大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動40分鐘效果好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動40分鐘效果好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天快走40分鐘對減肥有效果嗎？有什么科學(xué)依據(jù)？
2. 我想每天早上去打四十分鐘的籃球鍛煉身體，會比跑步有效嗎？能減肥嗎？
3. 天天跳繩能減肥嗎？一天鍛煉兩次，每次四十分鐘能瘦嗎？
4. 連續(xù)轉(zhuǎn)一個月呼啦圈，每次40分鐘能瘦嗎？

每天快走40分鐘對減肥有效果嗎？有什么科學(xué)依據(jù)？

可能有也可能沒有，這個事要根據(jù)你具體的情況分析。減肥不管你什么形式，最后能減都是熱量差值。

用數(shù)據(jù)來說話吧。

160斤重的人以時速6公里的速度步行，40分鐘可以燃燒280卡路里。110斤重的人以時速5公里的速度步行，40分鐘可以燃燒160卡路里。110斤重的人以時速7公里的速度步行，40分鐘可以燃燒200卡路里。

你的運動持續(xù)時間、強度和體重都會影響你快走時消耗的卡路里。你的運動強度對你燃燒的卡路里的影響最大，增加你的運動強度，燃燒的卡路里就越多，減肥效果就越好。

所以這個強度并不大，想減肥的話，運動量不夠，飲食控制會更嚴(yán)一些。不過我b建不議你太控制飲食。飲食控制的情況下不要過分饑餓，增進(jìn)運動量就好了。

記住飲食低油少鹽高蛋白哦，少吃多餐。運動要補充能量才減肥效果好，代謝率也有保證。

關(guān)注我可以了解更多。

每天快走40分鐘對減肥有效果嗎？

當(dāng)然是有效果的。但是這個效果有多大，值得好好討論一下。

人每天攝取食物，最主要的目的是為了維持身體的能量供應(yīng)。這些能量主要用于兩個方面：

weight: bold;">1 基礎(chǔ)代謝。就是維持基本的生理活動所需的能量。比如呼吸、心跳、體溫，腦部、胃腸道、肝、腎等器官最低水平的活動。

2 日?；顒?、工作、運動。根據(jù)日?；顒拥膹姸炔煌?，每個人所消耗的能量差別就會比較大。

舉個例子。汽車發(fā)動機怠速狀態(tài)的汽油消耗量就是基礎(chǔ)代謝。雖然怠速有快有慢，但是同排量的汽車油耗差別不會特別大。取決于耗油量的主要是每天跑多少路、跑多快、上多少坡，拉多重的貨物。

如果每天攝取的食物中的能量>每日消耗能量，多余的能量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嫫饋韨溆谩Ｈ辗e月累，看到的現(xiàn)象就是肥胖。

如果每天攝取的食物能量<每日消耗量，身體就會動用自身的儲備，人就會越來越瘦。

快走40分鐘所消耗的能量，跟你自身的體重，以及具體的行走速度有很大的關(guān)系。以一個60Kg體重的成人來計算，大約可以消耗200卡路里的能量。這大致相當(dāng)于：

半個漢堡

你好～每天快走40分鐘，是屬于目前營養(yǎng)學(xué)推薦的減肥法中的運動部分。如果你把飲食控制合理了，不會暴飲暴食，再堅持每天快走40分鐘的話，對于減肥確實是有效果的。

依據(jù)是這樣的：減肥的原理是讓每天消耗的能量大于攝入的能量，做到能量負(fù)平衡，這樣積累在身體中的多余脂肪就有機會被燃燒成能量減掉。而能量的攝入就是通過飲食，能量的消耗除了基礎(chǔ)代謝就是每天的各種活動。當(dāng)你把每天的飲食控制在一個合理的范圍，就相當(dāng)于把能量攝入值控制住了，這時候你再每天堅持快走40分鐘，增加能量消耗值，就可以產(chǎn)生能量負(fù)平衡，把脂肪減去。

當(dāng)然，不一定是快走，慢跑、騎行、游泳都是可以的～

關(guān)于減肥方面的知識我頭條里有很多文章，想要進(jìn)一步了解的朋友可以點擊關(guān)注我查看～或者有什么問題也可以通過春雨醫(yī)生app搜索“李建續(xù)”向我咨詢～

我想每天早上去打四十分鐘的籃球鍛煉身體，會比跑步有效嗎？能減肥嗎？

打籃球減肥有一個前提，那就是高強度對抗，如果沒有高強度的對抗還是跑步靠譜點。打打停停抽抽煙，喝個飲料什么的，那是增肥，本人打了三十多年的籃球體重越大越胖，跑步不到半年，成功減了十幾斤。

很高興回答您的問題，

籃球是一種耗體能的運動，前提是在有一定強度對抗下，如果是自己投籃玩玩，打四十分鐘消耗的能量也不是太多，反而不如跑步四十分鐘。

減肥要明確知道自己的熱量缺口，熱量缺口就是你每天消耗的卡路里和攝入的卡路里，每天攝入的要比消耗的少，找到這個缺口，

其次就是飲食控制，飲食控制比運動更重要，一日三餐做好計劃，不要吃多油多鹽的食物，[_a***_]可以把大米飯換成五谷雜糧飯，熱量會低一點，早上可以以蛋白質(zhì)攝入為主。一天下來算好自己的攝入量就可以。

運動：建議去做無氧運動，就是力量訓(xùn)練，大肌群的訓(xùn)練消耗能量更多。具體如何訓(xùn)練還要看題主的自身體質(zhì)還有身體情況。

這個問題問得好，早上鍛煉對身體不好一般人不知道，一天不超過一個小時的鍛煉都等于白費了沒有太大的效果，但是打籃球?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa307d35c7f261f1 relatedlink">身材和身高的都有不錯的效果！有時間多做幾種運動，光打籃球那就等于在練技術(shù)了。

打籃球過程中也會跑跑跳跳，問題是你打40分鐘籃球，是持續(xù)不休息的跑跳投籃40分鐘嗎？如果是，當(dāng)然可以起到減肥的效果，如果不是，那對減肥的效果不會太理想。

即使是跑步減脂，也是有講究的，最有效的方法就是持續(xù)性慢跑30-60分鐘，時間少了達(dá)不到效果，多了你膝蓋受不了，身體吃不消。

打籃球一般是累了就歇歇，因為一直跑跳做動作投籃比一直持續(xù)性跑步還累，不太可能連續(xù)性去做這項運動，所以個人認(rèn)為一般打籃球多少能幫助減肥，但效果不是最好的。

減肥最重要的是配合良好的飲食習(xí)慣，不管你做什么運動，飲食不控制，想減肥很難。

天天跳繩能減肥嗎？一天鍛煉兩次，每次四十分鐘能瘦嗎？

跳繩是一項很好的瘦身運動，它主要是瘦下肢的，要是延長鍛煉時間即可瘦全身，建議剛開始跳繩鍛煉，不要一次性運動過多，先定每次鍛煉20分鐘，盡量連續(xù)鍛煉完，再配合瘦立美瘦身會加快，它是大家公認(rèn)瘦身最棒的，絕對比運動要快一倍，等一段時間適應(yīng)了這個運動強度后，再逐漸增加時間，每次分3-5組，每組30個組間休息兩分鐘，以后就很容易鍛煉一小時，堅持下去瘦身會更快。

連續(xù)轉(zhuǎn)一個月呼啦圈，每次40分鐘能瘦嗎？

我認(rèn)為瘦不了，還不如飯量吃七分飽，吃完飯不坐，每天晚飯后快步半小時或一小時效果更好，不信你試試，反正我堅持二年了，瘦下來后從來沒胖過。只是當(dāng)時減食那一個月左右不習(xí)慣，老覺得餓，現(xiàn)在吃多一點點都胃受不了，希望能幫到你。

理論上來說，任何運動都能消耗卡路里，動肯定比不動好，但是我們要了解以下三點：

1.消耗卡路里不等于消耗脂肪，人體有三大供能源，分別是糖，脂肪，和蛋白質(zhì)，而且消耗有順序，一邊先消耗糖，再消耗脂肪，最后消耗蛋白質(zhì)?？熳?，跑步，跳繩，跳操、轉(zhuǎn)呼啦圈等單一的有氧運動，大部分也就是消耗一些我們的糖，如果想要達(dá)到消耗脂肪的目的，必須滿足兩個條件，每分鐘心率達(dá)到120跳，堅持40分鐘以上。

2.但是即便你達(dá)到了這兩個要求，這些運動的減脂效率也是很低的，因為這些運動只能起到運動的當(dāng)時消耗卡路里的作用，稍微多吃一點等于白練，真正高效的運動，不僅在運動的當(dāng)時能夠消耗卡路里，而且能改善你的肌肉功能，提升身體的代謝能力，除了在運動那一個小時在消耗卡路里，在其他23小時也能持續(xù)增加消耗持續(xù)燃脂，這個才是高效的運動。

3.高效的運動幾乎沒有平臺期，更不會一停下來就反彈那么什么是真正高效的運動呢，就是根據(jù)減肥的不同階段，將體能訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，呼吸訓(xùn)練，本源訓(xùn)練，體態(tài)矯正訓(xùn)練等不同的運動模式有邏輯組合起來的運動。

聽起來很復(fù)雜是吧，分享一個案例，看看就你就明白并不是所有的運動都能減肥：

【我是長敏，我今年53歲，身高155，在健身房游泳兩年一斤沒減，后來又跳操跳了半年，每天七點跳到九點，累得呼哧帶喘也沒減。減肥藥，減肥茶，瘦瘦包，159，不吃晚飯，一直在跟身上的肉做斗爭。以前還好110斤，更年期到了一個月就長了八斤。長到120斤死活減不下來了。去年12月份無意中在頭條上看到大鵬，抱著試試看的心理進(jìn)減肥班跟著食譜吃，跟著大鵬***動，我就是晚上看直播，白天到健身房鍛煉，不游泳了，也不跳操了，改練力量訓(xùn)練。四十天就瘦了十斤，后來又慢慢的瘦到了100斤，比我以前最瘦的時候還瘦。人瘦了，氣色也好了，也有自信了。前段時間有事，近一個月沒練也沒長秤。真的非常感謝大鵬！我只想說瘦下來真好。整個人都精神煥發(fā)。誰說歲數(shù)大了就不好減了。只能說你想不想減。減肥的道路上以前我也走了彎路。我也經(jīng)常告訴我身邊想減肥的人，到今日頭條關(guān)注健身教練大鵬。讓他們少走彎路?！肯聢D就是她減肥前后的對比照！

我是健身教練大鵬，可以關(guān)注我，減肥沒有捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運動”，吃飽吃好還能瘦下來不反彈！我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何獲得食譜和加入專業(yè)的指導(dǎo)！

到此，以上就是小編對于減肥運動40分鐘效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動40分鐘效果好的4點解答對大家有用。