大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥自律最快方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥自律最快方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何才能堅(jiān)持自律？想改變自己，減肥+晚睡？
認(rèn)真用心減肥可以改變一個(gè)人不好的生活習(xí)慣。
一天減了1.5斤，三天減了5斤，這就是巨大的動(dòng)力，你想著美麗的身材馬上就會(huì)出現(xiàn)，下一個(gè)月就能遇見(jiàn)最美的自己。早睡有助于脂肪分解。
謝邀。
如果你不是藝人，教練等職業(yè)，那么一天要抽出2個(gè)小時(shí)出來(lái)鍛煉是很困難的。
所以如果你只是想要好一點(diǎn)的身材，建議先從改變?nèi)粘Ｐ袨榱?xí)慣，飲食習(xí)慣開(kāi)始。
比如平時(shí)走路速度快一點(diǎn)，類似于競(jìng)走。
如果體力活不是特別多，那么飯吃少一點(diǎn)，大約一餐飯量有你半個(gè)拳頭大就可以了，吃點(diǎn)肉和青菜至8分飽，沒(méi)有饑餓感為準(zhǔn)。
當(dāng)你體型一天天變好，看到變化以后，或許到時(shí)再談健身會(huì)更容易
以前的我抽煙，熬夜，不運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)很頹廢。
這些習(xí)慣我都嘗試著改變過(guò)，但是三分鐘熱度，堅(jiān)持沒(méi)有超過(guò)半年的。后來(lái)我讀了一本書《微習(xí)慣》，這本書給了我很大啟發(fā)。我發(fā)現(xiàn)不是只有我很難做出改變，有大量的人都有這個(gè)問(wèn)題。
書中強(qiáng)調(diào)了習(xí)慣的力量。通過(guò)用微習(xí)慣來(lái)改變自己，用新的好習(xí)慣來(lái)替代過(guò)去的壞習(xí)慣。
我選擇了這本書中作者用的每天一個(gè)俯臥撐的方法來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。從最初的每天一個(gè)俯臥撐到后來(lái)的每周跑3次步，每次跑步不少于5公里，我養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。而神奇的是吸煙和熬夜的問(wèn)題，沒(méi)有特別的調(diào)整也改掉了。后來(lái)我在《意志力》這本書中找到了答案，原來(lái)改變從一個(gè)習(xí)慣開(kāi)始專心突破，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整體都會(huì)變好。
現(xiàn)在的我，每天看書，每天寫頭條號(hào)，每周跑步，不能說(shuō)有多自律，但是改變還是很大的，而且并不難。
如果你原先嘗試過(guò)別的方法，失敗了，不妨試試微習(xí)慣，可以開(kāi)始邊運(yùn)動(dòng)，邊學(xué)習(xí)怎么減肥，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，沒(méi)什么難的。
希望我的回答能幫到你。
有什么好用的自律軟件和減肥軟件呢？
小番茄：是一款自律軟件，它可以制定任務(wù)，會(huì)有鬧鐘提醒，管理工作學(xué)習(xí)和生活，并且還可以生成報(bào)表，日?qǐng)?bào)、周報(bào)和月報(bào)，你可以從報(bào)表中清晰的看到歷史任務(wù)完成情況；
keep：是一款自律和減肥一體的軟件，可以身體測(cè)試，根據(jù)體測(cè)報(bào)告來(lái)幫你制定計(jì)劃，智能私人教練；還有運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的音樂(lè)，跑步時(shí)隨時(shí)聽(tīng)；也有社區(qū)交流，分享經(jīng)驗(yàn)；還有現(xiàn)在大家都注重的飲食，健康輕食；每天鍛煉1小時(shí)，無(wú)論是塑形還是增肌都可以搞定；
每日瑜伽：這是一款瑜伽愛(ài)好者的app，每天可以自由安排時(shí)間聯(lián)系，專業(yè)老師教學(xué)，并且做立體式詳細(xì)講解，同時(shí)也有社區(qū)互動(dòng)，互相交流；
薄荷健康：這個(gè)是一款瘦身軟件，主要是健身飲食的數(shù)據(jù)監(jiān)控，會(huì)記錄你身體需要的各種指標(biāo)數(shù)據(jù)，同時(shí)也會(huì)根據(jù)你每天飲食記錄你攝入和消耗的卡路里；它還有自己的健康飲食商城。
有多少人是通過(guò)堅(jiān)持自律減肥成功，而且從此以后不反彈的？
這樣的人很多，我自己就是，從18年的8月份開(kāi)始，從168斤減到145斤左右，一直沒(méi)反彈。期間一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食。
我身邊好幾個(gè)朋友也是這樣的。我們有個(gè)共同的特點(diǎn)，就是都還比較自律，時(shí)間長(zhǎng)了變成習(xí)慣了，你就會(huì)覺(jué)得一點(diǎn)都不困難。
基本上正常健康減肥成功的都是自律。因?yàn)?/a>從你減肥第一天開(kāi)始到最后成功都是在不斷自律的過(guò)程。自律本來(lái)的目的就是為了讓你變得越來(lái)越美好。當(dāng)然想減肥成功不反彈，就是要更加的自律堅(jiān)持健康的生活方式。漸漸的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自律的美好，當(dāng)然想反彈就不容易了
到此，以上就是小編對(duì)于減肥自律最快方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥自律最快方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
