大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥不瘦的人會瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥不瘦的人會瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動減肥后不鍛煉就會反彈？
這個問題和人體代謝系統(tǒng)自動調節(jié)有關，在我的減肥過程中正好對這個問題做了一些研究，也做了相應的應對，分享給大家！
減肥的過程就是能量虧缺的過程，人類身體是一個超級智能的系統(tǒng)，當我們長期處在缺少能量的狀態(tài)時，人體會做出相應的變化以應對這種狀態(tài)，以免身體受到損害，而第一改變的就是調低新陳代謝水平，保持能量平衡。減肥成功是個長時間的過程，人體已經(jīng)習慣了這種能量缺乏的狀態(tài)，一旦停止運動，飲食處在正常水平，但是新陳代謝還是低水平狀態(tài)，能量攝入會大于消耗，所以很容易反彈。
說說我自己鞏固期的做法，增加無氧和高強度間歇性運動，這類運動可以提高一整天的基礎新陳代謝水平，從而彌補和改變能量虧缺帶來的影響。
另外要緩慢恢復飲食，不能一下子恢復到正常飲食，需要一點點增加，可以增加纖維素含量多的食物（莖類蔬菜，粗糧）攝入，增加消化系統(tǒng)代謝。
分享了我自己經(jīng)驗希望對你有所幫助！
歡迎大家在評論區(qū)留言討論！
當你停止鍛煉后，身體會發(fā)生什么
當你停止鍛煉一周后，身體將失去大約5%的最大攝氧量
停止鍛煉2-3周，肌肉力量和組織開始減少，這時候你的基礎代謝率就開始下降。
如果攝取的食物熱量還是跟訓練時一樣，多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。
比如昔日戰(zhàn)神科比、還有我們國人的驕傲 姚明，退役后發(fā)福，也是同樣的原因。
20種 居家有氧運動，在家里也可以跟著做，幫你燃燒多余卡路里。
運動初期是建立肌肉的過程，如果不節(jié)食的話水分不會流失，體重不會減輕甚至會增加，但從外形看一定是更“結實了”，不要過于在意體重的數(shù)字。不運動就反彈是因為每日攝入的能量比較多，失去運動消耗的能量后立刻失衡。不管是減肥還是增肥，只有一個原理：熱量缺口
每個人長胖和變瘦都需要一個變化的過程，作為一個健康人你并不會的突然變胖突然變瘦。所以想要真真正正的瘦身，就要“管住嘴，邁開腿！”并且注意飲食上的健康，不要吃過多的油炸膨化食品，含熱量高的功能飲料。飯后走一走，不要立馬休息，養(yǎng)成慢跑的好習慣。為了好身材一起努力！
謝謝邀請，不管你是通過什么途徑減肥的，主要的原理還是有熱量差及消耗量與攝入量的差值，那么當你停止減肥開始回歸原來的[_a***_]習慣，長時間下來定然會反彈。
為什么平時我們會經(jīng)常說健身減肥成功的人不容易反彈主要是在長期的減肥期間，我們
形成了新的飲食習慣，低鹽低脂，少食多餐，這不僅使我們的能量攝入減少同時還使我們的胃變小些。我們雖然減肥成功了，但是不代表我們就可以放任我們的飲食了，但是可以偶爾任性一下！???健身減肥的為什么認為不容易反彈的，因為大部分通過運動減肥成功的人肌肉含量都不會很低的，因此我們的基礎代謝也會偏高些，就是較平常人會多消耗些熱量，同時有時間的話也會練兩下，自然不容易反彈的。
所以朋友送你一句，生命不息，運動不止哈??！以上為經(jīng)驗所寫，如有建議請留言，謝謝！
不運動也可以減肥變瘦嗎？
我用親身經(jīng)歷告訴你，可以的，并且我身邊也有好幾個不運動已經(jīng)減肥成功的事例。
我的朋友小琪剛生完第二胎，身材肥得完全變了樣，她每天晚上不吃米飯，只吃點水果，堅持三個月，身材已經(jīng)恢復的跟原來差不多了。
我長的不高，最胖時體重達到110斤，導致以前買的衣服全部都穿不了，遇到熟人沒有一個人不驚奇地說：“你怎么胖了？”對于女人來說，“胖”這個字直戳心骨，于是，我狠下心來減肥。
早餐是正常飲食，午餐吃三兩肉和其它蔬菜，每次炒菜油放的少之又少，晚餐我喜歡吃青菜或紅薯玉米，就這樣堅持了半年多，足足瘦了8斤，最瘦時只有95斤，這個體重我已經(jīng)很滿意了。
不得不承認，瘦下來了很多衣服穿起來都很好看，但是飲食方面不能大快朵頤真的很痛苦。
減肥是痛并快樂著。
對于這個問題首先我們要知道減肥減得是什么，其實減肥減得是脂肪。脂肪不能直接排出體外，需要在輔酶的催化下分解為能量（ATP），水，二氧化碳等，以次在排出體外。脂肪的本質是什么呢？其實就是熱量，當我們知道了脂肪的本質，那就很容易解決肥胖問題。
在這里可以肯定的告訴大家，不運動是可以瘦下來的。為什么了？我們人體每天都會有一個固定的熱量消耗數(shù)值，每一公斤體重會消耗25大卡的熱量，舉個例子，***如你的體重是60公斤，那么你每天至少消耗25*60=1500大卡的熱量，由于熱量不能憑空產(chǎn)生，只能通過外界來攝入，所以一旦你攝入的熱量超過了1500，那么多余的熱量就會在體內堆積轉化為脂肪，那么你就會變胖，相反，如果你今天只攝入600大卡的熱量，那么還差900大卡怎么來呢，這個時候身體就會通過分解脂肪來功能，所以必須提供900大卡的熱量，這樣剛好分解脂肪1兩，每900大卡的熱量可以消耗1兩脂肪，同時也可以漲1兩脂肪。
所以只要我們能夠在平時控制好我們的熱量，哪怕每天吃了睡，睡了吃也完全可以瘦下來。但是要提醒大家的是不要以此就認為少吃，節(jié)食可以瘦下來，這個是不可以的。不但會傷身，還不會瘦下來。所以減肥時刻記得，身體健康才是最重要的。
到此，以上就是小編對于運動減肥不瘦的人會瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥不瘦的人會瘦嗎的2點解答對大家有用。
