大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥會(huì)給你減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥會(huì)給你減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
中老年人有沒有必要減肥，減肥有利于健康嗎？
與肥胖有關(guān)的疾病是非常多的。中國(guó)自古以來傳染病為頭號(hào)健康殺手，但在1***5年心腦血管疾病就取代了傳染病而躍居致亡之因首位。
簡(jiǎn)而言之，心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病這些疾病的預(yù)防，還是與那管空氣出入的兩個(gè)孔，吃東西的嘴及移動(dòng)身驅(qū)的兩條腿關(guān)系最為密切。
無疑減肥與減少吸煙與環(huán)境污染等、具有同等重要的意義。
中老年人有沒有必要減肥？減肥有利于健康？中老年人首先是知道減肥有利于健康的生活，而且知道減肥的目的是一種長(zhǎng)壽功效。老年人肥肥胖胖！都是多數(shù)患有三高，冠心病。腦血管堵塞，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛。等疾病。對(duì)于這些問題必須糾正，會(huì)導(dǎo)致的閉塞，血管病腦血管堵塞。壽命短。總之。減肥是有利于健康長(zhǎng)壽功效！
我五十歲，今年減肥兩個(gè)月，我也不算太胖，體重是124斤，減下去10斤，說心里話，減肥下去真的老了很多，減肥兩個(gè)月我上樓都走不動(dòng)了，主要是吃主糧吃的少。現(xiàn)在我不敢在減了，計(jì)劃胖上去，所以說年紀(jì)大了如果不是太胖真的別減肥，傷身體，吃糧食人才有力氣干活啊，現(xiàn)在我慢慢胖了一點(diǎn)，身體健康才是關(guān)鍵
如果中老年朋友有超重嚴(yán)重或已經(jīng)到了肥胖的情況，最好還是減一下肥，減肥肯定是有益健康的，如果體重合適，有一點(diǎn)超重、微胖，這樣的情況不用刻意去減肥，這種狀態(tài)其實(shí)是很好的狀態(tài)。俗話說人到中年就會(huì)有啤酒肚，其實(shí)這其中的道理也很好解釋，隨著年齡的增加，我們的代謝能力下降，活動(dòng)能力減退，每日所消耗的熱量少，基礎(chǔ)代謝耗能也低，如果還吃得和年輕時(shí)候一樣，就很容易堆積脂肪，一般40歲以后的中年人群是最容易發(fā)胖的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)可以適量在晚餐的時(shí)候減少一些熱量攝入，飲食多以清淡為主，不要像年輕人一樣，三天五頭的就去吃一段火鍋，來一頓烤肉，這樣肯定更容易肥胖，中老年人群也注意少喝酒，可戒酒，飲酒更容易增加內(nèi)臟脂肪的堆積，也是長(zhǎng)胖利器。
女性也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己突然就和男同胞一樣有啤酒肚了，年輕的時(shí)候咱可不是這樣啊，女性在絕經(jīng)后因?yàn)?/a>雌激素的大幅減退，身體缺乏雌激素的保護(hù)效果，因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ697c8dfd77e8b057 relatedlink">原因（如孕育后代）雌激素善于把脂肪運(yùn)送到臀部、胸部、大腿和臂膀堆積，所以一般女性的腰腹不會(huì)太胖，可能臀部、大腿會(huì)肉更多，但雌激素減退身體失去雌激素保護(hù)，腰腹也更容易堆積脂肪了，這時(shí)候不注意飲食，也不堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)量，很快就會(huì)成為腰肥肚挺的類型；雌激素的下降也很容易引起骨質(zhì)酥松，所以更延期后的女性比男性的缺鈣癥狀要高得多，中老年的女性要特別注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D和參與室外運(yùn)動(dòng)，多接受日曬。
如果依然還是久坐久躺，不愛運(yùn)動(dòng)的話，中老年階段肥胖，最好讓自己運(yùn)動(dòng)起來，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的肥胖更多容易是內(nèi)臟肥胖，向心性/蘋果型的肥胖，這樣的肥胖，是誘發(fā)心腦血管疾病的最大因素之一，減肥還是必要的。
但另一部分中老年人群，他們不胖，但他們也不熱愛運(yùn)動(dòng)，安靜看書看報(bào)、看電視的時(shí)候多。他們?nèi)粘Ｎ缚诓皇呛芎?，吃得就不多，維持比較瘦削的狀態(tài)。這樣的中老年朋友同樣應(yīng)該行動(dòng)起來，你們要的不是減肥，而是“增肌”！40歲后，中老年人群的肌肉會(huì)大量流失，每年流失約6%，如果不積極運(yùn)動(dòng)，維持肌肉的含量，很快身體就會(huì)代謝大幅減退、運(yùn)動(dòng)能力大幅下降，精氣神什么的都不如以前，肌肉中有大量線粒體可產(chǎn)熱，肌肉的缺乏很可能引起怕冷的情況，而且肌肉還可以保護(hù)骨骼、韌帶和關(guān)節(jié)，讓中老年朋友不容易受磕絆易傷。運(yùn)動(dòng)還可維持心肺功能，讓中老年朋友更健康，運(yùn)動(dòng)也是提高基礎(chǔ)代謝耗能的好方式，不用減少太多熱量攝入，中老年也不宜發(fā)胖。
到此，以上就是小編對(duì)于健康的減肥會(huì)給你減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥會(huì)給你減肥嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
