大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身幾次的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥健身幾次的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跳繩幾次瘦身效果好？
- hiit一周幾次最好？
- 怎樣跳繩減肥？一周需要幾次？一次需要多久？多久才能瘦？
- 一周固定時長的減肥鍛煉，分幾次進(jìn)行可以嗎？
- 一天跳繩多少次最合適？既減肥，又不傷身？
- 每天快步走三次，每次走一小時，對減肥和身體健康有什么好處？
每天跳繩幾次瘦身效果好？
你好！跳繩瘦身不是每天跳幾次比較好，
而是每次跳多長時間，
什么強(qiáng)度決定的！還有最重要的飲食配合，不然一天跳幾個小時都沒有效果！
不同的強(qiáng)度需要的時長也不同
1.低強(qiáng)度跳繩有氧需要持續(xù)20分鐘以上才能有效的消耗脂肪供能，
2.高強(qiáng)度間歇跳繩有氧20分鐘消耗就抵上一個小時的低強(qiáng)度有氧消耗了，記住是消耗熱量不是消耗脂肪
雖然消耗比較大熱量但是不適合新手***用，因為強(qiáng)度比較大，對心肺功能，肌力，肌耐力要求比較高
接下來是飲食搭配，很多人覺得我運動了就可以好好的吃一些了，大錯特錯了，一個小時消耗300-400卡左右，一杯奶茶，一瓶可樂，或者一個甜點，一個小蛋糕，這一個小時就白練了
所有運動和飲食搭配同樣重要
hiit一周幾次最好？
HIIT一周可以訓(xùn)練3～5次，不少于3次。hiit能讓身體快速減脂，每次堅持30分鐘就能消耗大量的卡路里。這種高強(qiáng)度的運動，并不是適合所有人，需要看自身的身體狀態(tài)，有些人的耐力比較弱，可以先通過跑步或跳操來提高自身的體能。
hiit一周可以訓(xùn)練3～5次，為了保證足夠的減脂效果，每周不少于3次。高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練能讓身體快速減脂，按照正確的方法進(jìn)行hiit訓(xùn)練，每次30分鐘左右就能消耗大量的卡路里。
對于這種高強(qiáng)度的運動，并不是適合所有人，首先需要看人的身體狀態(tài)。有些人的力量和耐力比較弱，不太建議進(jìn)行訓(xùn)練，可以先通過跳操或者跑步等提高自身的體能。
hiit的主要理念是間隔一定的時間轉(zhuǎn)換訓(xùn)練的速度，其能提高運動后24小時的靜息代謝率。停止運動后，脂肪還能持續(xù)燃燒，還能增強(qiáng)速度、力量和耐力。
怎樣跳繩減肥？一周需要幾次？一次需要多久？多久才能瘦？
每天堅持持續(xù)跳繩10分鐘，建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘有些人減肥心切，并且不斷的增加跳繩時間，那個是不能減肥反而會受傷。運動飲食搭配的一些減肥方法
一周固定時長的減肥鍛煉，分幾次進(jìn)行可以嗎？
例如你在周末進(jìn)行一次60-75分鐘的鍛煉，在一周內(nèi)進(jìn)行四次35-40分鐘的鍛煉，可以跳過幾天的鍛煉。
如果你必須在一周內(nèi)跳過幾天，仍然可以鍛煉減肥，但每次訓(xùn)練都必須更長才能達(dá)到目標(biāo)。如果不經(jīng)常鍛煉，也很難養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
教程可以去網(wǎng)上找找 減肥達(dá)人里面有很多類似于這樣的減肥的資料
可以，還更有效！但要根據(jù)訓(xùn)練方式決定分配時間:HIIT10分鐘、肌力訓(xùn)練20分鐘、心肺有氧40分鐘，根據(jù)訓(xùn)練方式安排時間是最好的！
針對于減肥鍛煉，心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練都是有效的方式，只不過結(jié)合訓(xùn)練會更有效。
但在訓(xùn)練時間上可以靈活安排，例如一天計劃拿出60分鐘時間做運動，就可以分開成兩次，例如早上40分鐘心肺有氧，下午20分鐘肌力訓(xùn)練，這樣其實要比60分鐘連續(xù)的訓(xùn)練更有效。
心肺有氧訓(xùn)練是經(jīng)典減脂運動方式，強(qiáng)度低適合大眾，但訓(xùn)練持續(xù)40分鐘會有更好的燃脂效率。
肌力訓(xùn)練不僅可以減脂，而且可以塑型提高肌肉體能，并且提高基礎(chǔ)代謝率，鍛煉成為易瘦體質(zhì)不反彈。
HIIT（高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練）是當(dāng)下最火的減脂訓(xùn)練方式，時間短效率高，但需要訓(xùn)練者具備一定的基礎(chǔ)體能。
所以，訓(xùn)練者可以根據(jù)個人能力選擇訓(xùn)練方式，再根據(jù)個人時間安排好訓(xùn)練***就可以高效減脂了。
一天跳繩[_a***_]次最合適？既減肥，又不傷身？
一天跳多少次繩，既減肥、又不傷身體？其實跳繩是最好的減肥瘦身運動，跳繩屬于全身運動，每次跳10到15分鐘，每分鐘跳120到150下的運動效果就很不錯，比走半個小時的路都強(qiáng)，至于每天要跳多少次跳繩，這個要根據(jù)個人身體素質(zhì)，慢慢來剛開始一次少跳些次數(shù)，慢慢增加運動量，適合自己最好，不要運動過度這樣反而傷身。
跳繩不但能讓你減肥，還可以讓全身得到很好的鍛煉，一種鍛煉方式能帶動全身運動，達(dá)到均勻瘦身的效果，同時會讓身體器官得到鍛煉，像肺部、心臟、心腦等器官能得到很好的鍛煉。
跳繩很累，累了就休息下，合理飲食堅持下去肯定能瘦身。
應(yīng)該沒有絕對的值。
循序漸進(jìn)才不會損害身體。
要減肥，核心問題還是少吃多運動。
跳繩是一種有效解節(jié)約時間的整體性鍛煉方法。
能夠保持跳躍的輕盈本身就反映出機(jī)體狀態(tài)的年輕。
如果成為生活中的一種健身方式，還可以不斷挑戰(zhàn)花式跳繩。
年輕的時候，我非常喜愛這項運動。一次不間斷的跳繩，我可以突破1000個以上，一方面體現(xiàn)了體能，也體現(xiàn)了身體的協(xié)調(diào)能力。
跳繩是一項很好的減肥運動，我也在做，并且減肥效果還很不錯，但每項都有他的規(guī)律性，同樣是運動有的人沒效果，有的人就不一樣，跳繩也一樣。那究竟每天跳多久？怎樣跳才能減肥呢？我是這樣做的：
我是10月份開始減肥，除了飲食健康之外，我每天早上公園快走60分鐘，這是每天必須要做的。接下來就是跳繩，每天上下午有最少30分鐘的時間跳，分組分時間跳，左右單腿跳100個，開合跳100個，或者單腿分別跳10分鐘，雙腿10分鐘，分別三組，剛開始跳個十幾分鐘滿頭大汗，后來習(xí)慣了，跳的時間和個數(shù)、組數(shù)分別增加，第一個月減掉有10斤，我感覺挺不錯的效果，所以就一直堅持下來，直到現(xiàn)在我每天上下午最少可以跳60分鐘都不帶累的，我以時間為基數(shù)計算跳的數(shù)量，雙腿輪流，起跳、開合跳都以時間計算。大家注意一點，跳的過程中最好是收腹，感覺對減小腹部收緊腹部肌肉松弛挺不錯的哦。
減肥不是一天兩天的事情，大家一定要堅持，另外千萬不要節(jié)食，只要吃的清淡健康，一日三餐定時定量，找到適合自己的運動方式，形成習(xí)慣每天做，只問過程結(jié)果自然會給你驚喜的，感謝大家閱讀，減肥路上我和大家作伴，我是減肥達(dá)人翡翠，有任何減肥問題給我留言關(guān)注我，我一一回復(fù)，謝謝！
@悟空問答
每天快步走三次，每次走一小時，對減肥和身體健康有什么好處？
快步走達(dá)到1小時，可以算作是有氧運動了（維持一個強(qiáng)度，持續(xù)運動＞40分鐘）
多運動對身體肯定是有好處的，同時有氧運動也是減肥運動里最常見最高效的，配合健康的飲食和規(guī)律的作息可以達(dá)到減肥的目的。
每天堅持快步走也可以提高腿部的耐力，而且相比較跑步來說門檻低，對身體素質(zhì)的要求也不高，前期身體較弱的時候快走是很明智的選擇，避免運動損傷的風(fēng)險，猥瑣發(fā)育
以上算是把問題回答完了，下面再以減肥和健康為出發(fā)點提一些小建議
1.想要身體健康單運動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們需要同時做到運動健康 飲食健康 作息健康 情緒健康，這四項就好像一個圓筒的四個邊，不管那塊有破損都會漏水
2.快走只是最基礎(chǔ)的運動量，如果想通過運動實現(xiàn)強(qiáng)身健體那就不能局限于每天固定走三小時，身體素質(zhì)提高后，想進(jìn)一步提升的話，快跑慢跑俯臥撐等是不錯的選擇
3.***是死的，人是活的，根據(jù)實際情況突***況做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，會有更大的收獲。
加油！
慢跑是一種十分有益于身心調(diào)整的有氧運動，通過慢跑，可以有效地改變體態(tài)，還可以幫助調(diào)整自己的身體機(jī)能?？梢园崖墚?dāng)做一種業(yè)余的愛好，堅持每天都安排半小時的慢跑，十分有利于減肥，還有身心狀態(tài)的改善。
全速跑是一種快跑，需要盡最快的速度跑到終點，是一種無氧運動。很多人會認(rèn)為無氧運動起不到幫助減肥的作用，其實這個想法是錯誤的，全速跑作為與氧運動的代表之一，幫助人體消耗脂肪是相當(dāng)有效的。
到此，以上就是小編對于減肥健身幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身幾次的6點解答對大家有用。
