大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧減肥運動減小肚子嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹有氧減肥運動減小肚子嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 卷腹運動能減肚子嗎卷腹是有氧還是無氧？
- 瘦肚子需要做有氧還是力量？
- 做完無氧再做有氧會瘦肚子嗎？
- 健身半年無氧＋有氧，減了20斤，但是肚子上的肉特別松，怎么收緊？
- 全身就肚子大，現在又不能出去跑步，在家里做有氧操有效嗎？
卷腹運動能減肚子嗎卷腹是有氧還是無氧？
卷腹屬于無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是:運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
卷腹不能減肚子，要減脂才行。
瘦肚子需要做有氧還是力量？
瘦肚子需要同時進行有氧運動和力量訓練。
有氧運動可以幫助燃燒脂肪，包括腹部的脂肪。
通過進行有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車，可以提高心率和呼吸，從而加速新陳代謝，促進脂肪燃燒。
這有助于減少腹部脂肪的積累，使腹部肌肉更加明顯。
然而，僅僅進行有氧運動可能無法完全塑造和緊實腹部肌肉。
這時，力量訓練就起到了重要的作用。
力量訓練可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率，使身體在休息時也能消耗更多的能量。
通過針對腹部肌肉的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐等，可以增強腹部肌肉的力量和緊實度，使腹部更加平坦和結實。
因此，要瘦肚子，最好是結合有氧運動和力量訓練。
有氧運動可以幫助燃燒脂肪，力量訓練可以增強腹部肌肉。
同時，還需要注意飲食的控制，保持均衡的飲食結構和適量的熱量攝入，以達到瘦肚子的效果。
做完無氧再做有氧會瘦肚子嗎？
做完無氧再做有氧會瘦肚子。
無氧運動可以消耗糖分，為之后的有氧運動做準備，有氧運動可以消耗脂肪，達到減脂的效果。無氧和有氧交替訓練，可以高效地消耗能量，對腹部有贅肉的人群有很好的效果。
無氧和有氧運動的常見方式如下：
無氧運動。常見的無氧運動有平板支撐、卷腹、深蹲、俯臥撐、引體向上、高位下拉、啞鈴臥推等。
有氧運動。常見的有氧運動有跑步、跳繩、游泳、登山、爬樓梯、騎自行車、健身操、球類運動等。
健身半年無氧＋有氧，減了20斤，但是肚子上的肉特別松，怎么收緊？
謝謝邀請。先要了解下你的原本體質，如果你本來就很胖，80kg以上的，那么減20斤也很重。還有一個是飲食，如果你經常吃甜食，又喝啤酒，那還是會讓肚子脂肪厚?？刂骑嬍扯壹訌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ95559447feaff24a relatedlink">腹肌訓練也許對肚子有幫助！
做核心訓練，hit這類的，腹肌撕裂者。
單純每天用腹式呼吸用力收腹，一段時間就能明顯感覺肚子收緊了，平坦了。
（腹式呼吸：就是和正常呼吸方式相反，吸氣時盡力鼓起肚子，吐氣時吸回肚子。一定要感覺腹部里面有受力感）
全身就肚子大，現在又不能出去跑步，在家里做[_a***_]有效嗎？
首先說肯定有用！
如果是有氧運動的話......在家跳神是個不錯的選擇，關鍵是速度和時間~個人認為不用跳的太快，但是時間一定要長一些~正常來講需要半個小時以上~跳神消耗的是你當天攝取的碳水化合物~只有在消耗了碳水化合物以后才會消耗你體內貯存的脂肪~如果可以的話，跑半個小時以上吧，重要的是堅持~
有效的。有氧操屬于有氧運動的一種，能起到促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。全身就肚子大，說明你的內脂肪比較多，這個與飲食習慣和生活習慣有很大的關系。肚子大對外形也不雅觀，對身體健康也帶來隱患。所以，通過健康的減肥方法減小大肚子，減少多余的內脂肪，這樣才能讓身材苗條和身體健康。
1，飲食不規(guī)律，經常喜吃高熱量，高脂肪，高糖分食物。
經常不吃早餐，晚上臨睡前吃食物，增加胃腸負擔，容易轉化成脂肪堆積在體內，尤其是腰腹部。
2，久坐不動。
因為工作原因，經常一坐就是一整天，導致下半身代謝和循環(huán)慢，越來越多的脂肪堆積。同時也會導致便秘的發(fā)生，既增加肥胖又影響身體健康。
3，經常熬夜。
除了飲食和不愛運動以外，有好多人都是晚上習慣性熬夜的，有些人為了追劇，有些人為了游戲，經常熬夜會導致瘦體素減少，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。經常熬夜的人代謝比較低，另外看起來比不熬夜的人要衰老很多。
到此，以上就是小編對于有氧減肥運動減小肚子嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧減肥運動減小肚子嗎的5點解答對大家有用。
