大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身鞋減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身鞋減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 用跑步機減肥怎么減比較好？每天跑多快？多少分鐘？不穿鞋子跑可以嗎？
- 那么多明星代言搖搖鞋，穿這個真的能瘦腿嗎？
- 想跑步健身減肥，哪款跑鞋比較好？
- 170厘米高190斤，可以通過什么辦法健康減肥，對于大體重的慢跑鞋有什么推薦嗎？
用跑步機減肥怎么減比較好？每天跑多快？多少分鐘？***鞋子跑可以嗎？
快跑一小時：約600～700
快走一小時：約500～600
單車一小時：約500～600
游泳一小時：約400～500
橢圓機一小時：約500～600
籃球一小時：約600～650
以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像***、洗澡、做家務(wù)．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里！
減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！
各種運動所耗熱量對照表
那么多明星代言搖搖鞋，穿這個真的能瘦腿嗎？
長期穿可能對腳部造成損傷
“搖搖鞋”長時間穿是否會對腳部造成影響，醫(yī)生告訴記者，像商家宣傳的，穿上后前后搖擺，為了平衡而達到減肥的目的，并沒有什么科學(xué)依據(jù)，“從造型上看，這種鞋很像船形狀，重心高且不穩(wěn)，人穿上后容易扭傷腳踝或者跌倒。搖搖鞋’的設(shè)計不符合人體腳部的生理結(jié)構(gòu)，穿久了會改變足弓結(jié)構(gòu)?！苯t(yī)生建議廣大愛美的女性，選購鞋時一定要適合自己，而這種聲稱能***瘦身的“搖搖鞋”只是商家的一個噱頭，而且踝關(guān)節(jié)受傷、孕婦等特殊人群不宜穿。
辟謠辟謠！這個是不能瘦腿的，先不說你穿上搖搖鞋能不能走路，就從科學(xué)減肥的角度來說，是沒有局部瘦身，這一說的。網(wǎng)紅搖搖鞋的底部是圓弧形的，穿上之后很可能會因為重新不穩(wěn)而摔跤，崴到腳。即使咱們可以穿著搖搖鞋走路，也不會讓我們的腿變瘦的，若真的想要塑型的話，還是去請教專業(yè)的健身教練比較靠譜
想跑步健身減肥，哪款跑鞋比較好？
（1）水泥路硬度高，不是跑步的好去處。
（2）大體重本身著地沖擊力就比別人大，再加上水泥地，你需要緩震型好的跑鞋。絕對不適合赤足系列，競速系列的跑鞋。
（3）推薦NIKE的飛馬系列，飛馬的加強Turbo版，以及React跑鞋
PEGASUS 系列是跑鞋的萬金油，適合任何場合的跑步。
官方定價899，但是折扣店經(jīng)?？梢?99-299拿到的。當(dāng)然是去年的舊款P35了。
他的加強版PEGASUS Turbo更是腳感舒服，
P36 turbo剛上市，很少有折扣。但是p35 turbo對折的也有。
我只穿過3種鞋子，從迪卡儂的快靈捷到亞瑟士的nimbus，最近剛開始用耐克飛馬系列。迪卡儂的鞋子一般，nimbus緩震非常好，缺點是重，有些捂腳，耐克跑鞋普遍輕薄，因為他家主導(dǎo)思路就是快和突破。你剛開始，我建議選asics亞瑟士，并且一定去實體店試穿。
跑步健身看你自己的需求，高中低檔的跑鞋都多的很，其實功能都差不多，經(jīng)濟基礎(chǔ)好點，就買個貴的，相反買個便宜點的，500塊已經(jīng)可以買雙很好的跑鞋了，不過一千多的跑鞋也很多。我已經(jīng)跑步第5個年頭了，就買了雙常見的正規(guī)品牌打折得跑鞋，穿起來也很不錯也，跑步傷不傷膝蓋，與鞋子關(guān)系不大(當(dāng)然也有關(guān)系)，只要正規(guī)的跑鞋它的設(shè)計都對跑步的力量有所緩沖，跑步時保護膝蓋的關(guān)鍵還是跑前的熱身，跑后的拉伸，以及是否根據(jù)自己的情況適量的跑步時長有很大關(guān)系，比如像我，跑步5年了，肌肉力量對關(guān)節(jié)的保護肯定比那些剛剛開始跑的人強的多，我可以每天跑5公里或者更多，那些剛剛開始跑的的人這個強度太大，運動一定要循序漸進，不能盲目提高運動量和時間，否則對身體不是有益而是傷害，運動對身體肯定是有益的，重在遵循漸進和堅持，祝大家身體健康!
謝謝誠邀，我主推亞瑟士。在跑步機上不管是走還是跑，減震效果不錯。主要是保護大腦，當(dāng)然價格也不菲。不過也有打折的時候，在春節(jié)的時候，我是在武清奧萊買的，顏色和樣式也很多，人也很多。不防大家在打折的時候去，這樣比較劃算。
跑步已經(jīng)有一萬多公里，穿壞的跑鞋也不少，根據(jù)你的身高、體重和跑步目的，推薦購買李寧超輕系列，目前最新款超輕16代，能滿足你所列出來的全部需求，李寧16代網(wǎng)購價錢大概260元左右。
不是說四大跑鞋不好，對于動不動就過千元的四大跑鞋，不是每個人都能接受得了，而且[_a***_]國產(chǎn)品牌也不賴，最主要還是國產(chǎn)品牌的性價比高，國產(chǎn)多威、李寧、361度等等也很不錯。
超輕16一體積透氣輕質(zhì)跑鞋，運用簡潔的色彩搭配，簡約休閑。設(shè)計來源于古代屏風(fēng)，后跟雙層結(jié)構(gòu)，既達透氣效果也達支撐作用，鞋面搭載飛織科技，更加輕盈透氣。
170厘米高190斤，可以通過什么辦法健康減肥，對于大體重的慢跑鞋有什么推薦嗎？
先通過快走減輕體重，平時控制一下飲食！本人從208減到164！
就是先快走控制飲食避免高油高脂肪食物，晚上六點以后只喝水，晚飯在六點之前吃完！現(xiàn)在每天跑步五至十公里每周跑五至六次！
我跟你的情況一樣，我身高170cm，三年前的我體重170斤。兩個月的時間瘦到135斤。
其實我很少通過跑步來減肥，大多我都是在進行無氧運動，或者hiit高強度間歇式運動。因為我一開始是通過跑步，但是發(fā)現(xiàn)跑一個小時效果不是特別明顯，而且我體重太大，跑完第二天膝蓋會不舒服，總感覺活動不靈活。
所以，跑步并不適合體重過大的人?？梢酝ㄟ^無氧運動，進行力量訓(xùn)練，讓身體各個機能達到最佳狀態(tài)，再配合HIIT高強度間歇式運動快速燃脂。當(dāng)肌肉量上來了，脂肪自然而然就消耗的快，到時候盡量少量的跑步就能達到很好的燃脂效果。
肌肉就像發(fā)動機一樣，發(fā)動機好了，你還怕燒不動油么？
①熱身10分鐘；
②4組卷腹、一組8個。
③4組俯身登山跑、一組20個
④4組反向卷腹（平躺、提腿向胸部方向、腰部緊貼地面）、一組8個
⑤平板支撐 越久越好
170－100=70kg，你的標(biāo)準體重。只有飲食才能減肥，醫(yī)學(xué)里有減肥飲食處方，分析體檢報告，明確代謝紊亂環(huán)節(jié)，針對性搭配營養(yǎng)。醫(yī)學(xué)減肥飲食處方是高品質(zhì)精確化針對性的平衡膳食。肥胖絕非亞健康而是代謝紊亂性疾病。肥胖患者往往有，高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合征，以及女性存在月經(jīng)異常，排卵期出血，月經(jīng)延遲，月經(jīng)量多，皮膚長痘痘，等等痰濕問題。中醫(yī)里的痰濕是真實存在的，西醫(yī)生化檢測痰實質(zhì)是脂類物質(zhì)。那么不同代謝紊亂，營養(yǎng)搭配不同，必須分析體檢報告，詳細問診后才能制定減肥飲食方案。不分析體檢報告，不詳細問診的減肥飲食就是瞎扯淡。吃飽營養(yǎng)均衡才能安全減肥，才能糾正代謝紊亂導(dǎo)致的疾病。
不懂醫(yī)學(xué)不可能健康減肥。減肥不是憑想象。
任何運動都不能減肥
運動時，人體的能量代謝有這幾種形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白質(zhì)氧化供能，脂肪氧化供能，任何一種供能形式啟動其他功能形式都會被顯著抑制。這六種供能輸出功率以50%遞減，脂肪在運動時輸出功率最低。
前三項供能形式出現(xiàn)在大強度高心率劇烈運動中，如hiit,tabata，運動中，此種高心率劇烈運動，脂肪燃燒被顯著抑制，脂肪燃燒比***少。后三種供能形式為有氧供能，其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比***少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導(dǎo)，但燃燒與***差不多。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學(xué)》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學(xué)過運動醫(yī)學(xué)，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，和大強度運動如hiit，tabata會導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖。對于代謝紊亂性疾病如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢綜合征患者并且將難以控制。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，即便換來的短暫健康也是也衰老加速為代價。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓(xùn)練，極低強度的意義在于用最少的衰老代價達到運動目的，美體增肌訓(xùn)練的意義在于對抗衰老導(dǎo)致肌肉萎縮和美化形體。
飲食沒有什么訣竅，無非就是碳水，蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素的搭配，忍的住寂寞就能瘦，注意自己的基礎(chǔ)代謝率，別吃高了，不過我有時候還是會犯戒，哎！以前都是大魚大肉，現(xiàn)在嘴里都沒有味，主要是習(xí)慣生活方式。祝你成功。
這么大的基數(shù)就不要糾結(jié)怎么健康減肥了，能盡快瘦下來就是最健康的方式。
在減肥前，多做些功課，找到對自己最有力的方式。減肥無論大基數(shù)還是小基數(shù)無非就是從飲食、運動、休息三方面進行。我們來詳細說說針對大基數(shù)減肥，這三個方面怎么做最有力。
大基數(shù)減肥想要瘦，不節(jié)食是不可能的。
肥胖的根源就是身體攝入熱量>消耗熱量，造成的脂肪堆積，所以大基數(shù)減肥首先就是控制熱量攝入，簡單講就是節(jié)食！不要糾結(jié)節(jié)食會造成代謝紊亂，體重超標(biāo)這么多體脂率肯定得35以上了，本身代謝系統(tǒng)就是紊亂的。
節(jié)食是減少進食劑量（減少能量攝入量），調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
（1）進食劑量：
大基數(shù)在飲食劑量上一般都是超標(biāo)的，首先就是減少飲食劑量，縮減到原有進食量的5-6成，比如平時每頓飯吃三碗飯現(xiàn)在改吃兩碗，平時喝兩碗湯現(xiàn)在改吃一碗。
（2）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
到此，以上就是小編對于健身鞋減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身鞋減肥的4點解答對大家有用。
