大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于土豆減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關介紹土豆減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能不能吃土豆？
減肥不能吃土豆，土豆是屬于淀粉類含量比較高的食物，如果食用土豆等這一類淀粉含量比較高的食物，則相應的需要把主食量給減少。因為主食是屬于碳水化合物，是升糖的主要物質，如果在不減少主食的前提下額外增加了土豆等這一類淀粉含量比較高的食物，就會引起總體熱量的攝入過多。
土豆減肥法是真的嗎？
土豆是達不到減肥的效果，過度的吃土豆也有可能會導致出現(xiàn)增肥，因為土豆所含的淀粉是非常多的，尤其是在晚上睡覺之前吃土豆就有可能會導致身體肥胖的現(xiàn)象發(fā)生，所以在減肥期間可以適當?shù)某酝炼梗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ784da01c20dfbaca relatedlink">不要吃得過多。另外最好多吃一些粗纖維的食物，也要減少主食的攝入。
減脂期間到底能不能吃土豆，有說不利于減肥，有說利于減肥？
土豆吃對了是減肥好幫手，吃錯了是肥胖幫兇。
土豆屬于高抗性淀粉類食物，這種淀粉在腸道的消化吸收很慢，一部分不能被吸收而發(fā)揮類似不溶性纖維素的作用，飽腹感強且能抑制脂肪吸收。按照以下方法吃土豆，它才是減肥的好幫手：
１）用水煮土豆減量替代精米白面類主食。精米白面類主食是碳水化合物的主要來源，減肥期間一定要減量，例如從吃三兩（３４８千卡能量）減少到一兩半（１７４千卡）。那么在主食攝入１７４千卡能量基礎上，用水煮土豆替代就是給減肥加油了。每１００克水煮土豆的能量是６５千卡，你自己看看可以吃多少。吃多了也增加了總的能量攝入，那就不利于減肥而是增胖啦。
２）強調(diào)水煮土豆，因為食物的烹飪方式對能量密度的影響很大。１００克烤土豆的能量為１４０千卡，你看比水煮的高了多少。但凡水煮或隔水蒸的，能量密度都會降低；但凡加了油、鹽、糖等調(diào)味劑的，以及水分少的，能量密度都提高不少。
３）水煮土豆最好放涼了再吃，這樣的抗性淀粉量比熱的時候高很多。
減肥期間是可以吃土豆的。
土豆富含復合碳水化合物，是我們減肥時碳水化合物的絕佳來源。
減肥期間，用土豆代替部分或者全部白米、白面是可以幫助我們減肥的。
1、土豆的熱量不高。
土豆的熱量只有81千卡/100g，而面條和米飯的熱量都要高于100千卡/100g。
2、土豆的GI值低于大米飯和面條。
土豆是中GI食物。大米飯和面條是高GI食物。
GI值越低，消化時間就越長，飽腹感就越強，血糖和胰島素的波動就越小，越不容易生成脂肪。
4、土豆是典型的高鉀低鈉食物，可以起到瘦腿的作用，還可以消除水腫，很適合水腫型肥胖的人食用。
減脂關鍵在于控制每天吃的食物的總熱量，不能超過基礎代謝需要。脫離每天攝入食物提供的熱量談食物種類，對減脂不利。因單位重量土豆提供的熱量不高而多吃，照樣會造成攝入熱量超標，影響減脂效果。
土豆只含有0.1的脂肪，這是其他食物無法達到的，其次土豆中的蛋白質不僅具有營養(yǎng)價值，還具有保健功能，從營養(yǎng)角度來看，0.5kg土豆的營養(yǎng)價值約為2000克蘋果，吃土豆作為主食，可以吃煮土豆，做土豆片和炸土豆餅，堅持每天只吃土豆，堅持一段時間可以預防營養(yǎng)過剩，對減少多余脂肪非常有效。不必擔心吃土豆會有過多的脂肪，所以說晚上吃水煮土豆可以減肥。
到此，以上就是小編對于土豆減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于土豆減肥健身的3點解答對大家有用。
