大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身舞步減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身舞步減肥的解答，讓我們一起看看吧。
天天去跳廣場舞可以健身減肥嗎？
天天跳廣場舞可以健康減肥嗎，
可以的，我媽媽就是很好例子，我媽媽是2018年開始跳廣場舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看著身邊朋友都跳，她也就跟著去了，跳的不錯哦，
我媽媽她們每天晚上7點半準時開始，跳到9點鐘，有時如果排練會更晚，她們跳舞跳的可以，經(jīng)常去參加表演，我爸爸在我們很小就離開了我們，是媽媽一個人把我們帶大的，現(xiàn)在看到媽媽的改變，心里還是開心的，雖然她每天早上很早起來上班，但看的出來她現(xiàn)在很快樂，我們回家就把她跳舞照片給我們看，
以前媽媽臉上看著很憔悴，不怎么愛笑，身體還胖，每天堅持跳舞，瘦下來了，臉上也有精神了看著，但我媽媽晚上不吃宵夜哦，她說胖了有高血壓，經(jīng)常頭暈，這里不好那里不好，現(xiàn)在她不說這些話了，
所以堅持跳舞還是會瘦的，不要三天打魚 兩天曬網(wǎng)的，如果是這樣，那肯定瘦不了
我自己就是廣場舞的愛好者，從2019年剛開始學(xué)跳什么也不懂，音樂節(jié)拍都不會踩，到現(xiàn)在基本跟著視頻模仿老師教學(xué)的動作，雖然不知道那些動作該叫什么，但動作基本上還是模仿得象模象樣了！所以現(xiàn)在每晚七點多到九點一般都會準時去參加。廣場舞不僅讓我瘦了一些，而且還給身體帶來了健康！以前腦部供血不足，腰椎間盤突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我會一直在廣場舞的領(lǐng)域活躍下去，向健康身心愉悅進軍?。。?/p>
節(jié)食VS運動，該如何健康瘦身？
在保證基礎(chǔ)活動量的基礎(chǔ)上，控制飲食是減肥的最佳途徑。
1.首先題主給出的兩個選項，就沒有最佳答案。
節(jié)食的原本含義是對飲食適量的控制，是分不同的級別的。但在大眾的看法里，目前來說節(jié)食已經(jīng)變成了超低熱量攝入這一種飲食方式。
而通過超低熱量飲食的方式減肥，是對身體的一大挑戰(zhàn)，是對意志力的一大挑戰(zhàn)，成功減肥的可能性很低，而且長時間節(jié)食對健康也不利。
2.運動本身是對健康非常有利的。而且如果可以在控制飲食攝入量不變的情況下，通過運動的方式減肥也會取得一定的效果，只是效果出來的時間比較慢。
因為運動耗能占全身總耗能的30%，也就是說運動減肥的天花板很低。是有效的方法，但不是最佳方法。
3.考慮到人體攝入能量的途徑只有飲食這一塊。那么通過飲食調(diào)控減肥，確實是最佳途徑。
目前主流的建議是在自己全天熱量基本需求的基礎(chǔ)上，減少500到1000千卡的熱量。這樣每周可以減重0.5到1公斤。也不容易反彈。
謝邀。
兩者各有優(yōu)缺點，節(jié)食減肥速度快，但是容易反彈，運動減肥速度較慢，但是不易反彈。二者兼顧，才是最明智的選擇。
結(jié)論：營養(yǎng)＋運動，建立減肥最佳模式
節(jié)食和運動各有優(yōu)勢，單純節(jié)食或者單純靠運動都不能達到理想的減肥效果，最好的減肥模式應(yīng)該是兩者結(jié)合，在控制能量攝入的同時通過合理運動增加熱量消耗，才能更快、更好、更健康地達成減肥目的。
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健康瘦身是均衡的飲食加合理的運動。不節(jié)食的減肥次是有效與健康的，同時飲食與運動的必須結(jié)合的，并不的對立來比較的。
節(jié)食，尤其是以饑餓的方式節(jié)食，會對心臟造成額外的[_a***_]，反復(fù)快速節(jié)食會增加心臟病發(fā)作的風險。
長期節(jié)食會導(dǎo)致心臟肌肉萎縮，損害你的血管，導(dǎo)致動脈硬化和各種類型的心臟病。長期節(jié)食或限制熱量攝入會迫使身體發(fā)生饑荒效應(yīng)，降低新陳代謝，身體的脂肪開始儲藏，尤其會堆積在腹部，導(dǎo)致節(jié)食者變得更加肥胖，并且飲食失調(diào)，同時增加患綜合代謝癥和糖尿病以及心臟病等慢性疾病的風險，95%的節(jié)食者會在恢復(fù)以前的飲食后兩或三年內(nèi)體重反彈，甚至超過以前肥胖的體重。
節(jié)食會導(dǎo)致許多疾病，包括頭痛、肌肉痙攣、便秘、睡眠困難、骨質(zhì)疏松、皮疹、肌肉萎縮、癲癇發(fā)作、營養(yǎng)不良、脫水、易怒、抑郁、***低下、腎結(jié)石的形成、腎功能受損、暴食癥、厭食癥、高血壓、心血管阻塞、頭發(fā)和指甲脆弱、皮膚暗淡、免疫功能下降、血糖和電解質(zhì)失去平衡等疾病風險。健康的減肥一定是循序漸進的，一周減少1—2磅體重，通過建立長期健康的生活方式，遵循均衡營養(yǎng)的飲食和定期運動鍛煉的結(jié)合，在飲食中多填加高蛋白食物，減少精碳水化合物（包括米面糖等），多吃水果和蔬菜，少吃糖和反式脂肪，堅持有氧運動（包括快走和跑步等）和力量訓(xùn)練相互結(jié)合，保證每天8小時以上的良好睡眠休息。到此，以上就是小編對于健身舞步減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身舞步減肥的2點解答對大家有用。
