大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥解決痛風(fēng)方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥解決痛風(fēng)方法的解答，讓我們一起看看吧。
痛風(fēng)患者，應(yīng)該如何鍛煉減肥？
您好，謝謝邀請回答問題，我是營養(yǎng)師路國強(qiáng)。根據(jù)我從業(yè)五年的經(jīng)驗，針對您的問題我想給出如下幾點(diǎn)建議：
營養(yǎng)學(xué)控制尿酸的方法有2個，一是控制飲食，把富含磷酸、硫酸的動物蛋白從菜單中劃掉，二是增加微循環(huán)，大量飲用富氫水，加快代謝掉尿酸。
不知道您的身高多少，體重超標(biāo)太多只能做無氧運(yùn)動，我曾經(jīng)看過一本書，叫《運(yùn)動飲食1：9》，想要控制體重，飲食占90%，運(yùn)動占10%，而且你現(xiàn)在的身體條件也不適合跑步。
在家做做扶墻俯臥撐，靠墻靜蹲，然后再***一點(diǎn)太極拳，八段錦等內(nèi)功，就可以了！
希望我的建議可以幫到您，謝謝！
研究發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)患者平均體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的17.8%，所以痛風(fēng)患者大多數(shù)都需要減肥，那么什么方法最好呢？研究證實有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部位，是一種效果出眾的減肥方法。
運(yùn)動是“無價良藥”
痛風(fēng)患者進(jìn)行科學(xué)、有規(guī)律的運(yùn)動，可以減少內(nèi)臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
痛風(fēng)患者可根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動項目，如可選擇游泳和自行車。因痛風(fēng)患者都有關(guān)節(jié)疼痛，游泳不需要關(guān)節(jié)受力，是全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動；騎自行車的關(guān)節(jié)受力也比較小，以肌肉受力為主。非常適合痛風(fēng)患者選擇。其他適宜的運(yùn)動還有：散步、太極拳、慢速短程小跑、廣播操、乒乓球等項目。而消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜?；颊咤憻捒上葟牡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78cb73cd7879abfa relatedlink">強(qiáng)度運(yùn)動開始，隨著體力增強(qiáng)，逐漸增加活動量。
清晨起床時，人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能低下，不能很快適應(yīng)活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進(jìn)食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液會更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和腦卒中的危險。最好選擇在午睡后至晚飯前這段時間運(yùn)動。
尋找更合適的運(yùn)動方式
提倡個人喜歡的運(yùn)動 +“零碎運(yùn)動”。每天累計達(dá)到 60 ～ 90分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周運(yùn)動 5 ～ 7 天；肌肉鍛煉隔天進(jìn)行，每次 10 ～ 20 分鐘，這種運(yùn)動方式達(dá)到了一定的強(qiáng)度和一定的時間，更能燃燒脂肪。但新的研究發(fā)現(xiàn)，隨時隨地運(yùn)動，也有燃脂的效果，適合每天拿不出足夠時間去運(yùn)動的肥胖者。
很高興來回答這個問題~
有些人反應(yīng)，得了痛風(fēng)，醫(yī)生建議減肥，但是在減肥的過程中，痛風(fēng)又發(fā)作了！
肥胖本身就是引起痛風(fēng)的危險因素，而且，肥胖還會引發(fā)和加重高血壓、糖尿病、高[_a***_]等疾病，這些病又可能加重痛風(fēng)。
所以，減肥絕對是防治痛風(fēng)的一個重要措施。
但是，痛風(fēng)的朋友減肥過程一定要避開一些錯誤做法，否則反而可能誘發(fā)作：
1.快速減肥：短時間內(nèi)體重迅速下降，意味著大量的脂肪分解，內(nèi)源性嘌呤增加，體內(nèi)相應(yīng)尿酸升高，可能導(dǎo)致痛風(fēng)病急性發(fā)作。
建議先通過藥物來降低血尿酸，我自己2月份開始服用非布司他，兩周后抽血檢查血尿酸降到240，然后就開始長達(dá)四個月的融晶期，全身各個關(guān)節(jié)開始發(fā)作痛風(fēng)。（04年第一次痛風(fēng)發(fā)作，痛風(fēng)14年）5月份開始減半計量服用非布司他，每月定期去醫(yī)院抽血復(fù)查血尿酸，都是在300左右。
5月份體檢查出中度脂肪肝及血糖高達(dá)11。六月份辦了一張健身卡開始鍛煉并注意飲食，早上一般一杯牛奶一個水煮蛋一塊全麥面包，中午一份輕食外賣，（一般中午鍛煉）鍛煉完回來會補(bǔ)充一個水煮蛋，晚上在家正常吃，但是不吃白米飯或白面，主食選擇玉米，土豆，紅薯，并補(bǔ)充大量高蛋白食物，雞肉，牛肉，魚肉，蝦，家里燒菜油多鹽多，可以拿清水涮一涮吃比較好。
剛開始鍛煉簡單的有氧為主，橢圓儀，單車，跑步機(jī)慢走，20天后加入力量訓(xùn)練，逐漸增加力量訓(xùn)練時間，減少有氧運(yùn)動時間。一周去健身房四到五次，熱身，訓(xùn)練，拉伸，洗澡一個半小時到兩個小時。
6月底抽血檢查血糖7.4，7月底血糖6.8，8月底血糖5.4，醫(yī)生建議查了糖化血紅蛋白6.1都在正常范圍以內(nèi)。尿酸和血糖一起檢查的，都是300不到一點(diǎn)。
所以以我自身的感受，建議痛風(fēng)患者可以鍛煉，但是需要先降酸融晶，不然劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致痛風(fēng)復(fù)發(fā)無法堅持下去?，F(xiàn)在痛風(fēng)基本沒有復(fù)發(fā)過，非布司他也沒有停，每天半顆。
到此，以上就是小編對于減肥解決痛風(fēng)方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥解決痛風(fēng)方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
