大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康操不傷膝蓋的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健康操不傷膝蓋的解答，讓我們一起看看吧。
跳操會(huì)傷膝蓋嗎？
會(huì)。
在跳操的過程中如果不注意跳操的姿勢(shì)，還有沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是很容易受傷膝蓋的，很容易損傷膝蓋的半月板前交叉韌帶、髕韌帶這些關(guān)節(jié)，這些地方都是很容易出現(xiàn)損傷的地方。
跳操時(shí)膝蓋應(yīng)該彎曲還是直？
跳健身操膝蓋是微屈的。
1. 跳健身操需要有一定的膝蓋彎曲程度才能更好的利用腰、腿力量，讓身體柔韌自如；2. 膝蓋微屈也是為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，如果膝蓋直接伸展，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過度的力量，從而受傷；3. 除此之外，膝蓋的微屈還可以協(xié)助身體保持重心的穩(wěn)定，避免出現(xiàn)打滑、跌倒等意外情況，更加安全。
杠鈴操對(duì)膝蓋有損害嗎？
凡是都講究一個(gè)度，只要把握好度，在身體的承受范圍以內(nèi)，那么應(yīng)該是沒有損害的，就怕有一口吃個(gè)大胖子，想著這次訓(xùn)練力度大點(diǎn)可以撐好幾天的那種人，一旦訓(xùn)練過度，對(duì)身體傷害還是很大的。
杠鈴操一般都是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者健身愛好者經(jīng)常需要的，對(duì)于鍛煉胸部肌肉及上下肢肌肉非常有效的手段。
仰臥位的杠鈴操，可以針對(duì)性鍛煉胸部及上肢肌群，倍受喜歡。然后站立位的杠鈴操備受爭(zhēng)議。
從關(guān)節(jié)外科醫(yī)生的角度來說，經(jīng)常下蹲～站立～下蹲的杠鈴操對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)非常不利。膝關(guān)節(jié)處于屈曲或極度狀態(tài)，此時(shí)股四頭肌及髕韌帶均受力收縮，產(chǎn)生一個(gè)向膝關(guān)節(jié)后方的合力，加重髕骨軟骨與股骨軟骨之間的應(yīng)力。
據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，其受力可瞬間增為平常的4倍左右。
對(duì)于心血來潮想健身，或者本身膝關(guān)節(jié)狀況不好的中老年人，或者是半月板前交叉韌帶損傷的青少年，杠鈴操是不推薦的。其他人群可以量力而行，循序漸進(jìn)。與此同時(shí)，做好熱身及保護(hù)措施。@有來醫(yī)生 @骨科小黑鍋
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康操不傷膝蓋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康操不傷膝蓋的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
