大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥有哪些表現(xiàn)形式的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥有哪些表現(xiàn)形式的解答，讓我們一起看看吧。
減肥動(dòng)作中幾組是什么意思？
在減肥過(guò)程中所做的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作一般是分為十幾個(gè)為一組，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)要做完幾組才能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的，長(zhǎng)期燃燒脂肪，并且大量補(bǔ)充水分就能夠達(dá)到循序漸進(jìn)減肥的效果。可以經(jīng)常慢跑跳繩，游泳，另外在飲食方面也要注意，盡量不要吃高脂肪高熱量的食物。
減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行中主要靠呼吸還是出汗？
你好，很高興回答你的問(wèn)題！
我2019年減肥40斤，從170斤減到129斤，我可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，減肥靠運(yùn)動(dòng)出汗！
但建議健康減肥，慢慢減，堅(jiān)持才是王道！
希望我的回答，可以幫助你！
要知道呼吸和出汗都是人體的正常生理反應(yīng)，不管你是不是在運(yùn)動(dòng)減肥，呼吸和出汗都會(huì)發(fā)生。
呼吸這種生理反應(yīng)，任何人任何時(shí)刻都離不開，不僅僅是人類，動(dòng)物、植物都無(wú)時(shí)不刻在進(jìn)行著呼吸活動(dòng)。
出汗，是人體通過(guò)皮膚、毛細(xì)血管（包括體毛）向外界釋放多余的熱量。汗液的主要成分是水，還有一些微量元素比如鈉離子和鉀離子等。
所以，減肥主要靠運(yùn)動(dòng)，尤其是有一定運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)。但減肥和出汗并沒(méi)有多大的必然聯(lián)系。
在減肥運(yùn)動(dòng)中出汗是必然，但出汗并不一定會(huì)減肥。
運(yùn)動(dòng)減肥，是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。出汗，則是人體內(nèi)水分的流失，所以運(yùn)動(dòng)中要補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后身體也要適當(dāng)補(bǔ)充水分。
很高興回答這個(gè)問(wèn)題，自己是個(gè)體育愛好者。也有一定的健身基礎(chǔ)。減肥減肥主要減的是脂肪，脂肪的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水 ，它們主要是通過(guò)呼吸、皮膚、排泄等排出體外。因此，脂肪消耗的產(chǎn)物中，約85%通過(guò)呼吸排泄，15%通過(guò)出汗排泄。出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，跟脂肪關(guān)系不大。
所以減肥運(yùn)動(dòng)中呼吸是減肥的關(guān)鍵。
造成肥胖的主要原因是體內(nèi)脂肪堆積造成，脂肪是一種含能量最多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，，正常的情況下，脂肪細(xì)胞中的脂肪合成與脂肪分解代謝保持動(dòng)態(tài)平衡。若脂肪合成大于脂肪分解，則人體就會(huì)發(fā)生肥胖。
脂肪是機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間肌肉運(yùn)動(dòng)的重要能源，也就是說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)是分解脂肪的主要形式！而呼吸是為了給肌肉運(yùn)動(dòng)提供足夠的氧氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫會(huì)上升，出汗是機(jī)體散熱維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的機(jī)制表現(xiàn)。當(dāng)然脂肪被氧化分解后最終徹底氧化成水和二氧化碳，再合成能量的一個(gè)過(guò)程。脂肪為人體提供能量的總量很大，但速率很低，能持續(xù)的時(shí)間卻很長(zhǎng)！
但運(yùn)動(dòng)中(減脂)過(guò)程中主要影響脂肪代謝的主要因素有:①個(gè)人機(jī)體的訓(xùn)練水平.一般訓(xùn)練水平越高脂肪代謝就越快；②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間.中等強(qiáng)度也就是最大心率的百分之60的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)消耗的脂肪也就越多。③脂肪動(dòng)員和脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)的能力.④膳食的干育。
總結(jié)下就是，脂肪供能較慢，是在體內(nèi)糖原儲(chǔ)備降低的情況下，才成為主要供能物質(zhì)的，而且脂肪有氧分解供能效率要比糖慢，所以減肥要想消耗更多的脂肪，就要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧耐力訓(xùn)練，再者通過(guò)科學(xué)規(guī)律的訓(xùn)練不斷提高身體的代謝水平。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)中***用腹式呼吸一定程度上也能加速消耗脂肪。
我是婷仔，一個(gè)熱衷于擼鐵健身的90后，希望以上回答能有所幫助，也希望每一個(gè)要減脂塑形的人都能科學(xué)鍛煉少走一些彎路，2020年都能心想事成，健康的做最好的自己。關(guān)注我，和婷仔一起健身！
減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行中，呼吸是很重要的，出汗那只是出的你身上的水分，不是熱量的消耗，明白這一點(diǎn)很關(guān)健。我們都知道，我呼的是二氧化碳，吸的是氧氣，有朋友說(shuō)了，呼吸嘛，誰(shuí)還不會(huì)，不會(huì)的早憋死了都，我說(shuō)的呼吸是運(yùn)動(dòng)中的呼吸，和你平時(shí)的呼吸是不一樣的，運(yùn)動(dòng)中，正確的呼吸方法是很重要的，我就深有體會(huì)，就說(shuō)游泳吧，同是自由泳，會(huì)呼吸的比不會(huì)呼吸的要游的很輕松。我就是，游不幾下就感覺(jué)呼吸亂了，憋得難受，而人家會(huì)呼吸的依然感覺(jué)很輕松。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的心跳會(huì)加速，這就意味著你身體的肌肉，關(guān)節(jié)等需要大量的氧氣，正確的呼吸會(huì)保證氧氣能夠滿足你的消耗，不正確的呼吸，必然讓你呼吸變得均勻，心跳會(huì)更加快速，嚴(yán)重會(huì)讓人大腦缺氧，從而出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀?？梢娺\(yùn)動(dòng)中的呼吸有多重要。
知道了呼吸的重要還要知道怎么去呼吸，呼吸每個(gè)人都會(huì)，但是呼吸不是自愿的，是身體自然的反應(yīng)，你不能光呼不吸，也不能光吸不呼吧。初***動(dòng)中的呼吸，一般都是要不吸的時(shí)間太長(zhǎng)，呼的時(shí)間短，要不就是吸的時(shí)間短呼的時(shí)間長(zhǎng)，兩者沒(méi)有配合好，這樣就導(dǎo)致了你運(yùn)動(dòng)不一會(huì)就會(huì)上氣不接下氣，感覺(jué)嗓子象冒煙。
通常運(yùn)動(dòng)有兩種一種是有氧運(yùn)動(dòng)，象跑步，跳繩，游泳，騎自行車等[_a***_]比較小的運(yùn)動(dòng)都是有氧的。
另一種就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，象舉重，深蹲，俯臥撐等重量大的都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)一般***取腹式呼吸，用鼻子吸氣用嘴呼氣。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。
初學(xué)都要掌握正確的呼吸是很困難的，在這種情況下，我們要一心想著什么時(shí)候該吸氣，什么時(shí)候應(yīng)該呼氣，不斷的練習(xí)，時(shí)間久了就會(huì)越來(lái)越熟練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不象開始那么累了，輕松了很多。
以上就是我的個(gè)人淺見，希望對(duì)你有用，如果你喜歡就點(diǎn)個(gè)贊，不喜歡的就略過(guò)，同時(shí)也歡迎大家留言討論。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥有哪些表現(xiàn)形式的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥有哪些表現(xiàn)形式的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
