大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥158的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥158的解答，讓我們一起看看吧。
- 我158厘米，90斤，18歲，是學(xué)生，但是腿特別粗…怎么減肥？
- 身高158，體重94斤，看著很胖怎么辦？
- 158cm 105斤，高一，是否需要減肥？
- 今年24，女生，身高158，體重快要150，現(xiàn)在打算減肥，一開始應(yīng)該做啥？
我158厘米，90斤，18歲，是學(xué)生，但是腿特別粗…怎么減肥？
這個(gè)身高，這個(gè)體重是正常的，沒有胖，這個(gè)身高也是在正常的范圍之內(nèi)的。我國正常健康女性標(biāo)準(zhǔn)體重kg=(身高cm×1.37-110)×0.45，身高為158CM標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為48公斤左右，45公斤是屬于正常范圍的，不算胖還有稍微偏瘦的情況，建議平時(shí)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣和各種維生素類食物。這個(gè)時(shí)候不需要減肥，是在發(fā)育的時(shí)候，減肥或者節(jié)食反而會(huì)影響發(fā)育，注意適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16e3880b8038a34e relatedlink">運(yùn)動(dòng)，保證足夠的睡眠
身高158，體重94斤，看著很胖怎么辦？
其實(shí)就你的身高和體重，是正常范圍的，BMI也才18.8。按道理不會(huì)看上去很胖，是不是自己錯(cuò)覺？對(duì)自己胖瘦要求很高？女生一般對(duì)自己身材都要求比較高。
如果你真的如你所說的看上去很胖，是全身胖？還是局部胖？考慮一下是不是水腫？
怎么判斷水腫？你按壓一下你的肥胖地區(qū)肌肉，是不是快速回彈，如果不是，那么水腫可能性大，如果是水腫就去中醫(yī)看一下是不是濕氣重？水腫自己多做運(yùn)動(dòng)，吃少鹽少油調(diào)整也可以。
希望如上可以幫到你
按照你的身體體重來說，你的體重是比較完美的，如果看著胖可以多做一些無氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，普拉提。來增加肌肉的含量和質(zhì)量，適當(dāng)?shù)募∪饪顾ダ隙铱梢宰屔眢w線條更漂亮纖細(xì)哦。曾經(jīng)的我162，104斤，現(xiàn)在的我162.5，100斤，練瑜伽很久，體重并沒有降多少，但是體型改善了許多，給你看看我的變化希望能給你運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力！
158cm 105斤，高一，是否需要減肥？
高一，好好學(xué)習(xí)天天向上，不學(xué)習(xí)再漂亮也就是個(gè)大專妹子?。?！什么年紀(jì)干什么事，這樣的身高體重減什么肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的，勞逸結(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率，但是不是為了減肥！愛美之心人皆有之，但是，人的精力是有限的，高中的課程基本沒有其余的精力去想太多，成績(jī)說話，三年之后見分曉，變美的辦法太多了，先成為一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生吧。
根據(jù)你的身高和體重計(jì)算，你的BMI=21，屬于健康體重范圍，不需要減肥了。但是如果你的體脂率超標(biāo)，那就需要減脂了。體脂率高也會(huì)影響體形和身體健康，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式來改善即可。
同樣體重的兩個(gè)人，如果體脂率不同，則表現(xiàn)的體形就不同。即使同體重的人看起來也不一樣。所以，減肥是減去體內(nèi)多余的脂肪，體脂減少了，體重和體形就比較苗條和有曲線美了。
1，三餐規(guī)律，少量多餐。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，***用少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，既能保持營養(yǎng)充足，又能間接減少攝入量，起到控制總能量的作用。
2，多喝水。
喝水能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，每天保持2000左右毫升溫水，利于燃燒脂肪和代謝脂肪。因?yàn)?/a>燃燒1公斤脂肪需要7升水的參與，以小口慢飲才利于身體吸收。
3，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料，每天保持足量的蛋白質(zhì)利于提升代謝和燃燒脂肪。同時(shí)還能增加飽腹感，還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計(jì)算，***如你體重為70千克，那么每天需要70克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞[_a***_]，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。
今年24，女生，身高158，體重快要150，現(xiàn)在打算減肥，一開始應(yīng)該做啥？
朋友，您要減肥的話，個(gè)人的建議供您參考：
1.保持良好的心態(tài)，目標(biāo)不是一天能達(dá)成的。堅(jiān)持很重要
2. 適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，過猶不及
4.科學(xué)飲事，注重營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)不均衡也會(huì)導(dǎo)致肥胖哦
5.建議做一些有益生更壞和心更理的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽
1.158身高的女孩紙?bào)w重維持在100左右比較合適。
2.姑娘可能是軀干脂肪過多吧
3.體脂率肯定超過了25%，一般標(biāo)準(zhǔn)外15-20
4.體能體力肯定比較差
5.柔韌性，關(guān)節(jié)靈活度需要提高加強(qiáng)
6.飲食不規(guī)律，不均衡
7.不按時(shí)作息，內(nèi)分泌失調(diào)
8.不喜歡運(yùn)動(dòng)
解決辦法
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥158的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥158的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
