大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于戒煙的減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹戒煙的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
戒煙能減肥嗎？
戒煙對減肥來說是有一定的好處的，但是若果你打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，不喝含糖飲料。多做一些有氧運動，比如說慢跑，快走，游泳之類的
如何有效地戒煙和減肥？
首先說戒煙
2.設定吸煙場所，只在固定地點吸煙
4.身上不要帶煙，給自己創(chuàng)造一個不能自由吸煙的環(huán)境
5.避開需要吸煙多的社交場所
6.在開始戒煙的前一天，把所有吸煙用具和剩下的煙都扔掉
7.把在戒煙過程中出現(xiàn)的少量不適看做身體在恢復健康的證明，給自己一個心理暗示
8.想買煙的時候就把煙錢放進一個錢罐里，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品。
減肥需要持續(xù)的毅力，但是如果自制力稍差的話可以教你一些瘦身小妙招來調整你的生活習慣。 視頻加載中...
戒煙和減肥我是一起進行的。煙是慢慢戒的，減肥開始是節(jié)食加鍛煉，后來改成改變飲食結構加鍛煉加練力量。作為過來人，首先提醒你，戒煙和減肥是一個改變自己飲食習慣和生活習慣的事情。沒有做好足夠的準備就不要輕易去戒煙減肥，只會讓你越戒癮越大，越減越肥。好的習慣養(yǎng)成了，就是堅持，啥時候瘦就交給時間。不要怕反彈，不要怕復吸，只要煙量再少就是勝利。只要習慣好總會瘦的。來說說戒煙的方法，先戒掉起床的第一支煙，最開始往后面延時間，到了辦公室才抽第一支。其他時候不強行控制。當早上起來沒有抽煙的沖動了。這時基本上戒煙成功一半了。我花了三個月。后面的就是控制煙量當三天一包后就換細煙繼續(xù)減到三天一包。然后就以一天抽幾口來衡量。實在忍不住就拿出來抽一口立馬滅了。到了一天一支煙左右的時候就可以選擇徹底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是習慣性的摸煙，這個時候笑笑就過去了。戒完煙后，人的精力會很充沛擼鐵效果會相當明顯。減肥注意只減脂肪不要減肌肉，蛋和瘦肉的比例提高，脂肪和主食的比例降下來。不要去節(jié)食。多做力量訓練，對于減脂練腿部效率最高，上肢次之，腹部最差。讓肌肉多起來基礎代謝提起來，那樣減脂事半功倍。還要記得鍛煉的時候每周必須要休息一天。每天練不同部位，不同項目。才有好處。
首先向全世界宣布，你要戒煙了，從今天起，只要看到我抽煙的，獎勵1000塊，見到人就說，這個要肯定就戒掉了
減肥嘛需要飲食控制，目前來看凈食斷毒療法效果最好也最安全有效，可以嘗試一下，這個也要說出來，讓所有人一起監(jiān)督你，如果做不到就懲罰，
還要每天想一想你減肥成功后能給你帶來的好處，就有動力減下去了??
插個減肥效果給你看下，100天減掉了90斤，準備用6個月減掉120斤，現(xiàn)在每天平均0.8斤，效果很不錯
謝謝邀請， 為什么要堅持？你對自己有一個目標嗎？任何事情都是以目標為價值導向的，人不會無緣無故去做某一件事情。你堅持不下去，那是因為你的目標不明確，無法打動你的本心。所以建議你明確你的目標，分解并階段實施。ps:你連一件事情都掌控不了，如何掌控你的人生
戒煙和減肥，哪個更難？我指的是最后成功的那種，不是半途而廢？
都可以一起進行的～去年7月的時候喉嚨各種不舒服。。上網(wǎng)一查感覺自已什么病都得了～后來就開始戒煙，戒煙不存在慢慢戒的 只要第一天忍住不抽煙第[_a***_]第三天......都是小意思～ 最后一個坎就是喝酒的時候只要能忍住 就基本上宣布戒煙成功了。戒煙的第一個月經常晚上失眠只要頂多去了 一切都好了，戒煙兩個月后身邊的朋友同事都說我臉色好了好多。
去年戒煙本來180斤的，戒煙后體重飆升到200斤，今年8月體檢身體有嚴重的脂肪肝。。。
9月開始減肥，買了個單人的健身器械， 戒掉喝醉飲料甜品零食 吃飯少吃主食多吃高蛋白少脂肪的。。。
運動是晚上6點回家健身，健身后吃晚飯去公園跑步， 到10月份的時候已經減到了175斤左右 開始不那么嚴格要求了開始和朋友去喝酒了。。。不過平時有空還是會控制飲食和訓練就是快一個月沒跑步了。。。 到現(xiàn)在12月 165斤 體重還在慢慢的減下去
圖片是170斤的時候。。
減肥難！戒煙相對容易一些。我這么說是因為我家先生成功戒煙三年戒酒五年了，但十年都沒減肥成功過。他講煙癮犯了可以吃點零食水果克服，想吃東西的饞怎么也克服不了越壓抑越想吃。就這樣我家先生只能用天天多運動來對抗饞癮，自我安慰：體重不長就是瘦了。
戒煙比減肥難的多，有研究表明，每5個吸煙者中就有4人想停止吸煙，但是想停止吸煙 的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙，我們身邊不乏有許多減肥成功的同事朋友，但是很少聽到有人說戒煙成功，可見戒煙比減肥難度更大。
到此，以上就是小編對于戒煙的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于戒煙的減肥方法的3點解答對大家有用。
