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- 1、怎么減肥好
怎么減肥好
減肥的第一步是調(diào)整飲食。這并不意味著要完全禁食，而是要選擇低熱量的食物，如新鮮蔬果，同時(shí)確保肉類、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)攝入。烹飪時(shí)，應(yīng)減少油、鹽、糖的使用，***用煮、燉、蒸等健康方式，以控制熱量。
其實(shí)減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來，做到下面六點(diǎn)，減肥很簡(jiǎn)單。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因?yàn)?/a>上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。
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減肥的主要方法是盡量減少飲食和增加體力活動(dòng)，減少并燃燒攝入的多余卡路里。其實(shí)，生活中的一些飲食習(xí)慣對(duì)減肥也有幫助，只要長期堅(jiān)持，就可以減肥。就餐前應(yīng)該做到 餐前少量喝湯，可使胃產(chǎn)生一定飽脹感，減少饑餓感。餐前吃水果，進(jìn)食后有飽腹感，同時(shí)各種營養(yǎng)元素相對(duì)較全，可減少正餐的攝入量。
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