大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥會不會有變化呀的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥會不會有變化呀的解答，讓我們一起看看吧。
通過運(yùn)動減肥會不會很累？
通過運(yùn)動減肥會不會很累？
我們說減肥，就應(yīng)該通過有氧運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動主要就是減脂。
像跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳，騎車等都屬于很好的有氧運(yùn)動。
做有氧運(yùn)動想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動時間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
運(yùn)動減肥是最科學(xué)合理且有效的減肥方式，但是很多人都不喜歡運(yùn)動減肥，包括我在內(nèi)，就是覺得一個是太累，還有就是不喜歡運(yùn)動完滿身大汗渾身黏糊糊的感覺。其實(shí)我最喜歡的運(yùn)動方式是游泳，但是現(xiàn)在沒有這個條件實(shí)現(xiàn)，所以就用其他的方式減肥。
現(xiàn)在我的減肥方式是生酮減肥法，就是靠純吃肉來減肥，剛開始很不適應(yīng)，但是現(xiàn)在好多了，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39d80b6538147c31 relatedlink">攝入的熱量足夠，所以現(xiàn)在一天只吃一餐也完全可以了，基本上是結(jié)合了生酮飲食和輕斷食法，所以我一個月瘦了26斤，當(dāng)然了，我的體重基數(shù)太大了，起始體重已經(jīng)達(dá)到了225斤，減肥的路還很長，大家都要加油啊。
謝邀，上學(xué)的時候減肥主要靠節(jié)食，運(yùn)動少，那時候總覺得運(yùn)動太累，難堅(jiān)持，所以純靠節(jié)食我從200斤瘦到了150，事實(shí)證明，還是會反彈的，中間又經(jīng)歷了無數(shù)次的節(jié)食減肥反彈，再減再彈，后來就放棄了，整個人處于一種慵懶的狀態(tài)，干什么都提不起興趣，于是開始運(yùn)動，報健身房，早上出去散步，每天運(yùn)動量不多，主要是還得養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，說實(shí)話，運(yùn)動的累遠(yuǎn)比節(jié)食的餓舒服，而且運(yùn)動會分泌多巴胺，整個人都很快樂，建議還是運(yùn)動…
運(yùn)動了一個月，體型瘦了，體重沒有怎么變，就瘦了2-3斤，該怎么辦？
謝謝邀請！
題主的問題我分三點(diǎn)回答。
第一：體型瘦了，體重沒怎么變化。
第二：一個月瘦了2～3斤。
這樣的減脂速度不能稱好，但也不壞。要知道減去一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，那么我們每天的能量赤字是500大卡，那么一周可以減去1斤多的體重，那么一個月差不多也就是5斤，這樣的減脂速度是比較好的，防止肌肉流失太快。
第三：怎么加快減脂速度。
首先，可以繼續(xù)減少能量的攝入，可以從碳水和脂肪上面下手。蛋白質(zhì)就不要了蛋白質(zhì)是有利于保留住肌肉。還可以增加運(yùn)動消耗：這里題主要先看看自己的運(yùn)動情況，如果是純有氧運(yùn)動，可以在有氧運(yùn)動前加上力量訓(xùn)練。（最好的減脂運(yùn)動方法就是力量+有氧運(yùn)動），如果不想力量訓(xùn)練，亦或者無法進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以增加有氧運(yùn)動的時間。
如果題主正是力量+有氧運(yùn)動的模式，在身體能適應(yīng)的情況，慢慢增加運(yùn)動強(qiáng)度，亦或者減少能量攝入。
希望能夠幫到你！
首先你要先弄清什么才是正確的減肥觀，一般人看自己是否瘦了，或者說減肥成功。主要是以體重的變化作為參考指數(shù)。
然而，事實(shí)上，減肥的意義就是要改善體形。所以，最直觀的參考標(biāo)準(zhǔn)是看體形的變化，是否變瘦。而體重的變化是放在次要的位置。畢竟很多時候，我們需要抽象性的數(shù)據(jù)說明事物的變化量，才能利于更精確把控事情的發(fā)展。
一、[_a***_]體重變化的因素
【人體每天的體重是有浮動的】
我們的身體體重，每天都是變化的，上下的浮動值在2～4斤左右。因?yàn)槿梭w體重60%～70%為水分占去，所以這個變化主要與水分的增長和減少有關(guān)。
比如我們為了保持體液電解質(zhì)的平衡，攝入的鹽分多了，就會感覺口渴，而喝大量的水。這時體重就會增加。
還有就是女性經(jīng)期身體也會相比平時多保留一部分水分。也就是說體重會比平時增加。
另外，體重增長最明顯的就是進(jìn)食后，如果攝入食物量大，體重增長1～2斤很正常。
最后是身體便秘時，有宿便未排出，也會與平時相比，體重增加了。
【增肌和減脂會造成體重變化不大】
運(yùn)動能不能減肥？
運(yùn)動一定能減肥的哦~瘦身兩***寶就是管住嘴，邁開腿了！如果你想要快速瘦身，就抓緊時間動起來吧，注意配合上健康合理的飲食就能夠事半功倍了。但是為什么很多人說運(yùn)動減肥沒用呢？今天小紅就來告訴你
如果你們遇到了這樣的情況，那可能是進(jìn)入減肥平臺期了。平臺期也是人們常說的減肥瓶頸期，之所以會有這樣的情況，是因?yàn)闇p肥期間攝取的熱量減少，身體感到了危機(jī)，自然地產(chǎn)生了自身的防御功能。過了平臺期后，體重才會繼續(xù)減輕。
想要順利通過運(yùn)動出現(xiàn)的減肥平臺期一定要注意
1、每隔一段時間，都要給自己增運(yùn)動量，延長有氧訓(xùn)練的時間。B:比如說跑步，這星期適應(yīng)了5公里，下星期就要跑5.5公里，每次增加10%的運(yùn)動量。有氧量增加后，能量消耗自然就會增加，在飲食不變的情況下，體重一定會有明顯的變化。
2、打破固有訓(xùn)練節(jié)奏，比如換一種運(yùn)動方式或者改變運(yùn)動速度。C:如果你騎單車，可以換跳繩試試；如果你一直長跑，可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加速快跑等，做一些小的調(diào)整和改變，重新***身體運(yùn)動記憶，你會收獲不一樣的效果。
如果你有瘦身減肥的問題，歡迎隨時與小紅交流。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥會不會有變化呀的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥會不會有變化呀的3點(diǎn)解答對大家有用。
