大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥吃的大米是什么米的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥吃的大米是什么米的解答，讓我們一起看看吧。
減脂要五色糙米好還是七色好？
七色米更好
三色糙米由紅米、黑米和糙米構成，具有較高的營養(yǎng)價值，富含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機鹽等營養(yǎng)元素。五色糙米是紅米、黃米、黑米、紫米和綠米。相比三色糙米來說多了兩種糙米，五色糙米營養(yǎng)元素更豐富。
七色糙米有黑香糯、紫香糯、綠寶1號、紅香米、金香米、銀香糯和香粳米，都是***用現(xiàn)代科學的方法研配制而成的國內(nèi)外領先的高科技產(chǎn)品，集色、香、味、營養(yǎng)于一體的純天然保健米。富含人體八種需要氨基酸和多種維生素，微量元素鋅、銅、鐵、硒、鈣、錳等含量也比普通大米高0.33倍。
五色米長肉嗎？
不長肉
不長肉。五色糙米是有助于減肥的。五色糙米中,富含有非常多的膳食纖維,有助于提高人體的消化能力,促進腸道的蠕動,同時五色糙米中的熱量并不好,所以食用五色糙米,是對減肥有幫助的。減肥的時候,不僅要在飲食上控制自己
糙米，三色米，哪種更減脂？
糙米、三色米，哪種更減脂，既然是要減脂，主要體現(xiàn)在：第一所含營養(yǎng)成分是不是利于減肥；第二攝入能量的多少。來看看：
三色米，一般是指黑米、紅米和白米三種顏色的混摻的（主要都為糯米），就是人們在只吃白米飯的基礎上，如果搭配三種米蒸飯，要比單純的白米飯更利于減肥，這是因為黑米和紅米中所含的膳食纖維、維生素B1要高于白米。
糙米，也富含膳食纖維、膳食纖維含量在3.4g/100g,略低于黑米3.9g/100g，維生素B1糙米略高于黑米，達到每100克中0.38mg，（黑米在0.33g）除此之外，糙米的血糖生成指數(shù)與黑米也相當，在谷物中屬于較低的。
如果單純的拿黑米與糙米來比較，有利于減肥的成分差不多，但是如果以糙米和三色米來相比，那無疑糙米所含的成分與飽腹感相比三色米更利于減肥。但是有沒有想過，如果單純用糙米來煮飯或是蒸飯口感會讓你堅持吃不下，一般也是與其他稻米雜豆類一起來煮飯或是蒸飯團。
但是對于減肥來說，不光是看營養(yǎng)成分是否利于減肥，還有重要的一點是能量攝入的多少，這是因為減肥的原理就是能量攝入和能量消耗大與小的問題，也就是說當你能量攝入超過能量消耗，你就會胖的。如果消耗能量大于攝入能量，就會減脂，所以是要看你攝入多大的量。
糙米減肥法主要是通過吃糙米的方式減肥。適當?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQca335a9d3dc345e6 relatedlink">一些糙米確實有一定的減肥作用，因為糙米本身屬于一種粗糧，含有非常豐富的粗纖維，這種粗纖維攝入體內(nèi)之后，可以在一定程度上加速腸道蠕動，可以增加飽腹感，能夠促進腸道內(nèi)廢物的排除，從而起到減肥的作用。糙米中的蛋白質(zhì)、維生素的含量比較豐富，能夠為身體的新陳代謝提供豐富的能量。但是需要注意，糙米攝入過量可能會***胃黏膜，所以建議不要吃的特別多。
與三色米相比，糙米***減脂的效果更好？不一定！為什么呢？
回答這個問題前，我們先來看看糙米、三色米分別是什么。
糙米是什么
糙米是除了稻殼之外剩下的全谷糧食物，包括皮層、糊粉層和胚芽米。糙米含有較多的 纖維素，口感緊實，升糖指數(shù)只有56，相比白米飯（升糖指數(shù)為 84），糙米是一種低升糖指數(shù)食物；其含有的蛋白質(zhì)主要是一種優(yōu)質(zhì)的米精蛋白，氨基酸的成分也比較全，是一種 營養(yǎng)價值比較高的食物。
三色米是什么
三色米的說法不一，有的說是紅米、黑米和糙米，有的說是白大米、黑米和紅米。
白大米和糙米不用再多說，黑米也是一種粗糧，升糖指數(shù)為55，熱量低且營養(yǎng)價值也很高，具有很好的滋補功效；紅米的升糖指數(shù)比黑米還要低，富含植物纖維，帶有清香的氣味。
到底哪一種米的減脂效果更好
其實，無論是糙米還是三色米，都是碳水化合物，吃了 都會導致血糖升高，增加脂肪。因此不存在真正意義上的減脂食物。我們平時所說的“減脂食物”實際上都是***人體減少脂肪。因此，準確來說，糙米等粗糧是***減脂食物。那么，到底哪一種減脂效果更好呢？
1.如果三色米是說的白大米、黑米和紅米，那么糙米的***減脂效果好一些；因為白米飯的熱量和升糖指數(shù)都比糙米高，因此還是糙米好一些。
2.如果三色米是說的紅米、黑米和糙米，那么三色米的***減脂效果好一些。因為紅米、黑米和糙米都是低熱量、低升糖食物，同時吃三種粗糧比單吃糙米，獲得的營養(yǎng)更加豐富，同時也具有***減脂的功效。
要想減脂效果好，還要做到以下幾點
1.適量增加運動量。不要好吃懶做，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，每天進行30min中強度的運動，身體微微出汗最好，一周堅持至少5天。
2.除了 多吃粗糧，蔬菜和蛋白質(zhì)要均衡。多吃新鮮的油菜、白菜、菠菜、芹菜等， 少吃[_a***_]以及油炸食品，每天從魚、蝦、豆腐、雞蛋、牛奶等食物中獲取充足的蛋白質(zhì)。
到此，以上就是小編對于運動減肥吃的大米是什么米的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥吃的大米是什么米的3點解答對大家有用。
