大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥要科學(xué)健康減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥要科學(xué)健康減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
坐月子時能減肥嗎？怎樣在月子里健康減肥？
能母乳最好母乳喂養(yǎng)寶寶，因為母乳喂養(yǎng)可以消耗能量，還可以收縮***。
很多地方月子里要喝肉湯/豬油做飯，說這樣可以下奶。下不下奶先不說，會增肥是一定的。
除了喝肉湯，健康飲食也是一樣下奶的。月子里健康飲食需要注意點是：
1，多蛋白。熱牛奶＋雞蛋，每天都要有，建議牛奶1袋＋雞蛋2-3個。
2，多喝水。每天3升溫水。多喝水同樣可以下奶。
3，做菜少鹽。平時吃飯時，每頓飯至少一碗菜。但是，要少鹽。對寶寶好，對瘦身也有好處。
4，多蔬菜多肉類適量主食。在月子里的飲食上先吃蔬菜，再吃魚蝦雞肉（不要吃肉皮），最后吃主食。每餐之間餓了，就要吃加餐，加水果/正常菜肉。
5，多休息。找到機會多休息。
首先，產(chǎn)后做月子不但是修養(yǎng)期，也是瘦身的好機會，要合理的安排飲食，少油少鹽。做月子吃太多鹽怕會水腫。然后多喝湯，有助于排汗從而達到瘦身效果，還可以下奶。做學(xué)子時，也要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a15a91737310e0d relatedlink">運動，但不能劇烈運動。
最后做月子最主要的是要穿束縛套裝，因為產(chǎn)后肚子一下子空了，穿束縛套裝可以防止內(nèi)臟下垂。也可以瘦身。不及時束縛就會留下我們女人最不想要的游泳圈，我買的是套裝型的，看著小，但有彈性，很透氣，最主要的是穿著舒服又方便哺乳，我那時每天都穿，再加上適當(dāng)運動，兩個月就瘦下來了，到現(xiàn)在都沒反彈。
產(chǎn)后三個月，母乳足夠，身體情況允許，可***用保健法減肥：
第1-6天:
午餐：蛋白質(zhì)（除豬肉外的各種肉類）+蔬菜（兩周后可增加粗糧）
下午茶：適量水果
晚餐：150ml酵素代餐（如客戶基數(shù)較大，可增加少量青菜及蛋白質(zhì)肉類）
晚上喂奶、餓了隨時加餐喝奶昔
第7天：美食日。
一般在這段時間不減肥，看你是魄腹還是順產(chǎn)，只是可以適當(dāng)輕微動一下！正常飲食，注意多休息，應(yīng)該是短奶后慢慢減！我現(xiàn)在也是一個5歲多孩子的媽媽，喂奶到1歲半，孩子3歲的樣子（2016年）才開始鍛煉！可以的，所以月子該吃該喝，奶水才好，以后慢慢減，還有貴在堅持！希望對你有幫助？
月子里健康減肥，建議從飲食開始?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdea7b0e6573d0024 relatedlink">感謝悟空邀請）
- 月子中減肥，先減少誤區(qū)！不要過于追求高速高效，一般一周減少1-2斤比較不容易反彈……
- 月子中減肥，再改變吃法！盡量讓習(xí)慣先行改善，不要著急減少熱量攝入，畢竟月子中身體需要營養(yǎng)幫助修復(fù)……
- 月子中減肥，慢慢減少熱量攝入！以下僅供參考，在月子中更需要今天少吃一塊肉，明天少吃一口飯，慢慢減少飲食量！
- 月子中減肥，也改善環(huán)境！真正讓身體不知不覺的感受到，我應(yīng)該越吃越瘦，健康少吃……
- 月子中減肥，多流質(zhì)食物！多喝水可以減少水腫現(xiàn)象，多吃流質(zhì)食物（例如小米粥）既能飽腹又補水！
- 月子中減肥，逐漸養(yǎng)成良好作息！以下僅供參考，可以在身體恢復(fù)的情況下適當(dāng)柔韌放松型運動（例如瑜伽）！
綜上所述，月子里可以減肥，想要健康減肥不反彈，最好通過改善飲食作息，養(yǎng)成享瘦生物鐘，真正做到快樂享瘦生活！
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產(chǎn)后月子期，如何健康科學(xué)的減肥？
你好，可以喝些鱸魚湯。鱸魚中有補中益氣的作用，對產(chǎn)后身體元氣的恢復(fù)、傷口復(fù)原的效果很好，多喝魚湯既能保證產(chǎn)婦恢復(fù)身體補充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進補導(dǎo)致的脂肪囤積。
這個時期大部分的女性都是比較胖的，有的人可以減掉這些肥肉，但有的人可能就徹底胖下去了。減肥應(yīng)該注意合理的飲食。
1、制定減肥食譜
為了使蔬菜和水果占到膳食的1/2以上，最好制定一份食譜。例如，如果吃米飯和豬肉時，含有豐富食物纖維的涼拌裙帶菜是必不可少的。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
減少高熱量主食和甜品的攝入，這類高熱量高糖分的食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。
3、飲水減肥
每天早上堅持空腹喝一杯檸檬水，因為檸檬水不僅能有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白亮膚、清腸以外，還有解渴以及沖淡食欲的作用。
在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
很榮幸能夠回答你的問題，如果想知道更多關(guān)注減肥的知識可以關(guān)注我，之后會不定時更新一些小知識給大家。
首先寶媽們要知道到自己的身體狀況恢復(fù)的情況，很多人在產(chǎn)后都會出現(xiàn)氣血虧損，即使做完月子還是覺得頭暈，睡眠不好，臉色發(fā)黃或者發(fā)白，以及哺乳困難，這個都是因為氣血不足的原因，同時你的術(shù)后傷口以及惡露排出情況都是需要去檢查清楚。
如果沒有上面那些問題那么我們可以開始了解自己的體質(zhì)，要想肥成功就要首先了解自己的體質(zhì)，很多的肥胖原因就是來自于不同的因素造成的，所以你知道自己是哪一種嘛？對比看看吧。
多大的寶媽們都屬于這兩種情況，孕期中的水腫情況造就了產(chǎn)后依舊消不下去，同時哺乳期也可能會大量的攝入脂肪，所以除了單一的體質(zhì)外還有混合型的。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后減肥要科學(xué)健康減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥要科學(xué)健康減肥嗎的2點解答對大家有用。
