大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后越減越肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后越減越肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個(gè)月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
哈哈哈，這個(gè)問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因?yàn)?/a>不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時(shí)會(huì)有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會(huì)有體重有增加?！蹦憧梢钥纯?，我也是鍛煉近一個(gè)月了，自認(rèn)為強(qiáng)度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個(gè)橘子和一個(gè)核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時(shí)間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應(yīng)該考慮下適當(dāng)節(jié)食，我說的是適當(dāng)啊，不是完全不吃，因?yàn)槲矣X得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時(shí)會(huì)讓人看起來衰老，因?yàn)槲乙郧熬褪枪?jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準(zhǔn)備完全節(jié)食，只是適當(dāng)控制飲食，應(yīng)該效果會(huì)很明顯，反正我從昨兒就開始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
我跳了四個(gè)月了，沒有節(jié)食，體重增加了4斤，但是從看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿進(jìn)去了，十年前我106斤現(xiàn)在124，肌肉變緊實(shí)了，你想一下，一塊鐵和一坨棉花哪個(gè)體積大？我不節(jié)食是因?yàn)闆]想減肥，跳操是為了增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥也要配合飲食才能減重塑形，雖然你體重增加了肯定塑形了？對(duì)吧，外形看上去好看了。跳操對(duì)塑形還是不錯(cuò)的。要有信心繼續(xù)跳操堅(jiān)持就是勝利，配合飲食一定會(huì)減下去的！加油！
我認(rèn)為健身操只能作為減脂塑形的***方法。健身減脂要遵從以力量訓(xùn)練為主有氧為輔這個(gè)原則，才能夠達(dá)到增肌減脂塑形的效果。力量訓(xùn)練以提高身體內(nèi)肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這才是減脂塑形的根本。
另外您的飲食要以富含蛋白質(zhì)的清淡飲食為主，減脂期間不控制飲食是不可取的。
希望我的回答能夠給您一些幫助，如果您還有其他關(guān)于自重訓(xùn)練或器械訓(xùn)練的問題，請(qǐng)您關(guān)注我！街健磊哥為您一一解答。
需要調(diào)整飲食，不是節(jié)食。
節(jié)食就是少吃，得餓著，給自己餓瘦。只要吃東西就會(huì)反彈回來。個(gè)人不提倡節(jié)食，免疫力會(huì)下降。
調(diào)整飲食
1.飲食時(shí)間，第一餐到最后一餐，要在8小時(shí)內(nèi)完成。睡前3小時(shí)不吃東西。
2.飲食內(nèi)容，準(zhǔn)備一個(gè)盤子，每次吃飯都用一個(gè)固定量的盤子，和菜都放在一個(gè)盤子里，定量。
4.不可以吃:肉眼可見的肥肉脂肪，油炸食品，各種甜食。不推薦含糖量高的水果。
5.早餐多吃，細(xì)嚼慢咽，吃飽。
看到問題，不免想分享一下自己這幾天的減肥成果。3月3號(hào)我開始在每天早上跑五[_a***_]的基礎(chǔ)上，增加了每天上午、晚上兩個(gè)時(shí)間段分別一小時(shí)的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13號(hào)，算來有11天了，說說成果吧，3號(hào)早上稱體重111.8斤，13號(hào)早上107.6。減下去4斤了，明顯感覺自己腰上的肉少多了。
前段時(shí)間，只是早上跑步，效果不是很好，當(dāng)時(shí)就在想，如果不加大運(yùn)動(dòng)量，不是辜負(fù)了這個(gè)疫情***期嗎？現(xiàn)在，我在飲食上也比較注意，每頓吃5.6分飽，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身體瘦下來的感覺真好，去年我105斤，所以，還有下降的空間，每天看到電子稱上的數(shù)字一點(diǎn)點(diǎn)下降，真的很有成就感。不過，我這每天的運(yùn)動(dòng)量也不是一般人能堅(jiān)持下來的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常態(tài)。
你說，只是跳操，不節(jié)食，不瘦反而胖，我想你一定還是哪里做的不到位，我覺得，想瘦，健康節(jié)食是必須的，運(yùn)動(dòng)健身結(jié)合自己的情況是不是也到位了呢？減肥其實(shí)也是需要毅力的，相信你能找到適合自己的減肥之路。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后越減越肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后越減越肥嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
