大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于靠墻跳減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹靠墻跳減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如何看待微博上有人說減肥“靠墻靜蹲是無用功”的言論？

如何看待微博上有人說減肥“靠墻靜蹲是無用功”的言論？

靠墻靜蹲既不是“萬金油”，更不是無用功。既不能把它神話，也不要把它打入深淵。它只是一個對肌肉耐力有所幫助、對肌肉神經聯系有所幫助的長訓練方法。

1.靠墻靜蹲練哪里？

與蹲馬步不同，靠墻靜蹲更簡單。前者需要五趾抓地、膝關節(jié)內外對抗發(fā)力、腰腹部緊張用力，才能保持良好的身體姿勢；后者則靠在墻上就行，相對孤立地練習股四頭肌。所鍛煉的內容屬于等張收縮，也就是肌肉長度不發(fā)生變化，只是靜力對抗的動作。等長收縮訓練的優(yōu)點：一是力度小、安全，二是沒有場地訓練的限制。

2.有什么訓練價值？

股四頭肌是保護膝關節(jié)的重要肌肉，尤其是其中的股直肌和股四頭肌內側頭，對于膝關節(jié)的穩(wěn)定起到非常重要的作用。膝關節(jié)的疼痛有很大一部分是因為髕骨對位不正，股四頭肌外側頭力量強過內側頭，慢慢把髕骨拉歪，造成軟骨磨損從而導致的疼痛?？繅?/span>靜蹲可以增強股四頭肌內側頭和股直肌的肌肉耐力，通過改善髕骨對位不正，來減少髕骨軟骨的磨損來緩解疼痛。

3.蹲多久比較好？

初學者練習靠墻靜蹲，保持一段時間就會出現發(fā)抖，大腿無力的現象。一般來講，建議每次訓練3~5組，每組保持15~30秒鐘。如果很輕松能夠完成，就可以增加保持時間或練習組數。

到此，以上就是小編對于靠墻跳減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于靠墻跳減肥方法的1點解答對大家有用。