大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營腰圍多少的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營腰圍多少的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是看腰圍還是體重？
中醫(yī)上的減肥是祛濕氣，首先要調(diào)理脾胃，如果脾胃不好，不能運(yùn)化通過食物而來的水谷精華，就會(huì)囤積成脂肪，一旦濕氣去掉了，身材自然就瘦了，去濕的中藥有茯苓白術(shù)，這兩位藥祛濕氣效果好，也是常用的配伍。
總體看BMI的，基數(shù)大的話體重也可以作為參考，小基數(shù)的體重不能作為參考指標(biāo)，有的人甚至練到后面體重還會(huì)增加，腰圍可以作為參考的，會(huì)變小是肯定的，但是只是局部不全面。所以看BMI
很多正在減肥的人都有著同樣的狀態(tài)：控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、有事沒事盯著體重秤看數(shù)字變化。大家都很注重自己在體重秤上的數(shù)字，以為把體重控制在正常范圍內(nèi)就不算肥胖。然而，體重秤的數(shù)字真的那么重要嗎?真的能完全反映出你的減肥成果嗎?
答案：并不是的!一項(xiàng)新的研究表明：體重指數(shù)正常的人也可能因?yàn)?/a>脂肪含量過多而已經(jīng)成為胖子。所以，“胖不胖”不要只看體重秤了，還要量量你的腰圍。
關(guān)于胖不胖這就需要看你是怎么判斷自己了？是上秤稱重還是用軟尺測量。按最通俗的說法，身體質(zhì)量指數(shù)BMI在24到28是正常，超過28，就是肥胖。近日CNN援引一份最新研究稱，BMI并不能完全科學(xué)地反映肥胖狀況，BMI數(shù)值正常的人仍有一半存在身體脂肪含量過多的可能。而減肥，我們的目標(biāo)是燃燒脂肪。
也就是說，胖不胖已經(jīng)不能只看BMI指數(shù)了，身體脂肪含量也是一項(xiàng)重要指標(biāo)。我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf8ccee443f377467 relatedlink">生活中如何判斷身體脂肪含量是否超標(biāo)呢，有個(gè)很直觀的方法就是量腰圍，您家中最需要的健康用具是什么?就算一把軟尺。
中國人的體脂分布具有一定的特殊性，表現(xiàn)為體脂分布趨于向腹腔內(nèi)積聚造成腰圍粗大，過多的脂肪會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害。尤其是現(xiàn)在的年輕人工作大多是在辦公室坐一天，腰部的脂肪更加容易堆積，腰上贅肉多的話，很可能也是肥胖人士哦。所以隨時(shí)監(jiān)測好自己的腰圍，比監(jiān)測體重更重要呢。
說到這里，小伙伴們是不是已經(jīng)很急切的想要量一下腰圍了，如果你已經(jīng)是小肚腩一族也不要擔(dān)心，這就為你推薦一些瘦腰的方法，速速做起來吧。
經(jīng)常站立：這個(gè)方法就是在每次進(jìn)食之前和進(jìn)食之后都站起來，不要坐著。經(jīng)常坐著會(huì)讓脂肪不斷堆積，腰部自然就會(huì)粗。只要站著的時(shí)候收緊腹部，每天堅(jiān)持下去肚腩自然會(huì)消失。
慢跑后為什么體重沒減下來，腿圍和腰圍都粗了？
我們知道，減脂要從兩個(gè)方面入手，運(yùn)動(dòng)和飲食。
運(yùn)動(dòng)減脂必須達(dá)到兩個(gè)保證，保證時(shí)間保證運(yùn)動(dòng)量，兩者缺一不可。保證時(shí)間，也就是保證每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘到40分鐘之間，如果低于30分鐘，則主要消耗當(dāng)日人體攝入熱量，而不消耗脂肪熱量，達(dá)不到減脂目的。保證運(yùn)動(dòng)量，就是在單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，盡可能高的提高你的運(yùn)動(dòng)效率，有更多的出汗量，以便達(dá)到高質(zhì)量的脂肪代謝。
再說說飲食，應(yīng)控制飲食，每次飲食控制在七八分飽即可，尤其應(yīng)控高油高鹽高糖類食物攝入。但切記不可暴減飲食或不吃飯，是一種不健康的減脂方式，不提倡，以免引起一些不必必要的身體不適。
如果能做到以上兩個(gè)方面，你的減脂目的就只剩堅(jiān)持了。
這個(gè)問題中，提到體重沒減下來，腰圍和腿更粗了，問題一，運(yùn)動(dòng)量沒有保證，運(yùn)動(dòng)效率不高。運(yùn)動(dòng)量剛好起到消耗當(dāng)日熱量，屬于保健運(yùn)動(dòng)，不屬于減脂運(yùn)動(dòng)。問題二，飲食沒有控制量。正是你的這種保健運(yùn)動(dòng)，身體代謝處于良性發(fā)展，[_a***_]更明顯，飯量也比以前增加，腸胃代謝比以前更好一點(diǎn)，也就造成腰圍大腿比以前更粗。
其實(shí)，減脂找對(duì)方法，很容易的，如果喜歡，我有幾期視頻是專門介紹減脂的，可以看看。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營腰圍多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營腰圍多少的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
