大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后什么時間吃飯好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動后什么時間吃飯好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動后多長時間吃飯最好？
運動結束后30~60分鐘被稱為“黃金窗口期”，此時骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養(yǎng)素打開通道，如果營養(yǎng)補充及時、數量及比例恰當，肌肉修復及增長將達到最大速度。一旦錯過這個黃金時段，骨骼肌細胞的營養(yǎng)素通道已經關閉了大多數，即使再吃大量碳水化合物、蛋白質，肌肉修復及增長速度都會降低。
在做完運動半小時至一小時后可以吃飯，以免過早吃飯加重胃腸道負擔。
若人群僅是進行普通運動，如散步、瑜伽、打太極等，且運動強度低，通?？梢栽谶\動完半小時后吃飯。但對于部分做高強度、高難度運動者，如游泳、攀巖等，則需要在運動后休息一小時左右再吃飯。
運動后多久吃飯最好最合適？
理想情況下，健身后應該在30分鐘至1小時內進食，以滿足身體的營養(yǎng)需求和促進肌肉恢復。
此時，身體的代謝率較高，所以攝入高質量的蛋白質和碳水化合物是必要的。蛋白質有助于修復和建造肌肉，而碳水化合物提供能量。然而，具體的等待時間還取決于個體的身體狀況、飲食計劃和消化能力?？傊?，在健身后盡早補充營養(yǎng)物質對于恢復和構建健壯的身體至關重要。
運動后多久吃飯好？
在運動之后，最好是先喝一杯水，如果出汗多的話，也可以加點鹽或者喝點兒運動飲料也可以，一般過30~40分鐘在吃飯最好一些。如果吃的太早的話脂肪來不及消耗，但是這也不是固定不變的，有時候還要取決于運動強度和運動量，如果是劇烈的大運動量鍛煉后，應該休息一個小時在吃飯，會更好一些。
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
看過很多運動愛吃達人分享，自己也有實踐過，如果你是進行的無氧運動，那你的肌肉會需要消耗很多的能量，所以在這個時候吃東西是不會長胖的！(之前還有聽說如果你每年可以進行一到兩個月無氧運動，就可以在小半年內隨便吃不用擔心身材走樣和長胖[耶]準備嘗試一下)
答運動后最好是半個小時再去吃東西，因為經過健身運動后，人體消耗大量的熱量，很容易產生疲勞感和饑餓感，所以必須要正確的飲食來幫助你達到減肥健身的效果，
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，體內合成肝糖酵素活性會大量的提高，快速攝取碳水化合物，促進肝糖恢復，由于碳水化合物會被優(yōu)先拿來合成肝糖，所以運動后體內能量代謝，反而不利于將碳水化合物轉變?yōu)橹?，運動后40分鐘到，一個小時內吃最佳時段，
運動后90分鐘是蛋白質需求達到高峰期，
蛋白質是生命的源泉，它可以有效的修復被運動磨損的肌肉和纖維，
蛋白質的食物：包括有：雞肉，牛肉，牛排，牛奶，[_a***_]等。
運動一個小時就會丟失近1至2千毫升的水，所以要及時補充水分是很重要的，最好在運動前喝兩大杯水，如果有條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點水這樣有利于減肥排毒。減肥是一個持之以恒的運動過程，要堅持才能達到有效的減肥效果，
很高興能回答這個問題！
運動后吃東西既不胖又能減肥，您的想法是非常不錯的。
我們在運動后吃東西不胖是有可能的，但是還想要減肥的話，我覺得是不可能的。
我們可以選擇在健身后50到60分鐘后吃飯。我們身體就能把這些吃的東西啊，最高效的利用到，然后我們在訓練完的一到兩個小時內。這個時間段呢，吃東西的話都不必擔心發(fā)胖。因為這個時間段的吸收和利用都會很高，生長激素啥的都也在分泌，完全不用擔心的。
我們要想，就是不長胖，關鍵還是我們在吃的上面要做點文章。我們不可能運動完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，對吧，***性的食物。甜的啊，只要我們在這個方面少吃，基本上都不會胖的。
所以，說到底就是在1到2個小時內，吃該吃的食物，基本都不會發(fā)胖。
到此，以上就是小編對于運動后什么時間吃飯好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后什么時間吃飯好減肥的4點解答對大家有用。
