大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孕婦減肥健身的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹孕婦減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 適合孕婦做的瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些？
2. 孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)？
3. 懷孕期間做什么運(yùn)動(dòng)好？
4. 躺十個(gè)月還是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？孕婦要怎樣運(yùn)動(dòng)健身呢？
5. 準(zhǔn)媽媽懷孕到底可以做哪些運(yùn)動(dòng)？

適合孕婦做的瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些？

懷孕期間，一般建議女性不要做減肥運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>任何形式的瘦腿運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速全身的血液循環(huán)，一旦動(dòng)作幅度過大，運(yùn)動(dòng)量過大，就可能影響腹部胎兒的健康成長，不利于女性的健康。懷孕期間如需瘦腿，建議***用仰臥或側(cè)臥的方式抬腿，使腿部脂肪用于運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)局部脂肪燃燒，減少腹部***。

孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)？

孕婦可以做的運(yùn)動(dòng)：一、散步。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌腹壁肌的活動(dòng)。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。二、游泳。這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性，在國外游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水中浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張。三、廣播體操。廣播體操對(duì)于孕期孕婦，是一個(gè)比較適宜的鍛煉。但懷孕前3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，懷孕4個(gè)月后可以做全套的運(yùn)動(dòng)。

懷孕期間做什么運(yùn)動(dòng)好？

懷孕期間應(yīng)該做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步，瑜伽，游泳，而且這些運(yùn)動(dòng)也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高孕婦的免疫力還可以間接性的促進(jìn)胎兒的發(fā)育。一般在懷孕前三個(gè)月都屬于危險(xiǎn)期期間，一定要禁止做劇烈運(yùn)動(dòng)和過于勞累的工作。而懷孕后期可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍睾偷倪\(yùn)動(dòng)，這樣有助于生產(chǎn)。

躺十個(gè)月還是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？孕婦要怎樣運(yùn)動(dòng)健身呢？

在傳統(tǒng)觀念中懷孕就應(yīng)該多躺多休息多吃喝，這樣也導(dǎo)致很多孕媽缺乏鍛煉，攝入過多營養(yǎng)，導(dǎo)致孕期體重增長過多，不僅會(huì)造成順產(chǎn)困難，產(chǎn)后也很難恢復(fù)身材。

其實(shí)孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有益的，但孕期運(yùn)動(dòng)需要注意安全性，我身邊有不少孕媽在孕期都加入了運(yùn)動(dòng)，后面恢復(fù)都不錯(cuò)呢。

總的說來，孕期需要注意以下事項(xiàng)：

一、選擇相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)。

美國產(chǎn)科和婦科大學(xué)的研究顯示，孕婦每天做30分鐘左右的溫和運(yùn)動(dòng)是很安全的。比較適合孕婦運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有：孕產(chǎn)瑜伽、散步、爬樓梯等。

這里給孕婦推薦一些適宜的局部運(yùn)動(dòng)

（1）盆底肌肉鍛煉（凱格爾訓(xùn)練）（較為重要）

（2）上肢運(yùn)動(dòng)：

孕婦也可以當(dāng)適進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)——

這里推薦一些適宜的全身運(yùn)動(dòng) ：

（1）散步、慢跑、爬樓梯等：

（2）微幅度游泳

懷孕期間準(zhǔn)媽媽最好不要一直躺著，除非醫(yī)生特別交代過要臥床保胎。我生過兩個(gè)寶寶，都是超快順產(chǎn)，下面說說懷孕期間應(yīng)該怎么適量運(yùn)動(dòng)。

weight: bold;">孕婦要怎樣運(yùn)動(dòng)健身呢

1. 孕早期多休息少運(yùn)動(dòng)：這是因?yàn)閼言性缙谔喊l(fā)育還不穩(wěn)定，此時(shí)準(zhǔn)媽媽要多注意休息，運(yùn)動(dòng)方式最好以散步為主。另外，由于早孕反應(yīng)的不適，準(zhǔn)媽媽也可以多躺著休息。
2. 孕中期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：懷孕中期，準(zhǔn)媽媽不適反應(yīng)消失，胎兒也較為穩(wěn)定，此時(shí)準(zhǔn)媽媽可以增加運(yùn)動(dòng)量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 懷孕晚期適量運(yùn)動(dòng)：孕晚期準(zhǔn)媽媽[_a***_]負(fù)擔(dān)越來越重，此時(shí)應(yīng)逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，另外，如果想要胎兒快點(diǎn)入盆，準(zhǔn)媽媽平時(shí)也可以坐坐分娩球。其實(shí)坐分娩球還可以緩解準(zhǔn)媽媽的恥骨疼。

需要注意的是：懷孕期間的運(yùn)動(dòng)一定要輕柔，還有就是，準(zhǔn)媽媽切不可逞強(qiáng)，如果運(yùn)動(dòng)過程中感覺不舒服，準(zhǔn)媽媽一定要暫停休息。

總之，在身體狀況還可以的情況下，準(zhǔn)媽媽最好不要一直躺著，否則容易形成巨大兒，增加順產(chǎn)的難度。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。）

準(zhǔn)媽媽懷孕到底可以做哪些運(yùn)動(dòng)？

散步是比較安全的，適合所有準(zhǔn)媽媽。

了解一下散步對(duì)準(zhǔn)媽媽的作用：

1、可以幫助準(zhǔn)媽媽鍛煉背部、臀部和大腿的肌肉，減輕腰酸背痛。

2、幫助準(zhǔn)媽媽消除緊張和不安情緒，有助于睡眠。

3、加強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，，減少便秘的發(fā)生幾率。

4、鍛煉準(zhǔn)媽媽的肌肉，改善心臟的承受能力，使準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)有足夠的能力控制自己的呼吸，減少疼痛。

5、堅(jiān)持散步，有利于產(chǎn)后形體的恢復(fù)。

需要注意的地方：

1、飯后不適合馬上散步，因?yàn)轱埡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQdff0ad6cb179038f relatedlink">消化器官需要大量血液供應(yīng)，進(jìn)行緊張工作，馬上散步會(huì)造成消化系統(tǒng)缺血，導(dǎo)致消化不良。所以飯后應(yīng)休息半小時(shí)再散步。

2、孕早期和孕晚期不建議進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉。因?yàn)樵性缙趹言猩形捶€(wěn)定，孕晚期準(zhǔn)媽媽肚子很大，難以保持身體的穩(wěn)定性，所以不建議瑜伽和游泳。

其實(shí)我一直覺得自己沒有做多大的努力和功課，如果要總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)之談那就是以下兩點(diǎn)

重要的寫在前面

散步，每天晚飯后我會(huì)拉著老公陪我出門散步1-2小時(shí)。獲得運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還可以增進(jìn)夫妻感情是不是超級(jí)棒呢？

爬樓梯，我懷孕期間一直是住在自己爸媽家里，杭州的老小區(qū)都是沒有電梯的，每次出門或者回家我都要爬5層樓的樓梯 哈哈哈哈哈 爬樓梯真的非常有利于順產(chǎn)！而且會(huì)讓你生產(chǎn)的時(shí)候加快開宮口，我只用了一個(gè)小時(shí)宮口就開全了。雖然很累，想想可以很快見到寶寶就都值得了

凱格爾運(yùn)動(dòng)，相信大家都知道做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉群強(qiáng)度。跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)，堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)一天鍛煉三次，修復(fù)盆底肌松弛，可以預(yù)防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，還可以讓你避免順產(chǎn)側(cè)切和撕裂的幾率哦～ （我就是全程沒有側(cè)切和撕裂的?。?/p>

到此，以上就是小編對(duì)于孕婦減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕婦減肥健身的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。