大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不瘦的人會(huì)瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不瘦的人會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥后不鍛煉就會(huì)反彈？
這個(gè)問題和人體代謝系統(tǒng)自動(dòng)調(diào)節(jié)有關(guān)，在我的減肥過程中正好對(duì)這個(gè)問題做了一些研究，也做了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)，分享給大家！
減肥的過程就是能量虧缺的過程，人類身體是一個(gè)超級(jí)智能的系統(tǒng)，當(dāng)我們長(zhǎng)期處在缺少能量的狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)做出相應(yīng)的變化以應(yīng)對(duì)這種狀態(tài)，以免身體受到損害，而第一改變的就是調(diào)低新陳代謝水平，保持能量平衡。減肥成功是個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過程，人體已經(jīng)習(xí)慣了這種能量缺乏的狀態(tài)，一旦停止運(yùn)動(dòng)，飲食處在正常水平，但是新陳代謝還是低水平狀態(tài)，能量攝入會(huì)大于消耗，所以很容易反彈。
說說我自己鞏固期的做法，增加無氧和高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)可以提高一整天的基礎(chǔ)新陳代謝水平，從而彌補(bǔ)和改變能量虧缺帶來的影響。
另外要緩慢恢復(fù)飲食，不能一下子恢復(fù)到正常飲食，需要一點(diǎn)點(diǎn)增加，可以增加纖維素含量多的食物（莖類蔬菜，粗糧）攝入，增加消化系統(tǒng)代謝。
分享了我自己經(jīng)驗(yàn)希望對(duì)你有所幫助！
歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言討論！
當(dāng)你停止鍛煉后，身體會(huì)發(fā)生什么
當(dāng)你停止鍛煉一周后，身體將失去大約5%的最大攝氧量
停止鍛煉2-3周，肌肉力量和組織開始減少，這時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝率就開始下降。
如果攝取的食物熱量還是跟訓(xùn)練時(shí)一樣，多出來的熱量身體自然就會(huì)囤積成脂肪了。
比如昔日戰(zhàn)神科比、還有我們國(guó)人的驕傲 姚明，退役后發(fā)福，也是同樣的原因。
20種 居家有氧運(yùn)動(dòng)，在家里也可以跟著做，幫你燃燒多余卡路里。
運(yùn)動(dòng)初期是建立肌肉的過程，如果不節(jié)食的話水分不會(huì)流失，體重不會(huì)減輕甚至?xí)黾樱珡耐庑慰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe7ef6cf3d09007a7 relatedlink">一定是更“結(jié)實(shí)了”，不要過于在意體重的數(shù)字。不運(yùn)動(dòng)就反彈是因?yàn)?/a>每日攝入的能量比較多，失去運(yùn)動(dòng)消耗的能量后立刻失衡。不管是減肥還是增肥，只有一個(gè)原理：熱量缺口
每個(gè)人長(zhǎng)胖和變瘦都需要一個(gè)變化的過程，作為一個(gè)健康人你并不會(huì)的突然變胖突然變瘦。所以想要真真正正的瘦身，就要“管住嘴，邁開腿！”并且注意飲食上的健康，不要吃過多的油炸膨化食品，含熱量高的功能飲料。飯后走一走，不要立馬休息，養(yǎng)成慢跑的好習(xí)慣。為了好身材一起努力！
謝謝邀請(qǐng)，不管你是通過什么途徑減肥的，主要的原理還是有熱量差及消耗量與[_a***_]的差值，那么當(dāng)你停止減肥開始回歸原來的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間下來定然會(huì)反彈。
為什么平時(shí)我們會(huì)經(jīng)常說健身減肥成功的人不容易反彈主要是在長(zhǎng)期的減肥期間，我們
形成了新的飲食習(xí)慣，低鹽低脂，少食多餐，這不僅使我們的能量攝入減少同時(shí)還使我們的胃變小些。我們雖然減肥成功了，但是不代表我們就可以放任我們的飲食了，但是可以偶爾任性一下！???健身減肥的為什么認(rèn)為不容易反彈的，因?yàn)榇蟛糠滞ㄟ^運(yùn)動(dòng)減肥成功的人肌肉含量都不會(huì)很低的，因此我們的基礎(chǔ)代謝也會(huì)偏高些，就是較平常人會(huì)多消耗些熱量，同時(shí)有時(shí)間的話也會(huì)練兩下，自然不容易反彈的。
所以朋友送你一句，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止哈??！以上為經(jīng)驗(yàn)所寫，如有建議請(qǐng)留言，謝謝！
不運(yùn)動(dòng)也可以減肥變瘦嗎？
我用親身經(jīng)歷告訴你，可以的，并且我身邊也有好幾個(gè)不運(yùn)動(dòng)已經(jīng)減肥成功的事例。
我的朋友小琪剛生完第二胎，身材肥得完全變了樣，她每天晚上不吃米飯，只吃點(diǎn)水果，堅(jiān)持三個(gè)月，身材已經(jīng)恢復(fù)的跟原來差不多了。
我長(zhǎng)的不高，最胖時(shí)體重達(dá)到110斤，導(dǎo)致以前買的衣服全部都穿不了，遇到熟人沒有一個(gè)人不驚奇地說：“你怎么胖了？”對(duì)于女人來說，“胖”這個(gè)字直戳心骨，于是，我狠下心來減肥。
早餐是正常飲食，午餐吃三兩肉和其它蔬菜，每次炒菜油放的少之又少，晚餐我喜歡吃青菜或紅薯玉米，就這樣堅(jiān)持了半年多，足足瘦了8斤，最瘦時(shí)只有95斤，這個(gè)體重我已經(jīng)很滿意了。
不得不承認(rèn)，瘦下來了很多衣服穿起來都很好看，但是飲食方面不能大快朵頤真的很痛苦。
減肥是痛并快樂著。
對(duì)于這個(gè)問題首先我們要知道減肥減得是什么，其實(shí)減肥減得是脂肪。脂肪不能直接排出體外，需要在輔酶的催化下分解為能量（ATP），水，二氧化碳等，以次在排出體外。脂肪的本質(zhì)是什么呢？其實(shí)就是熱量，當(dāng)我們知道了脂肪的本質(zhì)，那就很容易解決肥胖問題。
在這里可以肯定的告訴大家，不運(yùn)動(dòng)是可以瘦下來的。為什么了？我們?nèi)梭w每天都會(huì)有一個(gè)固定的熱量消耗數(shù)值，每一公斤體重會(huì)消耗25大卡的熱量，舉個(gè)例子，***如你的體重是60公斤，那么你每天至少消耗25*60=1500大卡的熱量，由于熱量不能憑空產(chǎn)生，只能通過外界來攝入，所以一旦你攝入的熱量超過了1500，那么多余的熱量就會(huì)在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，那么你就會(huì)變胖，相反，如果你今天只攝入600大卡的熱量，那么還差900大卡怎么來呢，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)通過分解脂肪來功能，所以必須提供900大卡的熱量，這樣剛好分解脂肪1兩，每900大卡的熱量可以消耗1兩脂肪，同時(shí)也可以漲1兩脂肪。
所以只要我們能夠在平時(shí)控制好我們的熱量，哪怕每天吃了睡，睡了吃也完全可以瘦下來。但是要提醒大家的是不要以此就認(rèn)為少吃，節(jié)食可以瘦下來，這個(gè)是不可以的。不但會(huì)傷身，還不會(huì)瘦下來。所以減肥時(shí)刻記得，身體健康才是最重要的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不瘦的人會(huì)瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不瘦的人會(huì)瘦嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
