重降了7斤，我有信心可以減到88斤，我想要的數(shù)字，哈哈！
減肥就是七分吃三分練，我每周三次私教，讓我瘦下來的同時(shí)皮膚比較緊致！
對(duì)了，奶昔還治好了我的便秘哈哈！
和我以前一樣，一想減肥就盡量少吃或不吃，這樣體重掉得快但不可持續(xù)。往往是一個(gè)星期后就餓得兩眼昏花連跑步都沒力氣，沒有精神沒有能量，情緒還特別差。后來發(fā)現(xiàn)，減肥是個(gè)長期的過程，短期暴減一般都很難維持。
像你這個(gè)，早中晚各一個(gè)素包的量，體重剛開始當(dāng)然降得快，但你也許可以堅(jiān)持兩周，但你能堅(jiān)持一年嗎？不要說一年，一個(gè)月你可能就能暈了。而且一旦恢復(fù)正常飲食，反彈是必然的事。
我感覺你的運(yùn)動(dòng)量還是可以的，每天5公里不多不少，對(duì)減肥未必有多少效果，但堅(jiān)持下來的話，身體素質(zhì)能加強(qiáng)不少。但飲食上問題很大，網(wǎng)上有很多健康減肥食譜，找找適合自己的，能保證身體正常所需的，制定一個(gè)方案，持之以恒，會(huì)有不錯(cuò)的效果哦。
還有，其實(shí)想瘦不一定要降體重的，練練器械，做做無氧運(yùn)動(dòng)，一樣的體重會(huì)顯瘦很多。
到此，以上就是小編對(duì)于半個(gè)月瘦7斤減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半個(gè)月瘦7斤減肥運(yùn)動(dòng)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
