大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動一定要管住嘴嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動一定要管住嘴嗎的解答，讓我們一起看看吧。
管住嘴不運動能減肥嗎？大學生減肥應該怎么吃，吃什么？
我覺得不能，因為有些人喝水都會胖，有些瘦的人怎么吃都不胖，體質(zhì)問題，當然，管住嘴也是很重要的。
首先要少吃含脂肪多的食物，像蛋糕啊，肉啊，巧克力啊，還有不要熬夜，晚上也不要經(jīng)常吃夜宵，碳酸飲料這些。
應該要保持食物均衡，早上吃些淡點的，像粥啊這些，多吃蔬菜，吃水果，一定要經(jīng)常運動
管住嘴不運動可以減脂，
因為你不可能一輩子都節(jié)食，
節(jié)食確實可以減肥但是等你不節(jié)食的時候你會瘋狂的反彈，
做位一個減重二十多斤的人告訴你，
我雖然沒有什么高深的理論，
但是我這些都是實用的辦法，
我每天早上一包牛奶兩個雞蛋一碗純燕麥（很難下咽，一定要堅持），
中午經(jīng)常在外面吃飯，但是不***米精面（如大米飯，面條等），只吃菜和紅肉，有粗糧的話吃一個拳頭大小的量，沒有的話就不吃。在家吃的話就是粗糧和雞胸肉和蔬菜
晚上要絕對不吃碳水，如果餓的不行我會吃香蕉，但是我會吃好多水煮菜，
我認為呢，只管住嘴不運動搭配的話是很難減下來的。而且你還是大學生，平時空閑時間也比較多，在校園里肯定是不喜歡運動的人。也不知道你實際重量。
既然考慮到了要減肥，你覺得你必須要有一顆減肥的恒心。還得有你的運動計劃，運動必須注意保質(zhì)保量。不要過于關(guān)注自己的體重，減肥過程主要是減脂肪，不是體重。
飲食方面可以吃一些飽腹感比較強的食物。比如：土豆、芋頭等偏向于雜糧等食物。
科學減肥才是合理的，不能盲目缺餐。更要配合自己的減肥***進行，愿你減肥成功！
減肥，在管住嘴的前提下哪種運動更有效？跑步，HIIT？
你說的有一定道理，但不推薦
這是我的減肥經(jīng)歷：
首先，我屬于痰濕體質(zhì)，你的心里，要下定決心來做減肥這事，當成第二職業(yè)（因為我105公斤，瘦到68，必須要有時間和精力來進行）
其次，剛開始不能瘦的太快，否則后期你難減，最好像我一樣，有點能***減肥的茶（喝的）來同步進行，這樣不會太困難
最后，你能管住嘴，就要去動，這樣瘦下來不會體虛，乏力。今晚我會發(fā)布一個關(guān)于我減肥親身經(jīng)歷的視頻，希望能對你有幫助！
減肥，在管住嘴的前提下哪種運動更有效？跑步，HIIT？
不得不佩服小伙伴，可以做到邊減肥邊管住嘴的人可不多，我們首先要知道，減肥是減脂肪，不是減體重，那么我們要知道哪種運動針對減肥。
跑步是普遍減脂小伙伴的首選，因為對場地沒有要求，基本在家里，在室外都可實現(xiàn)，那么我們跑的頻率多快，跑的時間多長，跟我們減脂的效果是密切相關(guān)的。
比如我們今天第一次跑步，那么我們要知道自己的體力能否支撐，我們可以先跑個三千米，定時二十分鐘結(jié)束，跑步前要熱身，速度由慢到快，當感覺累了，在把速度降下來，[_a***_]過來了再加速，這樣跑可以有效提升我們的心率，減脂效果也會好。
HIIT控制時間
HIIT是高效能間歇性動作，它的宗旨在于把我們的心跳始終保持在，靜止心率的兩倍，這個要有一定的體能基礎才可以去鍛煉。
前期剛開始我們找五個有氧動作，五個動作做完一個進行下一個動作，每個動作保持運動三十秒，動作與之間休息十秒到十五秒動作，五個動作做完了為一組，一組做完了休息三十秒到一分鐘，在進行下一個循環(huán)，中途出現(xiàn)頭暈惡心癥狀，立刻停下，走一走，不要再做了，休息一天，第二天繼續(xù)，能做幾組做幾組。
也就是上面兩種運動結(jié)合，俯臥撐，深蹲等一些力量訓練是最好的，先做二十分鐘或半小時的力量訓練，再做半小時或一小時的有氧訓練，跑步，HIIT都可以，有健身卡更好，在里面做完器械就可以去跑步了。
當然了，如果小伙伴時間充裕，可以選擇跑步，每天堅持跑，效果一個月就可以看到，但是要每天或者每周給自己加量，不要一直在一個水平線跑，這樣做效果不會好的，如果還有什么不解的可以留言或私信我，讓我們共同學習，共同進步。
單純的減肥、只需管住嘴[霧霾]可以選擇自已歡喜的運動方式堅持下去、最簡單的運動～跑步[捂臉]進行快走慢跑交替一小時左右、另外普拉提也是一種塑形的方式、普拉提可以結(jié)合任何健身運動、它可以提高你的運動表現(xiàn)力和效率、能夠擁有挺撥的身型、緊致的線條、運動不僅是訓練模式～也可以是一種生活方式[機智]
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您好，我來回答您的這個問題。
減肥中的“肥”若是脂肪的意思建議您***用以跑步為例的有氧運動，因為有氧運動會更大程度的選用脂肪作為身體功能的燃料。
若是減重，即脂肪超標不是很多的情況，可以選用如HIIT等無氧運動。
注:
有氧運動和無氧運動的邊界清晰但在實操過程中容易混淆，以跑步為例:
1、時長達35分鐘以上
2、心率在個人最大心率65%左右
這樣才可以稱為有氧運動，所以您需要具體評估身體需求才可以進行選擇，希望我能幫到你。
希望我能幫到你。
說句實在話，減肥的最有益的方法絕對還是管住嘴，邁開腿。在此分享下我的經(jīng)驗，我曾經(jīng)用了兩個月減掉了10斤，當然不是有意的減肥，屬于無心插柳柳成蔭。19年4月老是肚子脹，一日三餐基本控制吃點就完事，然后我本人愛好武術(shù)，早晚都會練上個把小時，踢腿、壓腿、趟泥步，早晚練完都是身上冒汗。就這樣堅持了有兩個多月，體重從160斤降到150斤，精神狀態(tài)也變好了，主要走路也有精神頭了。人不能懶，我胃突然不好可能就是冬天冷不愿意動彈，吃飽就躺下留下的病根，來年春天鬧了胃病。所以，建議您只要動起來就好，找一個適合自己的，自己感興趣的運動方式，堅持下去，自律很重要。附圖是我減肥的紀念圖。
到此，以上就是小編對于減肥運動一定要管住嘴嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動一定要管住嘴嗎的2點解答對大家有用。
