大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小麥減肥防治方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹小麥減肥防治方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥吃燕麥片，該如何把控“量”？
燕麥是一種蛋白質(zhì)含量非常高的粗糧，每100克燕麥里面大約還有15克蛋白質(zhì)。因此也成為健身人士的最愛食品之一。燕麥含有大量的β-葡聚糖，這是一種可溶性的膳食纖維，不易被消化吸收可以在腸道里停留較長的時間，給我們帶來持續(xù)的飽腹感。但是是熱量并不低，一碗燕麥等于3碗米飯的熱量?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c12798cb9c5fb6e relatedlink">這個數(shù)據(jù)有沒有驚訝到。減肥主要是控制熱量，那么把控好攝入量和消耗量就可以了。用稱稱食物計算卡路里的方法各人覺得太麻煩不適用。
記住每餐七分飽就好啦！
以下是我吃的粗糧產(chǎn)品口感飽腹感都還不錯??供大家參考
燕麥片營養(yǎng)豐富，絕大部分人都可以食用，特別是小麥胚芽燕麥片和純燕麥片，更是諸無所忌。所以，無論是胖瘦，皆可放心食用。
那么，減脂減肥期間食用燕麥片，如何控制量，更適合呢？一般情況下，無論你是食用純燕麥片還是小麥胚芽燕麥片，每餐大約40~60克最為適宜。小麥胚芽燕麥片、純燕麥片或者是小麥胚芽，皆是兒童、老年人、腦力勞動者的保健營養(yǎng)食品，可以制成沖劑食用，也可以直接用于煮粥、蒸飯、制作面包、饅頭、面條等，使用時適量加入即可。
其實，不止燕麥片適用于減肥，作為一種高營養(yǎng)天然食品——小麥胚芽同樣具有很好的助于減肥的效果，而且營養(yǎng)價值方面比純燕麥片的還要全面。所以，在食用燕麥片期間，可以適當食用小麥胚芽，以免因為長時間食用同一種食物而產(chǎn)生厭食感，而且小麥胚芽同樣具有的減脂減肥效果更佳，營養(yǎng)價值要比純燕麥片和小麥胚芽燕麥片還要豐富全面，換種口味，達到同樣的效果。
不吃大米，只吃小麥粥為主食，能減肥嗎？
家主食大米，不吃小米粥。年輕時就沒超過90斤，獻血都不要的主。從去年開始，不怎么吃主食，吃水果，吃菜少，快100斤了，想減肥，減不下來，可能到了喝水都長胖的年齡。
首先，我們來看一下大米和小麥粥的區(qū)別，如下圖，米飯和黑米小麥紅豆粥的對比（找不到小麥粥的，并且粥的粘稠度不不同，能量也不同。）
從圖中可以看出，100克米飯和100毫升粥的能量是不同的。并且小麥粥的升糖指數(shù)相對于米飯來說是低的，可以更好的維持血糖水平。
1：小麥粥在相同重量下，能量低，但如果你吃多了，能量還是一樣攝入太多。
2：你在用小麥粥替代主食時，除了控制小麥粥的量以外，更應該注重的總的能量攝入是否超標。
3：減脂期注重營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，水七大營養(yǎng)元素缺一不可。
4：建議在控制飲食的同時進行運動，可以更好的幫助你減肥。同時加入力量訓練，不僅可以增加減肥速度，更重要是起到減脂的作用，而不是減體重的作用。
總結(jié)：關(guān)于減肥的問題我回答了很多，我在回答這類問題的時候，一般是從大的減肥理論來出發(fā)，細分到題主的問題，就是希望每一個減肥的人群，對減肥有一個全面的了解。這樣你自然就會明白減肥該吃什么，該去怎么做，有一個自己的判斷。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
[_a***_]越來越多人都開始注重自己的身體健康以及體型的問題了，那減肥也是很多人正在進行的一個事情，但是現(xiàn)在的減肥知識科普還處在一個比較落后的情況，導致很多的朋友在減肥的這種過程中都是容易出現(xiàn)一些比較極端的做法
像你說的，不吃大米只吃小麥粥為主食能不能減肥？
那我給你個答案是有可能能幫助你減肥，但是也有可能減不了肥
首先你要明確一點，就是說在減肥的過程中，并不是吃了什么東西就能減，而不吃什么就不能減只要你的方法正確，并不一定要限制你的飲食結(jié)構(gòu)啊，而且在去討論減肥的這個過程中，不去明確它的攝入量，而且只是討論它的種類是很不正確的
無論是大米還是小麥，它都只是主食
相同的重量，下小麥粥的熱量相較而言會更低一些，但同時這種粥類的食物也要判斷它的水分含量多少，以及實際的主食含量比例來判斷它的熱量你如果一碗小麥粥里沒有多少這種小麥，那它可能熱量就很低，但如果小麥粥比較粘稠，里面的小麥非常多，那其實熱量也是比較高的
同時你每天的飲食結(jié)構(gòu)不是說一天三頓都只吃小麥粥，也有其他的一些食物攝入，那這個時候如果你控制了主食這一塊的熱量，但是其他方面沒有任何的調(diào)整，而如果吃的太油或者是熱量太高的話，那是對你減肥是完全沒有任何的幫助
所以說我們?nèi)绻p肥啊，一定要保證一個合理的飲食結(jié)構(gòu)，而不是說吃一些特定的食物就能夠幫助我們減下來，沒有這么神奇的
合理的減肥思路，現(xiàn)在比較主流的就是說攝入的熱量要小于你消耗的熱量
攝入的熱量就是你每天吃東西，它給我們人體帶來的總熱量而消耗的熱量指的是我們的人體基礎代謝加上日常的生活活動，如果有運動的話，再加上運動的熱量消耗啊，加起來比較多的話，這樣長時間下去你就能瘦
所以說你如果不吃大米，只吃小麥粥主食，不調(diào)整其他方面的飲食的話，可能沒有辦法瘦下去，但如果說你整體的飲食結(jié)構(gòu)都比較良好，同時如果再加上適量的運動，那你是可以瘦的
希望有幫到你
很高興嘟嘟麻麻的邀請：我覺得只吃粥，容易餓，反而不易于減肥，營養(yǎng)要均衡才行，多吃點瓜果蔬菜，少吃肉。我自己就是易胖體質(zhì)，曾經(jīng)我有一個月瘋長10斤的經(jīng)歷，喝水都胖，吹氣球一樣，是因為吃太多甜食和奶茶，胖得都沒眼看了[捂臉]穿衣服也丑，連男朋友都找不到，后面就會減肥，注重自己的身材，每天吃還是要吃，不要暴飲暴食就好了，祝減肥成功[害羞]
是不是能減肥我不知道，主食吃的少的話，也許對減輕體重有一些幫助吧。
不過，你的胃腸道就要受苦了，基本上來說，如果你把粥做主食，不管是大米粥還是雜糧粥。最終會導致的就是胃腸道的消化功能下降，出現(xiàn)腹脹，消化不良之類的表現(xiàn)。
是不是覺得很奇怪呢？
人家不是都說粥能養(yǎng)胃嗎，為什么我把粥當主食就會影響消化功能了呢？
這類的問題其實我以前是回答過的，獲得了足夠的認同，您可以自己查一下。
主要的原因還是長期喝粥做主食的話，會影響胃的消化液分泌，而且還會導致胃腸道的蠕動不足。最終的結(jié)果，就是消化不良。
而且減肥的關(guān)鍵是兩條，一個是控制飲食，二是要有適當?shù)纳眢w消耗，主要是通過鍛煉進行消耗。主食也就是碳水化合物要少吃是基本要求，也不是一定要求主食的組成，而是要注意攝入量。
到此，以上就是小編對于小麥減肥防治方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小麥減肥防治方法的2點解答對大家有用。
