大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不健康節(jié)食減肥管不住的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥不健康節(jié)食減肥管不住的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥成功后導(dǎo)致控制不住地想暴飲暴食怎么辦？
Burning知道幾乎所有長(zhǎng)期掙扎著和肥胖作斗爭(zhēng)的寶寶都曾經(jīng)有過或者見過這么一種經(jīng)歷：慘絕人寰的餓瘦了，終于到了目標(biāo)體重，可以稍微放松一點(diǎn)對(duì)自己的壓迫了，決定買上兩口自己喜歡吃的犒勞一下自己，一口下肚——突然發(fā)現(xiàn)控制不住自己的洪荒之力了，然后緊接著瘦下去的就通通吃回來了……
首先你要知道，為什么會(huì)產(chǎn)生減肥后暴食這種現(xiàn)象。
這是由于你在減肥過程中不恰當(dāng)?shù)倪^分壓迫自己導(dǎo)致的。很多人談節(jié)食的危害，但還是有很多人明知節(jié)食容易反彈，卻還是相信自己就是那個(gè)意志力超強(qiáng)能控制住自己不反彈的人。其實(shí)節(jié)食后暴食根本不是意志力的問題。當(dāng)身體長(zhǎng)期處于虧損狀態(tài)，需要食物是你的求生本能，你不能阻止這種本能，就如同你內(nèi)急的時(shí)候不可能通過強(qiáng)大的意志力把它憋回去……所以不恰當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥，過大的熱量缺口，才是減肥后暴食的根本所在。
那對(duì)于已經(jīng)因?yàn)?/a>減肥后暴食而反彈的寶寶，該怎么辦呢？
其實(shí)胖了幾斤再瘦幾斤，這真的不難，最難的是，度過心理的難關(guān)。因?yàn)闇p肥后暴食而陷入內(nèi)疚自責(zé)，因暴食反彈而自我厭棄，最后自暴自棄甚至因此而產(chǎn)生其他的心理問題。對(duì)于這類寶寶，我的建議是，調(diào)整好心態(tài)最為重要，減脂切不可著急，那種一天掉一斤的并不值得羨慕，因?yàn)闇p得快的必然會(huì)反彈，相反，慢慢減才是減肥的真正捷徑。并且很多寶寶經(jīng)過減肥再暴食反彈這個(gè)過程，很多已經(jīng)失去了對(duì)饑飽的基本感知，所以我的建議是，先好好吃飯一段時(shí)間，不吃撐，不挨餓，慢慢吃，好好吃，把體重秤通通收起來，心態(tài)狀態(tài)通通調(diào)整好以后，重新制定適合自己的計(jì)劃，不急不切的細(xì)水長(zhǎng)流的完成。其實(shí)不完美的你也很美。希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~
人們?cè)谂c身上的脂肪反復(fù)過招之后，終于總結(jié)出減肥的核心其實(shí)還是“管住嘴，邁開腿”。管住嘴就要控制飲食，而控制飲食就要面對(duì)饑餓，面對(duì)一些所謂“美食”的誘惑。邁過這道坎，那其實(shí)就離成功更近了一步，但如果沒經(jīng)受住考驗(yàn)，那么就容易掉進(jìn)暴飲暴食的魔咒。
1．強(qiáng)化意識(shí)很重要，要提醒自己現(xiàn)在所做的努力是為了打造一個(gè)更完美、更自信的自己，從而提高自己的主觀能動(dòng)性。
2．為自己設(shè)置好面對(duì)美食的心理暗示：這些食物我以前都吃過，沒什么了不起，吃不吃都無所謂。
3．遠(yuǎn)離美食，讓自己保持忙碌，分散注意力，可以避免對(duì)食物的渴望。
4．想辦法增加飽腹感：
② 多吃富含膳食纖維的食物，如用粗雜糧代替細(xì)糧；多吃蔬菜，但不要蔬菜汁；魔芋制品都是不錯(cuò)的選擇；水果不能貪多，少量為妙。
5．少喝濃茶和咖啡，避免***胃酸分泌，反而更容易餓。
6．飲食要清淡，忌酸、辣、咸，因?yàn)檫@些味道會(huì)***食欲，反而容易吃得更多。
我是營(yíng)養(yǎng)師布可肥，感謝官方邀請(qǐng)
這是屬于減肥期間的心理疾??！
首先：我們可以拿我們的前后對(duì)比圖來看一下自己，如果偶爾的暴飲暴食還是可以接受，但是如果長(zhǎng)期的暴飲暴食的話，我們就會(huì)變回以前的樣子。
第二：回憶起自己減肥的原因，很大部分人都是被人嘲笑，或者衣服穿不上，或者被伴侶嫌棄最終才下定決心去減肥，那么如果我們?cè)俪耘至耸遣皇蔷蜁?huì)同樣的遭遇再次發(fā)生身上！
第三：能接受這個(gè)暴飲暴食的結(jié)果，那么一切都是自己承受，所以我們下定決心減肥成功后，我們一旦想暴飲暴食，建議先回憶一下過去，這樣很好的幫助我們解決問題。
欲望像彈簧，你強(qiáng)它更強(qiáng)。
如果你在減肥期間出現(xiàn)暴飲暴食的狀況，你一定要反思是不是刻意節(jié)食，少吃和不吃了。
很多人誤以為減肥不是攝入小于消耗嗎，好啊，那我就少吃一點(diǎn)，不就瘦了嗎。這樣說沒毛病啊，但是，有一個(gè)很重要的前提，你必須吃夠基礎(chǔ)代謝。
如果你的攝入熱量達(dá)不到基礎(chǔ)代謝，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低。因?yàn)槲覀兊拇竽X和身體是[_a***_]精密的，你突然減少攝入，它會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝消耗，來保證你活更久。
欲望壓久了，是要反彈的。
如果你節(jié)食了，你的大腦和身體會(huì)對(duì)高熱量的東西特別渴望，或許在你節(jié)食的第二天，或許第二周，你就完全控制不住要暴飲暴食了。
所以，減脂是要找到適合自己的生活習(xí)慣，干凈飲食，偶爾吃一些高熱量的東西，保持活力，偶爾也可以偷懶。
要和自己的大腦、身體和平相處。
所以啊，減肥這件事，慢慢來，才比較快。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不健康節(jié)食減肥管不住的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不健康節(jié)食減肥管不住的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
