大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥時(shí)吃什么比運(yùn)動(dòng)更重要的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥時(shí)吃什么比運(yùn)動(dòng)更重要的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是運(yùn)動(dòng)好還是服用減肥產(chǎn)品好？為什么？
減肥從提高自己的認(rèn)知開始。這樣你就不會(huì)這么問了。
八分吃兩分練。管住嘴邁開腿是指吃該吃的，動(dòng)該動(dòng)的。就比如我現(xiàn)在用的，吃方面211飲食法，少吃主食，盡量把精米白面換成粗糧，兩拳頭蔬菜，一拳頭蛋白，一拳頭主食(山藥玉米紫薯土豆芋艿等)，多喝水，常吃低血糖指數(shù)水果。運(yùn)動(dòng)方面用最便宜最容易實(shí)施的跑步。先快走，把體脂率控制到能跑步為止。做好拉伸，然后慢跑，在適合的心率，把糖脂轉(zhuǎn)換點(diǎn)控制好，這樣才能以消耗脂肪為主。等心肌恢復(fù)，心肺功能好點(diǎn)，可以快跑，從一分鐘開始，慢慢加，循序漸進(jìn)。跑步姿勢很重要，最好學(xué)習(xí)下怎么跑步。
運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)營養(yǎng)的吸收，比如快跑心率高時(shí)，氧養(yǎng)供應(yīng)到身體末端，比如腳和腦，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)從內(nèi)臟流向四肢大腦。腳都會(huì)大點(diǎn)，所以鞋不能太小，最起碼能放下一指。而跑步太快容易頭暈，就是氧足醉了。這就是為什么要循序漸進(jìn)，要讓身體適應(yīng)。營養(yǎng)氧氣供應(yīng)充足的好處很多，大腦會(huì)發(fā)展的很好，對(duì)學(xué)習(xí)工作生活甚至預(yù)防老年癡呆癥都非常有效。
這些東西都是要知道的。這樣才不會(huì)盲目，浪費(fèi)時(shí)間和錢。
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肯定的說就是運(yùn)動(dòng)減肥了。因?yàn)?/a>只有運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的。如果你去健身房你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天都是爆滿
隨著人們生活質(zhì)量的日益提高，不少問題也隨之而來，其中，最讓人們關(guān)心也是困擾了很多人的問題就是“肥胖”。減肥是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
那么減肥的方法到底是運(yùn)動(dòng)好，還是服用減肥產(chǎn)品好呢？
當(dāng)然是：運(yùn)動(dòng)。
1.減肥吃藥一定伴隨著某些副作用的，所食用的減肥藥里面含有的成分加上過于依賴減肥藥等等原因會(huì)造成很容易的就愛反彈，反彈過后，體重基本又回到了原來的狀態(tài)。
而運(yùn)動(dòng)不一樣，運(yùn)動(dòng)是靠汗水和肌肉的活動(dòng)，一般堅(jiān)持鍛煉，且有規(guī)律、有方法的鍛煉是不容易反彈的。
所以最好是自然的通過多有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ62e91b95679d69e7 relatedlink">進(jìn)行減肥效果比較好，而且不容易復(fù)發(fā)，飲食清淡。
2.最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，平時(shí)多吃蔬菜和白肉,日常生活中多進(jìn)行一下有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持晚[_a***_]快步走半個(gè)小時(shí)以上。
減肥這個(gè)問題我想很多女性都會(huì)遇到，是選擇怎么去減會(huì)有效果呢？首先我覺得我還是比較有發(fā)言權(quán)的??因?yàn)槲易约涸跍p肥這條道路上走過好多年了，在這里我給你分享一下我的減肥歷程吧！我是在生完大寶后身材發(fā)福了，那個(gè)時(shí)候去買個(gè)衣服都很難買，以前的衣服又都塞不進(jìn)去了??想到了這樣不行就去減肥，首先我也是考慮應(yīng)該用什么方法去把這一身肉肉減掉，我當(dāng)時(shí)去過藥店買過減肥膠囊，那個(gè)減肥膠囊我現(xiàn)在想想都覺得害怕??，它吃了會(huì)讓你對(duì)食物沒有感覺，讓你沒有食欲，嘴里非?？实褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b95679d69e7edb5 relatedlink">不想喝水，心慌的非常厲害，所以那種感覺非常不好受，我也沒吃完就不吃了，也是減了幾斤，但后來反彈了，而且比以前還重了幾斤，這次吃藥減肥失敗告終。
后來想還是要減肥，這次就選擇了運(yùn)動(dòng)加控制飲食量來減，這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥法就是每天早上五點(diǎn)半起床四百個(gè)蹲下起立（深蹲），五十個(gè)仰臥起坐，半個(gè)小時(shí)的呼啦圈，時(shí)間充裕的話再做一個(gè)小時(shí)的有氧健身操，晚上把這一系列的運(yùn)動(dòng)再做一遍，飲食上注意一點(diǎn)，不要吃的太飽，就是少吃多餐，這樣我一個(gè)月減掉了二十多斤，說實(shí)話我特佩服我當(dāng)時(shí)的毅力，現(xiàn)在想想好恐怖啊，但是確實(shí)有效果。
再后來我用這個(gè)方法一直把身材保持著，直到生完二寶我的體重又上來了，可是我再用我的運(yùn)動(dòng)減肥法效果不太理想，我的身體可能減肥減得有些頑固了吧，也可能是我自己沒有堅(jiān)持下來吧，但是我身體濕氣寒氣比較嚴(yán)重也是導(dǎo)致肥胖的原因吧，所以女生一定要注意飲食，別太貪涼食用太多冷飲和愛美穿的太單薄了。
把自身的身體狀況調(diào)理好，管住嘴，邁開腿我相信都會(huì)瘦的，但是切記一定不要吃什么減肥產(chǎn)品，是藥三分毒只要入口的都會(huì)有副作用的。
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首先題主問這個(gè)問題，說明你現(xiàn)在正在想減肥，但是遇到了選擇，只要你的三觀正，沒有急功近利的心態(tài)，一般都不會(huì)選擇服用減肥產(chǎn)品來減肥。
我們先不談哪種方式好，就說國家批準(zhǔn)的減肥藥，只有唯一的一種，名字叫“奧利司他”，但這種減肥藥也并不能使你短期內(nèi)就達(dá)到理想體重，它也只能幫助你阻隔人體吸收一頓飯的油脂而已。
俗話說的好，減肥減肥，最重要的還是“七分吃，三分練?！币馑家呀?jīng)很明顯了，如果你不控制攝入，練再多也是白搭。
最好的方法仍然是老生常談的管住嘴邁開腿。
吃，我們要有選擇的吃，不能一味的控制攝入，你一天攝入的熱量不能太低，一味的低熱量飲食只會(huì)讓你看起來體重的數(shù)字雖然掉了，但是掉下去的僅僅是身體的水分，還傷害了你的基礎(chǔ)代謝。
記住所有健康的飲食，三大營養(yǎng)元素不可或缺，蛋白質(zhì)、碳水和維生素。我們可以食用優(yōu)質(zhì)蛋白的牛肉、魚肉、禽類；丟棄精制碳水的米、面、糖，改為粗糧如糙米、燕麥、紅薯等飽腹感強(qiáng)低升糖指數(shù)的主食；維生素自然不必多說，多吃蔬菜水果對(duì)身體那是大大的有益。
鍛煉這個(gè)方向，如果有條件可以選擇去健身房請專業(yè)的教練指導(dǎo)，沒有條件可以下載健身軟件跟著一起做，但是切記一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)不會(huì)使你的體重?cái)?shù)字降低，它只會(huì)讓你身材曲線更加完美、增強(qiáng)免疫力。所以到最后你把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣的話，你就不會(huì)再有減肥這種思想，因?yàn)槟闶墙】档模孕诺摹?/p>
一起加油吧！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥時(shí)吃什么比運(yùn)動(dòng)更重要的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時(shí)吃什么比運(yùn)動(dòng)更重要的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
