大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一天可以幾次有氧運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥一天可以幾次有氧運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運(yùn)動(dòng)一星期做幾次？
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)次數(shù)以一周2～5次為宜，有減肥目的的MM不妨一周做5次。剛開始運(yùn)動(dòng)的MM也許會(huì)有些吃力，不妨減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)，等運(yùn)動(dòng)漸漸進(jìn)入狀態(tài)，再逐漸加大運(yùn)動(dòng)次數(shù)。不過運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以身體能承受的限度為宜，如果運(yùn)動(dòng)量太大了，身體會(huì)出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，比如疲勞、失眠、渾身過度酸痛等。疲憊的身體狀態(tài)最容易讓MM們松懈對(duì)自己的要求，造成半途而廢的結(jié)果。
有氧運(yùn)動(dòng)一星期做幾次？
有氧運(yùn)動(dòng)一周3次左右最好。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，增加身體活力。包括跑步，快步走，慢跑，騎車，登山，散步等。根據(jù)自己身體情況可以循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)，剛開始的時(shí)候可以一到兩次，然后慢慢的可以增加三到四次，甚至五次都可以。
有氧運(yùn)動(dòng)一星期跑幾次合適？
3-4次
如果之前沒有定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最開始可以每周進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動(dòng)，之后逐漸增加到一周三到四次，以后可以保持這個(gè)頻率，每次有氧運(yùn)動(dòng)要鍛煉30分鐘以上才會(huì)有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥一天可以幾次有氧運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一天可以幾次有氧運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
