大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不愛健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥不愛健身的解答，讓我們一起看看吧。
堅持高蛋白飲食+不吃碳水，但是運動強度不高會怎樣？
會瘦，因為這就是生酮飲食的一個分支—阿特金斯減肥法，這個減肥方法的特點就是限制碳水化合物的攝入，但是不限制肉類的攝入，也可以成為吃肉減肥法。每天不限制肉類的攝入，但是限制含有碳水化合物的主食、水果、奶類、部分蔬菜的攝入，是很多人夢寐以求的吃著肉減肥的方法。
因為人長期的進化機制是每日的能量約50%由碳水化合物提供，特別是紅細胞不能利用脂肪的能量，只能有葡萄糖功能。如果不吃碳水化合物人體就會轉(zhuǎn)為脂肪功能，產(chǎn)生酮體，俗稱生酮減肥。這種減肥方法的特點就是減肥速度快，但是有一定的風(fēng)險，不建議自己在家執(zhí)行。生酮飲食在六個月后減肥的優(yōu)勢消失，與普通的減肥方法差異不顯著。因此如果不是著急瘦下去，建議還是慢慢減更健康。
阿特金斯創(chuàng)立了這個減肥方法，但是他本人卻是個胖子，死時體重116公斤。而且這個飲食也沒能使他長壽，在72歲那年在冰面上摔倒并在9天后離世。
這，不好說
反正我曾經(jīng)有一大段時間高蛋白不吃碳水，中等訓(xùn)練量，訓(xùn)練頻度不高，然后免疫力下降，某次檢查神奇的發(fā)現(xiàn)，自己竟然有腎結(jié)石了.....
而我飲水什么的都正常，到底是哪個環(huán)節(jié)出了問題？
后面發(fā)燒說是感冒，查不出原因，連續(xù)高燒12天才被確診肝損。
生酮飲食，本身是用來治病的，在開展生酮飲食前需要去做肝腎功能的檢查，并且生酮飲食也是有其飲食的配比搭配。并不是說自己想吃多少高蛋白就吃多少。
而且碳水是不能完全斷，碳水相當(dāng)于身體內(nèi)的燃油，燃油不夠了，身體會分解消耗肌肉或者脂肪，但是這個量適中很少，長期下來來對身體可能是慢性損害。
另外每個人的基因不同，對食物的耐受也不同，有的人生酮飲食沒事，有的人則不行。有的人對麩質(zhì)品過敏，而有的人不會。
但簡而言之高蛋白+不吃碳水，又低強度訓(xùn)練，長此以往，百害而無一利。
這是錯誤做法，高蛋白會增加腎負擔(dān)，雖說健康腎臟可以代謝高蛋白，但長此以往依然不利于腎臟。另外太高的蛋白增加尿酸，以及同型半胱氨酸，等有害廢料，因為這些都是蛋白代謝物。再有過高蛋白還會糖異生。因此，正確的生酮飲食是低碳高脂肪適量蛋白，而不是低碳高蛋白。減肥60斤的路過。
首先每克碳水和蛋白的熱量是相同的，其次碳水需要區(qū)分葡萄糖和果糖，蛋白質(zhì)飽腹感更加，碳水要避免油糖混合物，生酮靠的是高油不是高蛋白，最后無論哪種飲食調(diào)整都需要大量的低熱量高纖維綠葉菜與充分飲水的加持
為什么健身減肥這么難堅持下去？
本身健身呢，就是一個生活的習(xí)慣，在一開始我們沒有這樣的生活習(xí)慣，等到你去刻意去創(chuàng)造這樣的健身生活習(xí)慣的時候，那是很難堅持的，需要慢慢的積累，健身的東西呢，是靠一個堅持的一個長時間的一個結(jié)果，那么如果停止了鍛煉和精神的話，那么身體會告訴你，我會反彈，我會增增肥肉，我會尊重，那么就提醒你之后我不能停，我必須還是堅持長時間進行的謹慎。所以大多數(shù)人會覺得很難很困難，我們每天嘗試著去做一件事情，這件事情也是簡單的相同的事情，如果堅持一年幾年十幾年，那么這么簡單的事情就變成不簡單了。
當(dāng)減肥、健身堅持不下去了的時候，怎樣強迫自己堅持下去？
您好，很高興能解答這個問題，這應(yīng)該是很多人都會想問的問題。
堅持健身受很多因素影響，比如環(huán)境因素、個人特質(zhì)、體力活動因素。肥胖也受很多因素影響，比如說遺傳因素、職業(yè)特點、飲食習(xí)慣、睡眠、運動、[_a***_]圈等影響。不是所有人天生愛運動，也不是所有人都方便去健身房或請私人教練指導(dǎo)，所以當(dāng)減肥、健身堅持不下去的時候，我們需要***用一些策略來幫助自己堅持下去。
一、內(nèi)在激勵與外在激勵
內(nèi)在激勵意味著一個人是因為參與運動本身所帶來的內(nèi)在愉悅和體驗而主動去健身運動。但極少成年人會完全受到內(nèi)在激勵。
外在激勵表示自己是因為一些外在因素（例如減肥、保持健康、取悅配偶、變美或結(jié)識新朋友）而參與健身活動，并可能出現(xiàn)緊張感、內(nèi)疚感或參與運動相關(guān)的壓力。
這里要說明的是，極少人完全受到內(nèi)在或外在激勵。大多數(shù)人介與兩者之間。
二、自我效能
在運動背景下，自我效能的定義為人體對自身成功參與體力活動計劃的能力的信念。自我效能信念可影響思維模式、情感反應(yīng)和行為。
三、健康信念模型
是指個體對健康問題的自覺嚴重性。例如對罹患疾病或不接受治療之嚴重性的感受。根據(jù)該健康問題的潛在后果的嚴重程度做出此判斷。自覺后果越嚴重，人越有可能主動參與健康行為。相反，則不會有積極表現(xiàn)。
當(dāng)減肥，健身堅持不下去了的時候，怎樣強迫自己堅持辦法？
第一項:減肥:堅持健身！
減肥最重要的是:
不僅是為美麗，而更是為了健康！
金山銀山身體倍棒……才是靠山！
身體好才能談詩和遠方！
減肥意識明確，就要開始健身行動……生命在于運動，每天給自己一個陽光微笑，為自己身體健康，再加油堅持哦！
減肥健身運動方案:
①健身運動項目:
比如說:跑步，徒步，跳繩，原地高抬腿，游泳，卷腹平板支撐，俯臥撐，深蹲，瑜伽，健身房打卡練，(每周騎自行車2次，每次10公里，或著爬山去，約15一20公里)。根據(jù)自身條件，選擇益行健身項目，制定健身***，開始練！
②健身運動時間:
每天1小時，每周約5一6天時間，充分利用1小時，如果時間不緊張，最佳安排晚飯1.5小時后，去健身運動(根據(jù)情況時間拆開，比如說:靈活一下早晨鍛煉20分鐘下午鍛煉40分鐘，時間拆開練，堅持健身運動，才能達到減肥效果)。
對于很多人來說，減肥，健身是一輩子都要做，都在與之抗衡的事情。很多人以為是完全
靠意志力和自律來完成，其實不然，
并不是他們有多牛逼，而是他們“感受到誘惑”的程度更低。
一個2011年的研究，有實驗室跟蹤了大概200多個人，用一個隨身的裝置，每天不定時地詢問他們的狀態(tài)，比如你們現(xiàn)在想要什么、想做什么、內(nèi)心有沒有什么欲望、自己怎么在***欲望；結(jié)果，他們發(fā)現(xiàn)，那些意志力更高的人，更少地經(jīng)歷這些誘惑，可以說頭到尾都比較“佛系”，根本不需要動用“自制力”。我們或許需要審視一下我們強調(diào)“意志力”的策略，不是說誘惑在那里我們拼命告訴自己“不要不要不要不要”（但最后還是“真香”），而是從根源上消滅這個誘惑。與其說自己“必須要”去做這些事情、然后動用“自制力”去做，不如想想這些事情的好處，讓自己去享受這些事情帶來的快樂
這個實驗的結(jié)果，在后來也被加拿大的一個團隊重復(fù)了。他們追蹤了一群大學(xué)生，觀察他們抵抗誘惑的頻次和最終的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生們“***誘惑”這個行為的強弱，和學(xué)生成績的關(guān)系并不大，而主觀“經(jīng)歷誘惑”的多少，才是影響成績的關(guān)鍵。
意志力這個東西有一部分甚至是受基因影響的。有一種叫“盡責(zé)性”（conscientiousness）的人格，就受到基因和環(huán)境的共同影響，基因大概占50%。盡責(zé)性高的人更容易***誘惑，不太容易參與到***或者暴飲暴食的活動中。畢竟，深層來講，***和暴食都是帶來短時間高強度***的活動。所以與其強迫逼自己去怎么做倒不于試著把他們變成生活的一部分，自然而然的去完成。
本人4個多月瘦了50斤，就是控制飲食加運動瘦下來的！
偶爾也會有不想運動偷懶的時候，但是想想由于身上的這些肉給自己帶來的困擾，想想曾經(jīng)受到的傷害，馬上動力就有了！一定要給自己一個減肥的理由！
買一個全身鏡，當(dāng)堅持不下去的時候，站在鏡子面前看看自己，你就知道了！
我自己在家堅持健身運動一年多了，剛開始堅持真的有點難，自己付出了多少、流了多少汗水也只有自己心里最清楚。有很多次也不想運動了，想放棄的時候，我就會站在鏡子面前看看自己，當(dāng)你自己看自己的身材都看不下去的時候，別人又怎么會多看你一眼呢？
所以我堅持到了現(xiàn)在，一年多了，現(xiàn)在也是基本上每天保持運動，從之前的衣服m碼到現(xiàn)在的s或者xs，我是堅持了三個月以上看到了自己的身體的變化之后，給我?guī)砗艽蟮淖孕藕托判摹Ｆ鋵嵕褪莿傞_始的時候多堅持一下下，三個月之后就習(xí)慣了，慢慢就好了。俗話說得好，萬事開頭難。別人可以，你也可以，一定要相信自己。?我很慶幸，運動使我遇到了更美的自己！祝愿你早日找到更美的你自己！加油??
到此，以上就是小編對于減肥不愛健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不愛健身的3點解答對大家有用。
