大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于怎么運(yùn)動(dòng)降血壓減肥效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎么運(yùn)動(dòng)降血壓減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
血壓100/150，不吃藥做運(yùn)動(dòng)能降下來(lái)嗎？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)能不能降低血壓和降低血脂，這類(lèi)問(wèn)題張大夫曾經(jīng)多次回答。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)階段大多數(shù)人發(fā)生的高血壓和高血脂來(lái)說(shuō)，基本致病因素就是因?yàn)?/a>平時(shí)吃的太好，運(yùn)動(dòng)太少，體重過(guò)重，這樣一來(lái)就造就了這一大批的高血壓和高脂血癥患者。可以說(shuō)，現(xiàn)階段這是形成高血壓、高血壓這類(lèi)慢性疾病的主要原因。咱們這里說(shuō)的是大多數(shù)普遍現(xiàn)象，當(dāng)然還有少數(shù)高血壓、高脂血癥患者是因?yàn)檫z傳等因素所致，那另當(dāng)別論。
對(duì)于這群高血壓和高脂血癥患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一劑良藥，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不花錢(qián)的治療方案，運(yùn)動(dòng)是挽救大廈于將傾的巨手。這么比喻不過(guò)分，張大夫自身在臨床上也見(jiàn)到過(guò)很多高血壓和高脂血癥患者，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的改善生活方式，其中運(yùn)動(dòng)是最為關(guān)鍵的一環(huán)，最后他們的血壓和血脂情況都得到了明顯的改善。我不敢說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以把高血壓和高脂血癥治愈，但是改善病情那是沒(méi)有任何問(wèn)題的。比如說(shuō)原本吃一片降壓藥，運(yùn)動(dòng)后吃半片就能把血壓控制好，這種患者比比皆是。
當(dāng)然，在這里張大夫個(gè)人也提醒一下大家，對(duì)于運(yùn)動(dòng)，年輕的高血壓和高脂血癥患者比較合適，效果比較好。對(duì)于老年患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)藥注意安全，注意避免運(yùn)動(dòng)傷害，注意循序漸進(jìn)，效果雖沒(méi)有年輕患者好，但是也是可以改善病情，避免病情進(jìn)一步加重的。
說(shuō)了這么多，回到這個(gè)問(wèn)題中來(lái)，血壓150/100mmHg，不吃藥可以降下來(lái)嗎？我覺(jué)得這要看具體情況，如果這是一個(gè)80歲老人，這個(gè)血壓水平是可以接受的，無(wú)需特殊處理，不建議降得太低。而如果這是一個(gè)年輕人，那就需要改善生活方式，包括增加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)如果改善生活方式三個(gè)月不見(jiàn)效，可以考慮使用降壓藥。但是，即使是運(yùn)動(dòng)把血壓降下來(lái)，那也是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一蹴而就肯定不現(xiàn)實(shí)。另外提醒大家，該吃藥還是要吃藥，不能諱疾忌醫(yī)，改善生活方式也不是萬(wàn)能的。
運(yùn)動(dòng)本身并不能降血壓，反而在運(yùn)動(dòng)期間血壓會(huì)升高。對(duì)于血管硬化導(dǎo)致的高血壓，劇烈運(yùn)動(dòng)反而容易造成血壓快速飆升，若突破臨界值，容易導(dǎo)致腦溢血，腎損傷等等。
長(zhǎng)期高血壓應(yīng)該是血管硬化造成的。血管硬化一般情況下是不可逆轉(zhuǎn)的。
低壓100，高壓150對(duì)于中老年人是略偏高的情況，如果調(diào)整生活方式，例如戒煙戒酒，控制體重等等，可以減緩血管硬化進(jìn)程。但比較建議你服用溫和、副作用少的藥物來(lái)控制血壓，例如：厄貝沙坦。
適量中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)以及充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是合適。有利于全身的健康。
這位朋友你的血壓100/150是新發(fā)現(xiàn)的嗎？你吃過(guò)降壓沒(méi)有？如果沒(méi)有，這就好辦，不必著急上火。我有一個(gè)食療治高血的方法，這是我個(gè)人的體驗(yàn)方，花錢(qián)不多，療程短最多10天。療效佳。
下面我的經(jīng)歷:三年前，單位體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)我的血壓是90/180，平時(shí)也感覺(jué)不舒服，但由于工作忙，也沒(méi)當(dāng)回事，這次體檢后，嘴說(shuō)不怕心里驚，老婆更是著急，摧我趕緊吃降壓片，我詢(xún)問(wèn)患者，買(mǎi)什么藥，他告訴我什么藥效果好后，又對(duì)我說(shuō)好了以后，還要堅(jiān)持吃，一停藥還會(huì)升高，聽(tīng)了之后想，這不是要吃到老死嗎，花錢(qián)說(shuō)小，每天吃藥，那不煩死了。因此，開(kāi)始我問(wèn)你吃過(guò)藥沒(méi)有就是這個(gè)原因，如果吃過(guò)一段降壓藥，已經(jīng)有依賴(lài)性了，再用食療法就不靈了。
食材:蓮藕1節(jié)，黑芝麻1把，冰糖1把，
做法:將它們放出打漿機(jī)中放入1碗水，打成漿，即可喝了。一頓喝不完，下次接著喝，一天得喝完。連唱5天輕者基本恢復(fù)正常，重者再喝5天。注意:以上是指一天的量。
我就是只喝5天。血壓就基本恢復(fù)正常的。去年和今年單位又讓體檢，血壓都正常。
友友，你若信我，就吃，不信拉倒。若有效，請(qǐng)你點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的患者少花錢(qián)早日恢復(fù)健康！送人玟瑰手留余香。
對(duì)于這個(gè)150/100mmHg的血壓，單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式只能說(shuō)有可能把血壓降下來(lái)。
首先，不管是否應(yīng)用降壓藥物，健康的生活方式（包括運(yùn)動(dòng)）是高血壓治療的基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單講就是”限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒心態(tài)平”。而這些生活方式的改善的確會(huì)使血壓有一定程度下降，具體來(lái)說(shuō)，通過(guò)規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，每周至少5次，可使血壓下降4~9mmHg。所以如果題主能夠堅(jiān)持每天中等強(qiáng)度的鍛煉，確實(shí)有可能會(huì)使血壓下降甚至降到正常，臨床上也確實(shí)有不少這樣的實(shí)際例子。除了運(yùn)動(dòng)外，聯(lián)合其他健康的生活方式，可能會(huì)起到更好的降壓效果，如限鹽（每天不超過(guò)6克，可使收縮壓下降2~8mmHg），控制體重（每減重10公斤，可使血壓下降5~20mmHg），限制飲酒（可使血壓下降2~4mmHg）等。
需要提醒的是，如果經(jīng)過(guò)這種生活方式改善三個(gè)月血壓還沒(méi)降到正常，或者合并有冠心病、心衰、糖尿病、腎臟病等心血管臨床疾病者，則應(yīng)盡早進(jìn)行藥物降壓治療。
首先你需要明確診斷你是否是高血壓。
那么什么是高血壓呢？
高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。
由于血壓有波動(dòng)性，且情緒激動(dòng)、體力活動(dòng)時(shí)會(huì)引起一時(shí)性的血壓升高，因此應(yīng)至少2次在非同日靜息狀態(tài)下測(cè)得血壓升高時(shí)方可診斷高血壓，而血壓值應(yīng)以連續(xù)測(cè)量3次的平均值計(jì)。如果都高，才能診斷為高血壓。
如果你的在同一時(shí)間，同一狀態(tài)下，連續(xù)三天測(cè)量血壓都高于正常，或者都維持在你說(shuō)的100/150，基本就可以診斷為高血壓了！
那么高血壓需不需要服藥呢？運(yùn)動(dòng)是不是可以把血壓降下來(lái)？
這里還需要鑒別高血壓的類(lèi)型，你是屬于原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓。
繼發(fā)性高血壓是指由于其他的疾病所引起來(lái)的血壓的升高。包括由于腎臟的疾病，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疾病等等，它可以伴隨有血壓的升高，也就是說(shuō)血壓的升高是這些疾病的臨床表現(xiàn)的一部分，那這樣的患者他既有高血壓，但這個(gè)高血壓是在其他疾病的基礎(chǔ)上發(fā)生的，這部分患者我們稱(chēng)他為繼發(fā)性高血壓。所以如果是繼發(fā)性高血壓，運(yùn)動(dòng)是無(wú)法降低血壓的。
原發(fā)性高血壓屬于找不到明確的可引起血壓升高的其他疾病的這樣的一部分高血壓患者，我們稱(chēng)為原發(fā)性高血壓。對(duì)于原發(fā)性高血壓，有些是可以通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥降低體重[_a***_]降低血壓。但是絕大多數(shù)高血壓是需要服用降壓藥物來(lái)降低血壓的！
喝茶葉能降血壓?jiǎn)?？哪些茶葉降血壓血脂，減肥效果最好？
喝茶是一種很好的習(xí)慣，不過(guò)喝茶只能達(dá)到***降糖降脂的功效，不可能體現(xiàn)出很明顯的降脂效果。我們可以把喝茶作為一種習(xí)慣，***穩(wěn)定血壓，不過(guò)可不能和藥物來(lái)相比。
我國(guó)茶葉的種類(lèi)有六種，如綠茶、紅茶、黑茶、白茶、青茶等，根據(jù)茶葉的加工工藝的不同，茶葉的風(fēng)味也有所差別，例如綠茶是我們常喝的一種茶，也是深受大眾青睞的一種茶，茶葉不經(jīng)過(guò)發(fā)酵，所以保留了很多天然有益成分，最著名的是“茶多酚”，對(duì)人體有很多***功效；發(fā)酵茶葉也喜得人心，如紅茶、黑茶，經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，茶葉中的蛋白質(zhì)分解，更多氨基酸產(chǎn)生，增加茶葉的風(fēng)味，讓發(fā)酵茶回味更濃，在發(fā)酵過(guò)程中，不僅氨基酸豐富生成，還有不少維生素也增加了，如維生素B族。
想要降血脂，平穩(wěn)三高的朋友最好的選擇還是推薦綠茶，綠茶是保留茶多酚最多的茶類(lèi)，綠茶中的茶多酚的確幫助三高患者很多，國(guó)際上知名度較高，甚至在很多臨床實(shí)驗(yàn)中已經(jīng)證明了它對(duì)控脂和降壓的效果。
研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚不僅有天然抗氧化的能力，能抵抗自由基、抗衰老，還有預(yù)防心腦血管疾病抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，茶葉中的茶多酚已經(jīng)成為了FDA（美國(guó)食藥監(jiān)局）所認(rèn)同新處方藥物，深受各國(guó)學(xué)者的重視。在臨床隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)綠茶中的提取成分能夠改善血清膽固醇，降低低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量，另外茶多酚能夠抑制胰脂肪酶活性，從而降低三酰甘油吸收，降低脂肪合成，從而也有助控制甘油三酯，從而有助調(diào)血脂。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每日飲用一杯以上的綠茶（200~250ml）的冠心病患者比完全不喝的患者心梗發(fā)病率會(huì)降低44%之多；每天如果飲用綠茶大于三杯（200~250ml一杯）的人群比不喝綠茶的人群，腦卒中的發(fā)生率也要降低21%。多種實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶的人群會(huì)降低三高的發(fā)病幾率，保護(hù)血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或其他血管病變的發(fā)生（能增加血管彈性，降低血管通透性，還能抑制纖維蛋白、脂蛋白在血管壁的堆積）。當(dāng)然，綠茶對(duì)三高的影響是最大的，其他的茶如紅茶、白茶、黑茶等茶類(lèi)也是不錯(cuò)選擇，雖然它們?cè)诎l(fā)酵過(guò)程中損失了茶多酚，不過(guò)在發(fā)酵過(guò)程中也生成了不少有益物質(zhì)，如茶黃素、茶紅素、氨基酸、維生素，常喝這些茶對(duì)身體也有有益效果，其中的類(lèi)黃酮、多酚等成分也具有預(yù)防血管病變的效果。
喝茶注意不要喝濃茶，濃茶中的鞣酸含量較高，濃茶可能會(huì)對(duì)胃腸粘膜***較大，而且可能讓我們攝入更多咖啡因，造成神經(jīng)興奮，可能引起失眠或過(guò)度興奮的情況。泡茶最好等水溫到20~40℃再喝，總喝過(guò)燙的茶水也可能會(huì)灼傷口腔食道，還可能造成舌癌、食道癌。除了葉茶，花果茶的飲用也是不錯(cuò)的，它們味道清新，有疏肝解郁的功效，另外，苦蕎茶、大麥茶等味道也香醇，有降脂效果，都是日常可以選擇的。
到此，以上就是小編對(duì)于怎么運(yùn)動(dòng)降血壓減肥效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么運(yùn)動(dòng)降血壓減肥效果好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
