大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖子減肥方法快的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胖子減肥方法快的解答，讓我們一起看看吧。
身為一個(gè)190斤的胖子，如何可以迅速減脂？
根據(jù)題目的介紹，發(fā)現(xiàn)你的體重是在幾個(gè)月內(nèi)長(zhǎng)了17.5kg，而且以前當(dāng)過兵，原來在部隊(duì)的時(shí)候應(yīng)該要比在家里運(yùn)動(dòng)量大，同時(shí)由于你屬于做銷售工作，因此應(yīng)酬可能會(huì)有所增加，這些都是你長(zhǎng)胖的因素。
如何減肥？
在部隊(duì)每天如果有早起，晨練的習(xí)慣，一定要想辦法繼續(xù)下去，并保持一生。
當(dāng)兵事實(shí)上是一個(gè)很好的鍛煉，是一輩子很珍貴的回憶，因此，要把好的生活經(jīng)歷、生活習(xí)慣刻在你的生活中。
即使做銷售，也盡量不要晚睡，晚上應(yīng)酬太多，真正好的產(chǎn)品是會(huì)說話的，銷售手段很多，不一定非要吃飯應(yīng)酬才能成交。
二、測(cè)算自己的基礎(chǔ)代謝，計(jì)算每天的總能量，安排自己能吃的食物總量
公式=10*實(shí)際體重（kg）+6*身高（cm）-5*周歲+5
可以計(jì)算出自己每天最低的能量需要，再此基礎(chǔ)上，增加300千卡，就是你全天能夠吃的食物提供的總能量。
謝謝邀請(qǐng)！
我減肥前體重也是193斤。用九個(gè)月，成功減到147。至今一年了，沒有反彈。
證據(jù)看我頭像！
科學(xué)就是:管住嘴，邁開腿。其它什么減肥藥，減肥茶。。。。。全是扯淡！
先控制飲食，每天卡路里攝入量略多于基礎(chǔ)代謝！確?；A(chǔ)代謝不下降！
運(yùn)動(dòng)，做什么運(yùn)動(dòng)都行！每天減脂在50-100克。運(yùn)動(dòng)三天，休息一天。
持之以恒是關(guān)鍵的關(guān)鍵！三分鐘熱度，再科學(xué)的方法也不會(huì)有效果！
希望能幫到你。想交流，可以私信！
覺得有用的話，就點(diǎn)個(gè)贊，留個(gè)言吧！
貌似有好幾個(gè)人問我大體重該怎么減。
一般來說，我都會(huì)建議他們先進(jìn)行飲食控制，然后再?gòu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa05d81e07b1259a7 relatedlink">有氧過渡到力量訓(xùn)練。這中間有氧訓(xùn)練仍然是最主要的。
至于題主說的如何迅速減脂，方法可以說是沒有也可以說只有一個(gè)：手術(shù)。
不要覺得抽脂手術(shù)是一件很尷尬的事情，一切為了健康所付出的努力都很值得的，這無關(guān)乎道德評(píng)價(jià)，減下來，讓他們閉嘴。
有氧訓(xùn)練，建議先從快走，慢跑和橢圓機(jī)開始，因?yàn)?/a>大體重之下，如果跑得太快，可能會(huì)對(duì)膝蓋造成很大的壓力。而且，如果你因?yàn)闇p肥心切，而相信所謂網(wǎng)絡(luò)上的秘方，折騰太多，可能會(huì)讓你喪失對(duì)自己減肥的信心。
要記住那些脂肪源于你以前的不良生活習(xí)慣，想要消滅它們，也需要進(jìn)行長(zhǎng)期的健康生活習(xí)慣。
胖子減肥，正確的做法是什么？
比較推崇的有氧訓(xùn)練有：
1.在跑步機(jī)上盡可能快地跑2500米
2.15分鐘的攀巖
3.15分鐘的[_a***_]測(cè)力計(jì)
沒有固定的健身房?不要認(rèn)為你就能不做有氧運(yùn)動(dòng)了，比如想增加心率，跳繩就可以了。
這是一些簡(jiǎn)樸的可以在家訓(xùn)練的有氧運(yùn)動(dòng)
1.跳繩15分鐘
2.圍著你家附近慢跑15分鐘
3.爬15分鐘樓梯[可愛][可愛][可愛]希望能幫到你
其實(shí)所有減肥攻略都是給胖人準(zhǔn)備的。
瘦子誰(shuí)減肥那是秀逗哇……
我說幾個(gè)要點(diǎn)吧，照做你就瘦了：
減肥的胖人，自尊心不要太強(qiáng)。
上來就是一口毒雞湯對(duì)吧？
但這是事實(shí)。
大多數(shù)胖子在操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)都是見不得別人笑話而中途放棄。
真的是沒有必要。
胖是暫時(shí)的，笑話你的人情商堪憂是一輩子的
控制飲食
減肥最主要解決就是管住嘴，吃的多，一般人是很難分清楚哪個(gè)食物熱量高，哪個(gè)食物可以有助于減肥。所以干脆點(diǎn)，就是少吃多餐，合理安排一下飲食結(jié)構(gòu)。
增加鍛煉時(shí)間
一些人喜歡跑步，健身，還有騎行等等，這樣運(yùn)動(dòng)如果是你的愛好還可以，如果你想減肥，就要好好想想，打算減哪里，整體瘦下去，不能把所以運(yùn)動(dòng)都做了對(duì)吧。而且如果腿粗，用來跑步可能掌握不好，還是會(huì)適得其反。這樣鍛煉的效果也會(huì)大打折扣，你要循序漸進(jìn)，先從鍛煉身體開平，在我看來，多半的胖來源于懶。動(dòng)起來，走一走，就是簡(jiǎn)單的鍛煉，慢慢每天增加鍛煉的時(shí)間，規(guī)律性的鍛煉，養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣，起碼克服懶，就成功了一半。
這個(gè)問題我還是深有體會(huì)的，作為一個(gè)身高172的女生，大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候184斤，雖然胖起來確實(shí)是因?yàn)楫?dāng)時(shí)心理出了問題，再加上失戀，但是外人又不會(huì)體諒你的難處，只會(huì)說，哇，你看那個(gè)女生，真胖。
所以減肥是勢(shì)在必行，老話來唄，管住嘴，邁開腿。火鍋是肯定說拜拜了，烤串什么的實(shí)在忍不住可以吃，但你吃的量和運(yùn)動(dòng)消耗的量必須持平，或者低于消耗量。
[心]提幾個(gè)小建議吧。
?第一，主食不吃不行，尤其女孩子，會(huì)傷害身體，沒有生理期，脫發(fā)，臉色蠟黃，養(yǎng)回來會(huì)很費(fèi)事，所以可以吃半個(gè)饅頭，米飯和面條不建議吃。
?第二，不要吃酵素，短時(shí)間內(nèi)肯定有效，但是你并不知道長(zhǎng)期對(duì)身體的損害和會(huì)不會(huì)反彈，所以不推薦吃。
?第三，菜和水果別吃多，別信什么這東西不長(zhǎng)肉，什么東西吃多了都胖，控制好你自己。
?第四，晚上可以不吃飯，下午二點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)候吃，晚上吃點(diǎn)水果啊，沙拉啊，牛奶啊什么的，剛開始肯定餓，習(xí)慣了就好了。
?第五，肉吃瘦肉，而且是牛羊肉，海鮮什么的，雞肉確實(shí)不長(zhǎng)脂肪，但是雞可能吃激素，所以還是算了。
?第六，胖人體內(nèi)濕氣重，可以喝紅豆薏米粥，別加糖，紅豆用紅小豆，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝，皮膚也會(huì)變好，生理期期間不要喝。
?第七，如果胖到我這個(gè)份上，你有一些運(yùn)動(dòng)是做不了的，例如跳繩，再例如登山等等，身體重量很大，如果做這些運(yùn)動(dòng)，會(huì)傷害膝蓋，運(yùn)動(dòng)推薦跑步，慢跑，快走也行，慢走就算了，運(yùn)動(dòng)40分鐘別停，最好一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)內(nèi)別吃東西，別洗澡。
到此，以上就是小編對(duì)于胖子減肥方法快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖子減肥方法快的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
