大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥要科學(xué)健康減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥要科學(xué)健康減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
坐月子時(shí)能減肥嗎？怎樣在月子里健康減肥？
能母乳最好母乳喂養(yǎng)寶寶，因?yàn)?/a>母乳喂養(yǎng)可以消耗能量，還可以收縮***。
很多地方月子里要喝肉湯/豬油做飯，說(shuō)這樣可以下奶。下不下奶先不說(shuō)，會(huì)增肥是一定的。
除了喝肉湯，健康飲食也是一樣下奶的。月子里健康飲食需要注意點(diǎn)是：
1，多蛋白。熱牛奶＋雞蛋，每天都要有，建議牛奶1袋＋雞蛋2-3個(gè)。
2，多喝水。每天3升溫水。多喝水同樣可以下奶。
3，做菜少鹽。平時(shí)吃飯時(shí)，每頓飯至少一碗菜。但是，要少鹽。對(duì)寶寶好，對(duì)瘦身也有好處。
4，多蔬菜多肉類適量主食。在月子里的飲食上先吃蔬菜，再吃魚蝦雞肉（不要吃肉皮），最后吃主食。每餐之間餓了，就要吃加餐，加水果/正常菜肉。
5，多休息。找到機(jī)會(huì)多休息。
首先，產(chǎn)后做月子不但是修養(yǎng)期，也是瘦身的好機(jī)會(huì)，要合理的安排飲食，少油少鹽。做月子吃太多鹽怕會(huì)水腫。然后多喝湯，有助于排汗從而達(dá)到瘦身效果，還可以下奶。做學(xué)子時(shí)，也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a15b0e6eeb79402 relatedlink">運(yùn)動(dòng)，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
最后做月子最主要的是要穿束縛套裝，因?yàn)楫a(chǎn)后肚子一下子空了，穿束縛套裝可以防止內(nèi)臟下垂。也可以瘦身。不及時(shí)束縛就會(huì)留下我們女人最不想要的游泳圈，我買的是套裝型的，看著小，但有彈性，很透氣，最主要的是穿著舒服又方便哺乳，我那時(shí)每天都穿，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)月就瘦下來(lái)了，到現(xiàn)在都沒(méi)反彈。
產(chǎn)后三個(gè)月，母乳足夠，身體情況允許，可***用保健法減肥：
第1-6天:
早10點(diǎn)：牛奶+燕麥粥/堅(jiān)果/低糖水果
午餐：蛋白質(zhì)（除豬肉外的各種肉類）+蔬菜（兩周后可增加粗糧）
下午茶：適量水果
晚餐：150ml酵素代餐（如客戶基數(shù)較大，可增加少量青菜及蛋白質(zhì)肉類）
晚上喂奶、餓了隨時(shí)加餐喝奶昔
第7天：美食日。
一般在這段時(shí)間不減肥，看你是魄腹還是順產(chǎn)，只是可以適當(dāng)輕微動(dòng)一下！正常飲食，注意多休息，應(yīng)該是短奶后慢慢減！我現(xiàn)在也是一個(gè)5歲多孩子的媽媽，喂奶到1歲半，孩子3歲的樣子（2016年）才開始鍛煉！可以的，所以月子該吃該喝，奶水才好，以后慢慢減，還有貴在堅(jiān)持！希望對(duì)你有幫助？
月子里健康減肥，建議從飲食開始?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83f200240e0db607 relatedlink">感謝悟空邀請(qǐng)）
- 月子中減肥，先減少誤區(qū)！不要過(guò)于追求高速高效，一般一周減少1-2斤比較不容易反彈……
- 月子中減肥，再改變吃法！盡量讓習(xí)慣先行改善，不要著急減少熱量攝入，畢竟月子中身體需要營(yíng)養(yǎng)幫助修復(fù)……
- 月子中減肥，慢慢減少熱量攝入！以下僅供參考，在月子中更需要今天少吃一塊肉，明天少吃一口飯，慢慢減少飲食量！
- 月子中減肥，也改善環(huán)境！真正讓身體不知不覺(jué)的感受到，我應(yīng)該越吃越瘦，健康少吃……
- 月子中減肥，多流質(zhì)食物！多喝水可以減少水腫現(xiàn)象，多吃流質(zhì)食物（例如小米粥）既能飽腹又補(bǔ)水！
- 月子中減肥，逐漸養(yǎng)成良好作息！以下僅供參考，可以在身體恢復(fù)的情況下適當(dāng)柔韌放松型運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽）！
綜上所述，月子里可以減肥，想要健康減肥不反彈，最好通過(guò)改善飲食作息，養(yǎng)成享瘦生物鐘，真正做到快樂(lè)享瘦生活！
感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
產(chǎn)后月子期，如何健康科學(xué)的減肥？
你好，可以喝些鱸魚湯。鱸魚中有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)產(chǎn)后身體元?dú)獾幕謴?fù)、傷口復(fù)原的效果很好，多喝魚湯既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補(bǔ)充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致的脂肪囤積。
這個(gè)時(shí)期大部分的女性都是比較胖的，有的人可以減掉這些肥肉，但有的人可能就徹底胖下去了。減肥應(yīng)該注意合理的飲食。
1、制定減肥食譜
為了使蔬菜和水果占到膳食的1/2以上，最好制定一份食譜。例如，如果吃米飯和豬肉時(shí)，含有豐富食物纖維的涼拌裙帶菜是必不可少的。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
減少高熱量主食和甜品的攝入，這類高熱量高糖分的食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。
3、飲水減肥
每天早上堅(jiān)持空腹喝一杯檸檬水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ373183f200240e0d relatedlink">檸檬水不僅能有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白亮膚、清腸以外，還有解渴以及沖淡食欲的作用。
在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號(hào)xd5788上有更多營(yíng)養(yǎng)搭配和減肥的知識(shí)，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，吃減肥餐。也逐漸瘦下來(lái)了。希望你也可以美美的瘦下來(lái)。
很榮幸能夠回答你的問(wèn)題，如果想知道更多關(guān)注減肥的知識(shí)可以關(guān)注我，之后會(huì)不定時(shí)更新一些小知識(shí)給大家。
首先寶媽們要知道到自己的身體狀況恢復(fù)的情況，很多人在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)氣血虧損，即使做完月子還是覺(jué)得頭暈，睡眠不好，臉色發(fā)黃或者發(fā)白，以及哺乳困難，這個(gè)都是因?yàn)闅庋蛔愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8844a917740b4d5a relatedlink">原因，同時(shí)你的術(shù)后傷口以及惡露排出情況都是需要去檢查清楚。
如果沒(méi)有上面那些問(wèn)題那么我們可以開始了解自己的體質(zhì)，要想肥成功就要首先了解自己的體質(zhì)，很多的肥胖原因就是來(lái)自于不同的因素造成的，所以你知道自己是哪一種嘛？對(duì)比看看吧。
多大的寶媽們都屬于這兩種情況，孕期中的水腫情況造就了產(chǎn)后依舊消不下去，同時(shí)哺乳期也可能會(huì)大量的攝入脂肪，所以除了單一的體質(zhì)外還有混合型的。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥要科學(xué)健康減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥要科學(xué)健康減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
