大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥美麗身材的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康減肥美麗身材的解答，讓我們一起看看吧。
生娃后，怎樣才算健康體型？如何用心理學不痛苦地減肥？
生娃后，怎樣才算健康體型?如何用心理學不痛苦地減肥?
知道嗎?產后體型，跟生命長短有密切關系。
首先，媽媽們要知道:怎樣才是健康媽媽的體型?大家看下圖先判斷一下，下面哪種體型更健康?
臀部和四肢粗大反而不是禍，肚子大才是禍。為什么?毫無疑問，孕期媽媽們體內需要貯存大量足夠的脂肪才能確保其懷孕、分娩以及哺乳的順利進行，這是孕期和哺乳期特殊的生理所需。但是生完孩子后，如果媽媽們還是長期大腹便便的可不是個好事。這是因為你腹部還儲存著大量的脂肪，尤其是內臟上也有大量脂肪，這種情況下會影響人的端粒長短的。
有關端粒，常閱讀幼兒說的爸媽們一定聽過。端粒其實是細胞的***能力，端粒長短跟生命的長短是正比例的關系。腹部脂肪越多，意味著體內的端粒會越短。美國生物學家伊麗莎白·布萊克本2009年因此而獲得諾貝爾獎。
想要直觀一點，媽媽們可以參考腰臀比，即腰部跟臀部的比例。腹部脂肪跟端粒長短的關系，對爸爸們也是同樣有效。亞洲爸爸們腰臀比的健康標準是別超過0.9cm，媽媽們腰臀比的健康標準是別超過0.8cm。
所以，作為產后的媽媽們或身邊的爸爸們，你寧愿脂肪長在別處，也要警惕長在腹部。
鑒于此，產后加強健身是必須的。但媽媽們常常會犯兩種錯:
Burning知道很多女性在晉級成為媽媽的過程中可能會遇到一個十分嚴峻的問題，那就是身材走樣。一方面，懷孕之后不管是家里人或是自己，都很有可能會在飲食中增加營養(yǎng)，以保證寶寶的健康，另一方面，在孕期以及哺乳期，生物的本能也會促使媽媽們積蓄更多的能量（脂肪）來完成養(yǎng)育后代的使命。
同時，生娃導致媽媽身材走樣還有一個重要的原因，就是腹直肌分離。絕大多數(shù)的孕媽產后都會有不同程度的腹直肌分離，這是需要一定的時間來恢復的。
那么作為已經(jīng)生了娃的媽媽，衡量體型是否健康的標準其實也是跟腹部有關，一來，腹直肌分離的情況有沒有恢復，二來，腰腹是否有過量的脂肪堆積，近來已經(jīng)有大量的科學研究表明，腹部脂肪的堆積情況和各人胰島素的敏感度，以及多角度的健康因素是直接相關的。那么如果要針對健康體型給出一個具體的量化標準，通常我們認為，BMI在18-24之間，同時腰臀比不大于0.8，對產后媽媽來說即為一個比較健康的范圍。所謂腰臀比也就是腰圍和臀圍的比值。
不過許多新晉媽媽積攢能量時比較賣力，就很可能產后一段時間內，BMI或是腰臀比超出了這個范圍。如果是這樣也不用著急，身材是可以恢復的，但前提是心態(tài)要擺正，不可以急于求成。
如何擺正心態(tài)，也就是題目中所提到的，如何用心理學不痛苦的減肥。Burning希望你首先得接受自己減肥前的身材。很多人心理上的巨大落差，就是來源于對鏡子里的“熟悉的陌生人”的否定和不接受。其次，多給自己一些正面的心理暗示，寶媽們一定要知道，即使多了些肉肉，你也依然是最美麗的媽媽。所有的不盡人意都是可以調整和改變的，只是這需要一個過程。最重要的是，制定一個合理的，不緊不慢的瘦身計劃，讓自己可以按部就班，自然而然的完成，這樣才能最大程度上減輕減肥帶來的不適。
另外有一句話Burning我一直非常欣賞，那就是：“女子本弱，為母則剛?！碧鄫寢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe099d832ee979ce1 relatedlink">為了自己的孩子做出了太多犧牲，媽媽最偉大！
希望本篇回答能對大家有所幫助，更多健身知識，請關注劉洹Burning~~~
到此，以上就是小編對于健康減肥美麗身材的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥美麗身材的1點解答對大家有用。
