大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)高抬腿有用嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥有氧運(yùn)動(dòng)高抬腿有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 高抬腿算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
2. 高抬腿算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
3. 原地高抬腿真的是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，我想知道你們一次性能做幾個(gè)，我一次最？
4. 高抬腿最快的速度做是有氧還是無氧？
5. 平躺抬腿是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

高抬腿算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

短時(shí)高頻高抬腿屬于無氧運(yùn)動(dòng)，而有計(jì)劃、長時(shí)間、多次高抬腿屬于有氧運(yùn)動(dòng)。一般來說，衡量有氧運(yùn)動(dòng)或無氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量是有氧運(yùn)動(dòng)。

高抬腿算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

高抬腿是一種常見的健身運(yùn)動(dòng)，常被認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng)。但究竟什么是有氧運(yùn)動(dòng)？高抬腿是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)，需要從運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)、身體耗氧能力和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度等多個(gè)方面進(jìn)行分析。

一、有氧運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)

有氧運(yùn)動(dòng)是指身體運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠由氧氣與葡萄糖等有機(jī)物質(zhì)產(chǎn)生足夠的能量，支持身體運(yùn)動(dòng)的一類運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，能夠持續(xù)地讓身體吸收和利用氧氣。經(jīng)過一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)氧氣的利用效率會(huì)提高，有利于身體代謝廢物的排除，身體的健康狀況得到提高。

二、高抬腿與有氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

高抬腿是一種較為簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，通?？稍趹敉饣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ500aff20cbac1877 relatedlink">健身房進(jìn)行。它的基本動(dòng)作是站立或行走時(shí)，將一條或兩條腿分別向前或向上抬起，以此來達(dá)到鍛煉腿部肌肉、增強(qiáng)心肺功能的目的。

短時(shí)間，高頻率的高抬腿屬于無氧運(yùn)動(dòng)，有***、長時(shí)間、多次數(shù)的高抬腿屬于有氧運(yùn)動(dòng)。通常來說，衡量有氧運(yùn)動(dòng)或無氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血液可供給心肌足夠的氧氣，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。

原地高抬腿真的是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，我想知道你們一次性能做幾個(gè)，我一次最？

我是健身教練

有氧無氧的差別在于持續(xù)做的時(shí)間，如果持續(xù)可以超過兩分鐘算有氧，不能算無氧，如果讓他最大功率去做，肯本不可能超過兩分鐘的，如果慢慢做，跟跑步一樣的頻率那就是有氧，一次做很長時(shí)間沒問題

最后祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答

高抬腿最快的速度做是有氧還是無氧？

短時(shí)間，高頻率的高抬腿屬于無氧運(yùn)動(dòng)。有***、長時(shí)間、多次數(shù)的高抬腿屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂練耐力。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。有氧運(yùn)動(dòng)是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。

是無氧。

短時(shí)間，高頻率的高抬腿是無氧運(yùn)動(dòng)，有***、長時(shí)間、多次數(shù)的高抬腿屬于有氧運(yùn)動(dòng)。高抬腿運(yùn)動(dòng)不以速度見長，而在于提高上下肢的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)腰髖肌群和腿部力量。

平躺抬腿是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

平躺抬腿其實(shí)應(yīng)該是無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>強(qiáng)度達(dá)到了一般人無法連續(xù)做15分鐘的程度，中間還需要休息。如果這15分鐘中間休息的時(shí)候進(jìn)行慢跑，那么這整個(gè)15分鐘的運(yùn)動(dòng)就是有氧的了。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)高抬腿有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)高抬腿有用嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。